Надеюсь, пока дети очень обидились, что мы их лишили друзей , ну без папы тоже жить плохо, а он бы к нам в Севастополь точно бы не ездил не знаю сколько времени...



Прочитала и буд-то примерила твой день на себя, плохо представился самосвал ЗИЛ, на электронную сигарету пошла ассоциация с гусеницей из Алисы в стране чудес - Абсолемом, я не читала, фильм смотрела с Джонни Деппом. Духи! Да еще и разные! Все, добавляю утром еще один пункт надушиться, а то я только по праздникам

The Pink Panther


Не поделишься? А то есть-то я успеваю, а вот с готовкой беда -ужасно не охота стоять по несколько часов на кухне

Сероглазая
Привет , конечно. Это всем нам знакомые советы по планированию меню, дня закупок продуктов, приготовить заготовки в морозилку, позвать помощницу по хозяйству, пользоваться мультиваркой, приготовлении пищи в больших объёмах на 2-3 дня ну и рыба на ужин - быстро и полезно. Но одно дело знать. Начну пожалуй применять, а то так в кухонном рабстве и останусь.

Полезла искать книжку по планированию меню, нашла. Вот ведь штука, привезла ее с собой в Африку, хотя дома стеснялась ставить на книжную полку, вдруг кто увидит - это ж стыдоба

У меня в календарике на сегодня стоит полистать мой опросник и поискать чек-лист на тему Здоровья. Другие сферы пока трогать не буду, а то опять обрасту делами и заброшу всё. Мысль следующая: нужно описать все-все-все свои претензии к своему телу и что в принципе в мире люди с этим делают и что могу сделать я. Претензии предъявляются не только к хроническим болячкам, но и к внешнему виду. У меня вышло 32 пункта: там и ноги волосатые и диастаз и стоматолог конечно. И вот что я увидела, очень многие вещи требуют как я это записала качественного питания, не только конечно, но это прямо лидер среди повторяющихся мер, которые я могу применить в отношении не устраивающей меня в моём теле какой-то конкретной штуки. Если будут опускаться руки, просто посмотрю на этот список- вот для чего я пью воду, вот для чего я ем овощи, вот для чего мой ужин без гарнира! Оказывается одним только грамотным приемом пищи можно решать столько своих вопросов! Не один, а много!
Ну вот уговорила себя поужинать

Копилочка дел на среду

1. Наладить режим сна.
Встала в 5:00, вставать более менее легко кстати, а вот дождаться 23:45 сложнее всего
Заполнила дневник сна в Excel
Провела идеальное утро (занимает час 10)
Сегодня книга предложила заняться делами на приусадебном участке (полив, уборка листвы, уборка снега). Я занялась комнатными горшками. В 7 у меня завтрак, вышла на балкон. Летал. Кругами опускался вниз. Как здорово должно быть уметь летать



Со вчера думаю над вопросами моего любимого блогера Если бы вернуть время в отношении (имя) 10 пунктов
Написала в отношении детей и себя. Варюсь в мыслях.

2. Найти профориентолога.
Запись закрыта, вот человек- специалист сразу видно, теперь к другому даже не хочется.

3. Наладить режим питания.
500 мл воды
Завтрак: 250 мл воды, каша ячневая, 2 яйца, 7 г сливочного масла
Перекус: 250 мл воды, бананы. Наконец доела.
Обед: 250 мл воды, рис бурый, мясо запечен с овощами, кваш.капуста
Перекус: 250 мл воды, хлеб, тунец. Хлеб делала сама, ох таким кирпичом и убить можно, что-то я не так сделала со своим сухарем
Ужин: 250 мл воды, овощи, курица, 1 ст.л. раст масла
Оказывается сегодня нужно было взвеситься и измериться, планирую тогда на завтра это.
Предложили испечь хлеб самостоятельно, дали рецепт. В принципе у меня всё есть кроме цельнозерновой муки, только обычная. Попробую с ней сделать.

4 лепесточек моего клевера Батарейка и Wish-list
Сегодня день хотелок.
Прочитать книгу до конца. У меня много книг, но я их не читаю, начинаю и оставляю.
Сейчас читаю:
Как победить бессонницу - это про первые 8 часов жизни,
Тайм-менеджмент на кухне - это про последние 8 часов,
Блокнот моих желаний -иногда заглядываю в опросник.
Как книгу я читаю "Поющие в терновнике", скорее всего сегодня эту хотелку не закончу.

Можно попробовать преподнести им это именно как приключение! Мол, мы великие путешественники, а друзья потом обзавидуются, когда вы встретитесь. Представьте, сколько всего вы им расскажете! А им даже и рассказать нечего будет!

