Привет :D Да, питание в конкретные часы многие рекомендуют. У меня мама на таком питании за месяц 13 кг потеряла. Поэтому если придерживаться режима, даже если вечером, то можно позволить. Хотя я лично всё равно подозрительно смотрю на такое, ну только если утром потом ничего не съесть. А тот мужчина, думаю, не позже 12 ложится спать, так как поздний сон тоже вреден для похудения

https://www.youtube.com/watch?v=pVzFLlHj0IM посмотрю позже
https://www.youtube.com/watch?v=AE_HjmwmZcE по этому рецепту готовила шарлотку сейчас. Вкусно, но даже такое по утрам повторять наверно сложновато, посмотрим.
здесь тоже посчитано КБЖУ
Вообщем я снова только начинаю)
меншеншой,я постоянно ведусь на разные советы (не есть за 2 часа до сна, не пить и пр.) и срываюсь с той системы, что работает, надо больше бы критического мышления. Пока ведь вечерняя ПП еда позволяет стройнеть, и психическое спокойствие это важно.

вчера сместила ужин в 20.00, но потом принимала ванну и очень-очень хотела есть. хотя ужин был сытный мясо, салат и хурума. в 22.00 сделала перекус отруби + молоко. не сытно, но больше не ела.

еще интересная вещь что если я решаю спать высыпаться, не могу заснуть и вот " медитация" перед сном сбивает сон, он какой-то неглубокий.
Венера У., спасибо.
Бокал вина, прикольно. да и диетическое к чаю тоже вещь, правда хочется вкусного и на ужин к чаю.

Ну всё приходят методом проб и провалов. У каждого свой способ, а чтобы понять, какой именно для себя самый удобный, приходится следовать советам. А тело и разум уже сами решат между собой, что выбрать Может, вечерние пп блюда и есть тот самый вариант, которое тело выбрало. Я сама, когда работала до 2-3 ночи, целый день ничего не ела, и приходила кушала кушала в 3 ночи, а через час или два шла спать. Не худелось, конечно, но вес держать могла, потому что после стрессовой работы еда была единственным расслаблением, иначе заснуть не могла.

У меня такое было, перестала медитировать по вечерам, но сон лучше не стал. Найдёте решение - поделитесь

Я, как свидетель, буду ждать Ваши результаты :DD

Значит, цели медитаций разные. Я обычно после упражнений делаю в середине дня, чтобы расслабить тело, но разум летает в грёзах, отчего повышается настроение и хочется делать всё и сразу Наверно, стоит попробовать разные дыхательные методы, чтобы найти тот самый.

я тоже очень просто все готовила, и сейчас все само упрощается. Мясо просто обваливаю в специях, край соевом соусе и запекаю. Из попробованных рецептов приживаются самые легкие или те что получилось упростить.

Добавлено спустя 6 минут 49 секунд:

да сон важен бесспорно, один из основных моментов в похудении.
Сегодня почувствовала эффект валерьянки. Так прикольно, не заражаться чужим психом, оставаться спокойной.
Вы выше писали про зависимость от таблеток, вероятно это когда принимаешь чтобы успокоиться, а если пить курсом, то такого не наблюдала

Добавлено спустя 4 минуты 58 секунд:

интересно. я стараюсь замечать и отпускать мысли, в результате получаю большую осознанность. Но может, что-то не правильно, как контроль какой-то включается и всю ночь замечаешь и осознаешь себя в итоге.

Добавлено спустя 9 минут 56 секунд:
вчера даже не подумала работать с эмоцией, прям классическая вторичная выгода - мне плохо, нужно успокоиться, и делать ничего не буду (хорошо хоть не есть пошла, а фильм смотреть)
в итоге сегодня я без обеда. Спасли вареные яица и разлитый по плошкам в выходные суп. Это здорово готовить еду заранее на 3 дня вперед. Пока у меня так не получается, только вот кастрюлю надо было освободить разлила суп. Вечер муж нажарил целую сковороду котлет покупных и салат, но ужин номер 2 - котлета, салат и спаржа. Вообщем я завтра не взвещиваюсь.
Момент - фрукты на ужин повышают аппетит.

