flowers000, привет, спасибо!


Почему неподтягиваемую? Кожа эластична по природе своей, при этом конечно какие-то факторы будут ей мешать (слишком быстрый сброс или набор веса, сухость, генетика), а какие-то - помогать (увлажнение изнутри и снаружи, массаж возможно?).
У меня на самом деле пока нет проблемы с кожей, но есть с целлюлитом. А про кожу я так, заранее узнаю. Может надо что-то в процессе самого похудения делать, а я не буду это знать, и время будет упущено. Я увлажняю её только регулярно, это да.

Обфоткалась сегодня вся в зеркале и поняла, что что-то я делаю не так...

Вроде и питание более-менее налажено, сладкого, мучного ем мало. Ну сейчас лето, со свежими фруктами и овощами это проще. Перенесла основные приемы пищи на первую половину дня, увеличила калорийность завтрака. Обычно ем омлет или творог со сметаной, фрукты, орехи, авокадо. И обед тоже нормальный. А вот ужин стараюсь ужать, помню, когда в прошлый раз худела, мне это очень помогало сбрасывать вес.

Но! Тело дряблое, везде складки, целлюлит, пузо нависает. Думаю, что в принципе на питании и ходьбе я потеряю лишние килограммы, но всё так и останется дряблым, а мне нужно сформировать каркас мышц, чтоб красиво было)) Тот фитнес, который я обычно делаю в последнее время несколько раз в неделю - это так, растяжки, вращения суставов, махи всякие и только в конце пресс, приседания буквально минут 15. Видимо, недостаточно. Сегодня приду после работы и буду искать какие-нибудь комплексы упражнений в YouTube.

Мой сегодняшний обед: один помидор, один огурец и куриные сердечки с луком, тушеные на воде (без растительного масла)



Возможно большеваты порции, кто что думает? Но уменьшать количество еды так, чтобы постоянно испытывать голод не очень хотелось бы. Уже проверено, так долго не вытянешь, я срываюсь и начинаю лопать всё подряд. Хочу добавить перекусы между завтраком и обедом и между обедом и ужином, может тогда получится порции сократить.

Приобрела вот такие антицеллюлитные средства, буду использовать перед каждым фитнесом. Надеюсь, скоро смогу написать о положительном результате)

Понравился вот этот получасовой курс, точно интенсивнее, чем мои предыдущие тренировки Особенно если всё делать в том же темпе, что и ведущая:

https://www.youtube.com/watch?v=-9jok89UtQk

Ещё когда-то делала курс Hard Corps 22 minutes. Но его надо качать, в YouTube его нет. Тоже очень интенсивный, за 22 минуты взмокнешь так, что мало не покажется.

Привет! На мой взгляд не хватает гарнира - крупы или макарон. Тогда и сердечек можно поменьше

А чем овощи не гарнир? По-моему, вполне себе обед.
Правда я сердечки не люблю, то ли дело печенка... Мы с мужем так и едим, килограмм печенки с сердечками покупаем, ему я отдельно сердечки готовлю, а себе печенку.

В этих овощах нет углеводов, поэтому чувства сытости надолго не хватает.

Nadin`ell
Зато в сердечках много жиров и белков, еще и углеводы наверх и не нужны

Кому как Не зря же придумали "тарелку пп", в которой присутствуют белки, жиры и углеводы одновременно, плюс овощи.