Попыталась я вставить фотографию ЗИЛа, но так и не поняла, как это сделать Да, на духи я подсела конкретно Еще 5 заказаны и два по обмену приедут. У меня нет этому оправдания

Да, тоже знаю, что питание это прям главный из трёх китов. Но как же сложно его настроить. Мне проще спортом заняться, чем на ПП сесть. Так что мысленно я с тобой!!! Но только мысленно

ОГО!!! У меня утро с момента подъема с постели до выхода на работу занимает где-то полчаса Но это я просто люблю поспать. Когда начинала работать позже, тоже любила медленное утро: готовила красивые завтраки, медитировала в окошко, успевала даже минут 15 спортом позаниматься. А сейчас встал, позавтракал, умылся, оделся и пошёл.

Ну и как тебе? Роман, конечно, монументальный. За пару дней не осилить. Я его, наверное, месяц читала

Копилочка на ЧТ

1. Наладить режим сна
Встаю и ложусь по режиму. По ощущениеям сплю меньше чем раньше, в вс посмотрю на средние значения, если эффективность сна повысится (просыпаюсь все так же часто, но засыпаю быстрее) добавлю себе 15 мин сна. Добавлять буду в отбой, очень понравилось вставать так рано! У меня теперь такое утро Тем более, что после контрастного душа я окончательно просыпаюсь. Сегодня из активностей для утра предлагают добавить спортзал или бассейн. Не буду портить утро поэтому выбираю бассейн. Надо бы и вечер сделать таким ресурсным

2. Найти профориентолога.
Нет записи. Решила заглянуть на кого подписан этот специалист: ровно на 100 страничек. Изучаю. Есть другие профориентологи, либо учителя, либо конкуренты, нужно их взять на галочку, скорее всего именно к этому я не запишусь.

3. Наладить режим питания.
500 мл воды
Завтрак: 250 мл воды завтрака не было. Газ кончился. Поехали за новым балоном
Перекус: 250 мл воды
Обед: 250 мл воды, суп-конструктор (слепила из того что было): бульон(говядина) с мясом, рисовая каша на куринном бульоне, яйцо, 3 шарика шпината из морозилки. Была очень голодной
Перекус: 250 мл воды, цикорий
Ужин: 250 мл воды, курица и овощи отварные
Взвесилась, но не фоткалась, у меня утром марафон свобода от смартфона (первые 30 мин после пробуждения не трогать смартфон), а в обычном фотоаппарате кончились батерейки, постараюсь сегодня съездить в магазин. По весу лишних кг только если жира, так в принципе 58 кг при 164 см, но внешне я себе не нравлюсь - стандартный набор: пузико, руки, попа, целлюлит.
Вчера мой хлебный кирпич дети слопали, надо повторить эксперимент, но теперь строго по технологии.

4 лепесточек моего клевера Батарейка и Wish-list
Сегодня батарейка, так что там предлакает мой блокнотик?! На готове всегда в экселе отдельный лист, но там все больше хотелки появляются типа вот вчера клип понравился и я записала побывать в месте где снимали клип RY X - Lençóis (Love Me) (live version) или начала вчера Йогу делать и записала себе сделать разученный комплекс на теплом песчанном берегу под шум волн.
Ага, предлагают приготовить что-нибудь сложное (готовила стручковую фасоль). Надо подумать. Подсмотрела следующее задание про вязание. Интересно, продают ли тут спицы и пряжу в принципе .

Я на 43 странице. Думаю читать буду дольше, но на ночь - то что надо! Очень нравится, не планирую, не анализирую, просто читаю! Ну разве что пока пинаю себя, что имея фен, горячий душ и прочие блага цивилизации не делаю с вечера себе локоны, как мама делала Мэгги. Радуюсь, что на дворе 2023 год и меня не жалеют за то что муж от меня до сих пор не отстал. Кстати, духи привнесли замешательство. Я получила внеплановую долю обнимашек сквозь сон. Моя бессоница в сравнении с бессоницей мужа - пустяки и дело житейское, вот кто любит ложиться с 3 до 5, а потом на работу, ее никто не отменял

Читаю сегодня про планирование меню. Глава начинается анекдотом
-Дорогая, что у нас на ужин?
-Перец.
-Фаршированный?
-Молотый!

Ко вниманию предлагается 5 вопросов:
Сколько времени вы готовы потратить на приготовление еды в будние дни? В выходные?
Сколько блюд будите готовить каждый день?
Будите готовить самостоятельно или с привличением помощников?
Какую сумму готовы выделить из семейного бюджета на питание в течении недели?
Как угодить вкусам и пожеланиям всех домашних? Какие блюда они предпочитают?

Оставляю эти вопросы здесь. Чтобы наконец на них ответить. Очень они противные.