День 1

Сегодня на завтрак я ела мюсли AXA и йогурт Epica.

В качестве перекуса щелкала семечки подсолнечные.

Завтра у меня вновь появится возможность взвешивать продукты и точно знать сколько и чего я съела.

мюсли - много сахара, йогурт с наполнителем - много сахара, семечки много жира и калорий
Лучше 200г творога 5% и немного ягод или фруктов на завтрак.
В качестве перекуса: помидоры, огурцы, перец, с кусочком белкового: сыра 17-35%, отварного мяса, кальмаром, рыбы

Я пишу здесь для себя. Пишу как есть, а не как лучше.

На обед были: банан, йогурт и булочка.

Мне нужны углеводы, в том числе простые. Я знаю зачем и почему они мне нужны.

Дико извиняюсь, но наверное тогда вы знаете, зачем вам были нужны и нужны сейчас 139кг. Они же не на пустом месте возникли, да?
У вас запасов энергии в теле хватит на армию, а вы всё ещё пытаетесь её копить, зачем?
Простые углеводы - это легкодоступные источники энергии. И если у вас ещё нет СД2, то не сомневайтесь, что на таком питании будет.

Если вы думаете, что эти залежи запасов сами рассосутся, то ошибаетесь. И если думаете, что 30-40минут гимнастики или прогулки их сильно расходуют, то тоже.
Вы можете писать, можете рисовать...но пока не начнёте делать, смысла в этом нет

Зачем вы мне пишите?

Вы не знаете моей ситуации со здоровьем.

У меня всё будет хорошо.

не обращай внимание, она всем пишет и всех учит

tiagnitania73, спасибо!

Да уж... быть бестактным гуру - это тоже диагноз.

Если откровенно, то я сейчас на лекарствах, которые вызывают сильное чувство голода... Всё пройдёт.

еще какой
ну я поняла что не просто так жор, в жизни все бывает

День 2
(12.10.2020)

Б - 85.6
Ж - 72.6
У - 233
К - 1962

День 3
(13.10.2020)

Б - 102
Ж - 89.5
У - 184.9
К - 1961