Ирина, привет) Заглянула в дневник - почти всё и про меня тоже) Ну и что, то вес меньше - тараканы в башке такие же

Стандартная формула расчета высоты палок предполагает, что рост в сантиметрах нужно умножить на коэффициент 0,68. При росте 160 см результатом станет 108,8 см. Округлив, получаем 110 см — такой размер палок для скандинавской ходьбы будет оптимальным, если вы выбираете фиксированные модели. .
И еще надо смотреть на % карбона. Это важно при ходьбе.
Палки фиксированной длины продаются высотой с шагом в 5 см. Есть высоты 100, 105, 110, 115, 120, 125, 130, 135 см
Другой быстрый способ определить ростовку — замерить по прямой расстояние до вашего пупка.
Палки должны быть изготовлены из стекло - и углеродного волокна (минимальный карбоновый индекс от 30% до 50%, то есть от CL300 до CL500), а не из алюминия. Ручки должны быть выполнены из пробки или резиновой смеси (лучше всего). Обязательное наличие удобного темляка (крепление для фиксации кистей рук). Наличие хороших металлических наконечников (шипов).
Рейтинг лучших палок для скандинавской ходьбы
ECOS AQD-B020
ПАЛКИ BRADEX «НОРДИК СТАЙЛ»
ПАЛКИ ECOS AQD-B013B
ПАЛКИ GESS BASIC WALKER
ПАЛКИ BERGER RAINBOW
ПАЛКИ INDIGO SL-602
ПАЛКИ BERGER STARFALL
ПАЛКИ GESS STAR WALKER

Привет, рада видеть).

Добавлено спустя 58 секунд:

Спасибо, все учту , и посчитаю для себя.

AleksA*
Попробуй ходить с Лесли Сансон, я когда-то пробовала, ничего вроде.
Есть и разные уровни

Спасибо, да, пробовала как-то с ней ходить в 2019....

Палки для скандинавской - это супер. Тоже хожу.
И гимнастика вот отсюда http://www.pozwonocnik.ru/advice/poleznie-soweti/ у меня для оперированных, а тебе можно по состоянию для острого или ремиссии. Там нагрузка кстати неплохая и без осевой.

Спасибо , пойду изучать

Итак, что сегодня с едой. Картинки за вчера и сегодня попозже добавлю, что-то я валюсь с ног - целый день у плиты(, голова уже не соображает совсем.

Завтрак как обычно - не было его(. скоро, видимо, в 4 вечера ужинать начну, чтобы с утра хоть как-то есть хотелось. Одно хорошо, встала в 11 утра.
2 чашки кофе с молоком.

Потом поехали в магазины, там на пробу съела 1 лукум- привезли лимонный под заказ, хотела понять, свежий или нет, пришлось давиться в магазине, а я люблю его с чаем покусывать потихонечку(, растягивая удовольствие. Оказался супер свежий, так запаслась и лимонным и апельсиновым. Семья ест апельсин, мне больше понра лимон.

Обед - рыба тушеная в яйце с молоком - 250 грамм порция (сколько семейство попробовало из нее, не знаю)

Ужин - капуста тушеная в томатном соусе со слив. маслом 300 грамм
(на отчетной картинке вес и название капусты не смотрим, калорийность подбирала к реальной, моя - 76 кк на 100 грамм получилась)), жареная колбаса 95 грамм, написано на ней калорийность 170 гр, ну не знаю...что-то мало это для колбасы. И чай с лукумом - 25 гр 1 шт весит.

На браслете 3500 шагов, надо еще хоть что-то поделать физически активное, а устала уже так, что легла бы и лежала(, ну, как обычно, когда муж дома - готовить много приходиться, на неделе меньше значительно. Он полнедели ест, что из дома дам с собой, а полнедели сидит практически всухомятку и на яичнице(, потом приезжает и с большим аппетитом ест все, что дали).

коломыя
Спасибо, очень полезная информация о палках))


Как я с тобой согласна, что интуитивное питание невозможно(( Тоже по практике знаю.
Надо будет мне тоже Бронникову полистать.
С возрастом и правда, вес все хуже уходит.

Ставишь воспроизведение на 0,75 в настройках и нормалек!