как надо было поступить вчера?
10-15 мин танцевать
5 мин дышать
разобрать ситуацию.
Готовлю то я для кого.

Значит, ещё важное значение имеет та самая причина, почему сложно уснуть Такая медитация хороша тем, кто работает допоздна, и после работы приходится сразу ложиться в постель. Было у меня такое время, тоже не могла заснуть, так как в голове слышала голоса клиентов Приходилось хорошенько кушать перед сном, чтоб расслабиться (самый плохой способ от бессонницы, конечно).
Вчера ознакомилась с методом 4-7-8. Здесь подробно описывается. Но, говорят, заметный эффект через 4-6 недель

Главное, чтоб в любой непонятной ситуации не хвататься за пузырёк с валерьянкой, а для начала, думаю, неопасно. Тем более, когда в жизни присутствуют медитации :D

То, что не пошли есть, это прекрасно. Нужно обязательно похвалить себя за это. Словесно, а не вкусняшкой

Венера У.
в интуитивном питании Бронникова тоже пишет о разнице "контроля" и "ответственности" тоже пока разницы не улавливаю.
В медитации... наверно надо книгу почитать, чтоб представление иметь немного. Но даже не заморачиваясь всем этим, нравиться, что эффект есть, и начинаешь замечать свой процесс мышления, это забавно.
Вчера тоже весь день на кухне, вообще ощущалось как суббота домашняя рабочая, я сегодня отдыхать планировала)))
думала, про сложность блюд. Может буду заготовки делать на месяц, пока тоже курица выручает.
меншеншой
зачем хвалить? Положительного подкрепления все равно не получиться, момент упущен, его в такой ситуации сложно поймать.

Венера У.
касаемо еды? я не ем конфету - " мне нельзя, я решила не есть, и так разъелась" - это контроль
а ответственность как будет? и как заменить контроль ответственностью?
" я взрослый человек и понимаю, что съедая эту всего лишь одну (даже) конфету, я буду иметь последствия жир, диабет, прыщи, зависимость.
я понимаю свою ответственность за свое здоровье и я это есть не буду" так?
или " я понимаю, что мое похудение замедлиться или остановиться, может даже я могу сорваться совсем в компульсивную еду, но я решила съесть конфету, потому что...
хочу? - это может сказать и ребенок, отговорка , как всего лишь одна конфетка или только сегодня и пр.
мне сложно справиться со своим желанием или эмоциями?

как то так я понимаю разницу, но не улавливаю до конца.
" каких-то сферах осталась ребенком, которого надо контролировать"
похоже на родитель - ребенок, так и в диете то родитель побеждает и запрещает, то ребенок психует и говорить все хочуууууу
ответственность - это наверно про взрослого. Взрослый - эта та часть психики, что осознает потребности и действия и ребенка и родителя и находит компромисс.

Венера У., у меня аналогично. А с медитацией, я наверно, перестаю быть наблюдателем, и контролирую мысли и дыхание.
ладно, итоги недели и антиаппетитного меню
сначала -
это тяжело последнюю неделю, именно устала от ограничений. Но не ограничивала себя в количестве.Вес ушел, меньше чем хотелось бы но все же, за 3 недели -2 кг.
стала меньше перекусывать, пробовать еду между приемами пищи. Пока не знаю, куда двигаться дальше. Немного устала. Может неделю перерыва, на подумать, и дальше снова, что нибудь на 3 недели. Интересно так кусочками двигаться.
Нашла еще одну причину ожирения - неорганизованность.

я сегодня хотела бросить все. Накрутила себя, что ничего не худею, что это за результаты?!
Наелась утром орехов, сухарей и еще чего-то не помню, за компом.
потом пошла смотреть худеющих ютуберов. Эх... они меня спасли, как-то замотивировали.