_kasatka_

Я сегодня ела куриный шашлык и как раз вспомнила про твой недавний обед.

Я стараюсь еду взвешивать, чтобы по науке считать параметры, за которыми я слежу (белок, в основном).

Так вот, я где-то когда-то слышала про уварку ю/ужарку мяса.

Сегодня считала.

Было 1000 г куриного шашлыка. Готовила в печке. На выходе 633 г всего получилось! Коэффициент 1.58 получается.

Схватилась за голову, что я, оказывается, побольше калорий раньше потребляла, чем думала.

Не такая
В какой программе ты калории считаешь? Я просто уже выбираю готовое блюдо в своей считалке, где за меня уже все подсчитали.

Померила кровь на глюкозу натощак из пальца.
У меня - 4.9 м/ммоль
У мужа - 6.6 м/ммоль

Мужа - гонять ходить, снизить простые углеводы (убрать хлеб, забодалась за ним ходить, если честно).

Я сама после шашлыков (да-да, все тянется, я начала опять слушать настрои Сытина, сделала вчера контрастный душ на 15 минут, возвращаюсь на усиленные белки и тренировки).
За мочкой уха воспалился лимфоузел. Бесит. С 27-го февраля - без КОК. Был сильный стресс сейчас. Очень сильный. Были сильные высыпания на лице (атопический дерматит).
Ударно лечу желудок - Экспейп, Кларотримицин, Амоксициллин, Омез, Трихопол.
Тревожность - шкалит.
Из витаминов - добавила пиколинат хрома для снижения тяги к сладкому. Хотя тут просто - перечитывать по вечерам статью про торги при аддикциях и статью про алгоритм отказа от аддикции.
Взвешиваться и замеряться буду в начале каждого месяца (иначе - дополнительный расход нервной энергии). На дефиците и при тренях все равно худеешь, все остальное - скотской силы отеки.

Я не знаю, в какую степь сейчас податься и какие рабочие навыки развивать. IT-мутно.
Яндекс.Дзен купил ВК, и пока неизвестно, что там будет делать.

Короче, работа по курсам психологам + трени + еда у меня пока есть.

My Fitness Pal

Подскажи, пожалуйста, статью?

Торги:
https://gettingclose.ru/torgi/

Аддикции:
https://gettingclose.ru/addikzii/

Алгоритм бросания зависимости:
https://gettingclose.ru/algoritm-kak-br ... t-alkogol/

Стодневка, как дополнение:
https://gettingclose.ru/stodnevka/

https://stodnevka.ru/

Теперь от очень сладких продуктов у меня аццки болят зубы. Вот от шоколадной конфеты с нугой - не болят, а от торта "Прага" - ноют.
От зефира ноют. От меня просто уже тоже кажется ноют :)
Перерыв в ходьбе на праздничных выходных - пока что худшее, что со мной случилось )
Шея, спина, поясница - я как не смазанная марионетка - готова скрипеть и не гнуться )
Нет, еще гнусь. На холодную могу дотянуться в наклоне до кончиков пальцев. Чуть разогретая - практически поставить ладони на пол.
Всё же гибкость суставов - это вообще молодость тела.
Не гнешься нормально - уменьшается амплитуда движений. Уменьшилась она, уменьшаются твои возможности в движениях.
К твоему несмазанному марионеточному скрипу суставов добавляется кряхтения и что-то похожее на вскрики боли, когда ты по старой памяти пытаешься сделать широкое движение.

В общем и целом, если хорошо выглядишь (ну у тебя хотя бы одно хроническое заболевание, не связанное с весом), то сорок - это новые двадцать пять.
Когда я читаю заметки, типа: "В свои сорок она отлично сохранилась!", мне хочется влепить автору затрещину. На худой конец - поинтересоваться его возрастом.
Мол, отрок (а, может, отроковица?), тебе лет-то сколько?
Женщины все дольше остаются фертильными, теперь вопрос стоит о ГЗТ не так, что, типа - а нужно ли мне это, а - когда начинать?
Если в ТГ ляпнет кто-то из серии: "Вы не по возрасту одеваетесь", его забьют маленькими молоточками правосудия и вилками, оставшимися после крайнего зажора.
Но оно и правильно. Возраст - цифра. Сорок - новые двадцать пять.
Цифры, если не рассчитывать запуск ракеты в космос, условность.
Но мне кажется, что вот наши женщины это очень плохо понимают. Смотрела тут своих почти что ровесниц... И стало мне грустно.
Им бы выглядеть молодо, свежо, а они какие-то... Ну не свечной огарок, но половина свечи.
И шеймят ту же Боровскую, при случае, если она хочет выглядеть молодо в 35 лет, и занимается лицом и фасциями по своим же видосам для тренировки лица :)

Рассказывайте: цифра вашего возраста вас долбит по мозгам?

Молодо выглядеть - не моё стремление на сегодняшний день (всё внимание телу, лишний вес на лице очень прибавляет года)

Я в курсе, что мне нельзя ботокс и инъекции по здоровью, это меня расстраивает. Наверное, если бы можно было - обкололась уже давно бы профилактически, мне нравится искать 'лёгкие пути', если быть совсем честной. Массаж фасций - это усилие надо прилагать, учиться, а тут утром деньги, вечером лицо без морщин