Привет девочки!

Мой вес сегодня 49,8 кг!

Я очень рада, что вес со вчерашнего дня не увеличился. Если вес будет уменьшаться даже за счет разгрузочных дней, хотя бы по 1 кг в неделю, я буду счастлива.

Решила делать разгрузочные дни по системе 5:2 в понедельник и четверг. Посмотрим, как у меня получиться.

Мое больное плечо на работе стянули специальным лейкопластырем для мышц. К обеду боль потихоньку стала уходить. Еще болит, но могу хоть руку поднимать вверх. Слава Богу!

Вчера прошла за день 7500 шагов. Не знаю почему, но вчера была такая усталость, что ничего не хотелось делать, в том числе заниматься спортом. Поэтому рано пошла спать.

Моё меню вчера:
Завтрак:
Салат яблочно морковный с лимоном 300 гр
яйцо 60 гр

Обед:
Овощи с минтаем 200 гр
Салат зеленый с томатом 190 гр

Ужин:
Овощи с минтаем 170 гр
Черемша с авокадо 81 гр
Томат 125гр
Клубника40 гр
Кефир 190 гр

Всего: 1010 ккал

К вечеру, что-то многовато еды получилось, хотя по калориям не так и много. Я решила фрукты есть утром, а вечером белки, овощи и ягоды.

Всем счастливого дня!

Девочки вот что я нашла на просторах интернета: УБРАТЬ ЖИВОТ МИНУС 13 кг за 3 НЕДЕЛИ!! Японский метод 2 мин в день минус 12 см талии. Очень интересный метод. Хочу попробовать.
https://www.youtube.com/watch?v=FRgYz-p5WNU

А еще как убрать бока и обвисший живот. Ну очень актуальная тема.
https://www.youtube.com/watch?v=FRgYz-p5WNU

у меня живот это моя основная проблема и ноги....

Слушайте, но вы в своём возрасте прям образец для подражания.
С вас брать пример надо.
Молодец!

Спасибо Kate, за комплимент! Буду бороться за свою фигуру изо всех сил.
И тебе, дорогая, успешного похудения!

Дорогие девочки!
Как и обещала, выставляю результат своего преобразования с 53 кг до сегодняшнего веса 49.8 кг. ИМТ 20,5. Цель:46 кг до веса моей мечты.

класс!

Спасибо, Нюсечка.

Листи
Фото весьма показательно
Молодец!

Очень показательно, как же хочется тоже подтянутое тело))