Доброе утро!
Тебе надо определить с какого дня начинаешь. Этот день и будет у тебя началом первой недели разгона к МФ. Всю первую неделю ешь каждый день на 1300 ккал. Можно +/- 50 ккал. К примеру, в один день переела на 50 ккал, в другой значит надо не доесть их. Каждый день утром после сна и после туалета, желательно в одно время взвешиваешься на весах и записываешь вес. Потом по результатам недели выведем среднее значение веса недели (ТВН - типичный вес недели). Последующая неделя каждый день надо будет питаться на 1400 ккал, потом на 1500 и т.д. с каждой недели суточный калораж увеличивается на 100 ккал. На форуме многие уже на разгоне, так что без подсказок, помощи и поддержки не останешься. Главное договориться с собой и решиться.

Lenysja
Приветик! Ты на МФ решила? )

ZaraZzka
Privetik i tebe dobrogo utrechka! Vot toge im zavidyu. Kushaut i xudeut


ADANIEL
madonna
мама Милы

Devochki, spasibo vam za vse podskazki. Yge nachinaju ponimat shto-delat. No vot kak mne bit, esli ja seichas nachny razgonjatsja a cherez 4 nedelki otpusk na 2 nedeli i tam ne budet vesov, kak bit??? Moget posle otpuska togda ili kak lushe??

P.S Izvinjus ja na rabote i russkogo teksta zdes net

Grenka
privetik
ny vot dumaju kak to vse xudeut

Вот поела я опять на 1200 калорий, сижу как вини пух, завтра опять отвеса не будет

Надо пробовать стабилизировать 1200 ккал в минимале, чтобы, как говорят девочки, потом не толстеть от одного запаха.

мама Милы
Grenka
Spasibki, i vam toge xoroshego dnja.

Grenochka, dak kuda eshe bolshe 1200 razve eto malo???? Ti ge toge na 1200 sidish ili yge na MF pereshla?

Доброго дня!
Да, кушать, я вижу, ты тоже любишь!
Ответь себе честно: в отпуске сможешь себя ограничивать?
Если нет, то лучше начинай разгон прямо сейчас. Тогда к отпуску организм успеет подготовиться к большему количеству суточных калорий с меньшими последствиями для фигуры, а может, вообще, без последствий. Отпуск поможет разогнать обменку, а стройнеть начнешь уже на МФ после разгона. А может и на разгоне схуднешь, как многие.