*М@шуля*
спасибо за поддержку. Теперь я знаю ,что похудеть это большой труд над собой,над своей ленью.На сайте зарег.еще в далеком 2014г и вес был 83 кг,а вот потом стал расти-долго держала 86кг и самый большой был в 2020 г 97кг.
Раньше очень мотивировали марафоны,надо к ним возвращаться.Всегда найдется человек который пойдет вместе,позовет идти дальше и поддержит,посоветует.
Спасибо всем девочкам,у меня на вас большие планы!

Нет времени на марафоны и конкурсы, я уже похудела, жить мне не скучно- поэтому не могу найти ни одну причину для участия.

Добавлено спустя 4 минуты 8 секунд:
Я очень ленивая , если надо сильно напрягаться - такие способы не для меня.

Мариолла
твой вес это мечта для меня!Ты умничка!Кто хочет ,тот добьется!
А мне пока нужен марафон,для вдохновения.

Привет! Зашла познакомиться
Если нелады с овощами, могу посоветовать отруби. Мне прям зашли ржаные бородинские, трескаю как сухарики, в них сплошная клетчатка и хоть на пачке написана калорийность, по факту они организмом практически не усваиваются и идут на выход, прихватив с собой много ненужного и вредного). А ещё овощи можно "замаскировать" под десерт (оладьи из кабачка и яблок, например 90кк на 100г). Я худела примерно с такого же веса (изначально, до дневника, было 98кг) и мне помог только подсчёт калорий. Жестко исключила: покупную выпечку, печенье, колбасы-сосиски, кетчупы-майонезы. Ограничила потребление масла, молока, сладостей (ежедневно позволяю себе на завтрак небольшое количество). Готовлю либо в духовке, либо на антипригарной сковороде без масла. В копилке уже море рецептов вкусных и некалорийных блюд. Например: куриная печень в соусе всего 66кк на 100г.
В общем, если интересно, спрашивай, буду делиться информацией. Удачи в похудении

Люб@нечка спасибо что забежвла ко мне.Про отруби слышала и брала,грызла и добавляла в выпечку.Все что ты написала -правильно,мне только надо начать применять в жизнь.Рецептов пп много уже накопилось и именно низко калорийные(смотрю послед.время Обложко и подумываю к нему в программу попасть),а ем пока то что дома есть,что сама готовлю -сына взрослого кормлю.Одной было проще.Вот сегодня стряпала блины и съела 4 штуки-марафонщица я этакая...
С сегодняшнего дня начну худеть,иначе подведу команду и вылечу с марафона.Закупиться правильными продуктами,фруктами,овощами ,зеленью смогу после 10 июля, сейчас только могу минимизировать продукты и калории до нормы.Я большими порциями не ем,и буду нажимать на супы,они менее калорийные.

Обложко тоже смотрю, но не во всем согласна. Например, он против кефира на ужин, а мой ужин уже полгода стакан кефира и горсть орехов и отрубей, и никакого голода до сна и привесов на утро нет) Так же обхожу стороной обезжиренный творог и молоко. Не исключаю сахар Возможно, мне ещё повезло, что у меня нет срывных продуктов. Ну, может алкоголь только, после бокала любого алкоголя начинается жор, поэтому алкоголь тоже исключила, но это не сложно. Хотя, в марте была на вечере встречи выпускников, так вот за вечер, без закуски , уговорила 0,5 мартини и есть не хотелось, хоть и перед носом стол от еды ломился.

Добавлено спустя 3 минуты 54 секунды:
Ну и спорт! У меня он практически ежедневный. В день от 600 до 800кк палю на треньке. Вчера воскресенье было, зал не работает, поэтому в 8 утра я под звуковое сопровождение видео Обложко отмотала бегом 6км по пересеченной местности) А вечером планка по 2,5минуты 3 раза.

С обложко тоже не вовсем согласна,но смотрю за результатами девочек-они впечатляют.Научиться хочу их тарелочкам и рецептам.
В планке могу стоять только до минуты,но она класно помогает мышцам работать,очень нравиться.

Добавлено спустя 7 минут 25 секунд:
Прошла неделя марафона,и у меня есть чем похвастаться мой вес с утра 92,7кг ,но по калориям я так занизила планку-работала в 2е смены,жуть как устала и только поэтому вес снизился.
Ох,работать мне еще и работать над собой...Со спортом пробелы за неделю,то некогда,то работала.Скользящий график мне дается с трудом.

Быстро время летит,лето проходит,вес уходит по 1кг за неделю примерно.
Выбрала себе систему питания на 1200-1300 калорий.Буду готовить сразу на 3 дня,класть в контейнеры и уже просчитанную и готовую еду ,запланированную кушать в течении дня.В меню моем будет много овощей,мясо,рыба,фрукты,зелень и кисломолочка.Америку не открыла,но соблюдая режим могу хорошо схуднуть за август.
Когда-то пробовала и меню разные,и диеты -получалось хорошо худеть,когда все под контролем.
Поэтому убрала уже сахар,жареное,копченое.
Продолжаю худеть на марафоне, чтоб каждую неделю был результат на минус.Плюс расстроит меня,его я не хочу.
Ходьбы много,увеличилась до 13тыс.шагов в день.Делаю упражнения.Здоровье пока в порядке,отеков нет,нет и давления.Но присутствуют таблетки,также витамины,рыбий жир и кальций,магний.
Продолжаю худеть.Надо!

так держать. Без отёков летом - счастливый человек)))

Сегодня 5 день в ковидном госпитале. Вес проставила примерно,при выписке все измениться.Питание сейчас деетическое,без каких либо нарушений.Из дома заказываю фрукты и воду только. Настроена выздороветь и уже не набирать больше лишнего.Всем сил,терпения и отвесов!!!!