KriStuLLIa

шажок маленький, но приятный

Спасибо. теперь главное удержаться на этом и немного закрепиться)))


По ккал- 1976 норма
По шагам- 13 000 , немного не дотягула до 15, но думаю и так не плохо
Обертывание- сделала с черной глиной сегодня, голубой в аптеке небыло..
Тренировка- Джилл 2й день шредов.. это какой-то ад.. тело болит сейчас так , как будто меня грузовик переехал...наверное завтра сделаю выходной и горячую ванную...Отжимания от пола тяжело даются, хотя и на коленях их делаю..руки слабые

Да, тоже делала шреды, эффект от них есть.
Помню, когда первый раз делала, тоже болело тело, при чем к 10 дню тело привыкает и перестаёт болеть на уровне 1, а там раз и второй уровень и всё по новой болит
Я просто делала каждый день по 10 дней на уровень.

Девочки, в Шредах вы прыгаете?

Да, но со всеми мерами предосторожности:занимаюсь в кроссовках и прыжки выполняю только на коремате. если буду чувствовать дискомфорт одену наколенники для поддержки суставов.Покупала их 2 года назад в аптеке.


Сегодня отвес ещё -400грамм. Радости нет предела.. Итого 5,1кг покинули меня. Говорят нужно каждые 5кг пересчитывать норму ккал. Пересчитала и получилось 1930.. буду держаться теперь цифры 1900-1950..

Спасибо) На радостях сегодня даже слегка переела делала на ужин домашние хот-доги и не смогла остановится на 1 шт..

По сегодняшнему дню:

тренировка- выходной
шаги 15000- выполнено
ккал 1900-1950--переела на 100ккал 2057

День прошел в рабочей суете, п.э в ванной так и не смогла полежать..Завтра уже будет попроще п.э хочу сразу после тренировки в пену))

100 ккал не страшно)
это организм испугался, что ты его решила ущемить, и снизила ккал

Привет всем.

Вчера пришли КД п.э теперь понятно почему эти дни такой зверский аппетит.. вчера по ккал 2150.. В пределах нормы на поддержку.. Вчера с утра +700г.. вполне допустимый отек в эти дни, но конечно весьма неприятный.. сегодня эти 700г до сих пор со мной. Надеюсь до понедельника начну сдуваться)) хотелось бы в недельном отчете реальный минус увидеть..

Сегодня уже голод не такой сильный п.э возвращаюсь на деффицит в 1900-1950. Пока без тренировок.. первые 1-2 дня делаю выходные..завтра по самочувствию. Шаги вчера 10000 всего..Голова болела п.э в основном на диване пролежала и вечером гулять не пошла..

Привет!
О да, когда кд, во мне просыпается иная сущность способная съесть котлету и заесть вареньем! Понимаю тебя, держись ,не болей!
Скорее возвращайся в строй!