привет)
моя мотивация - красивое тело. я хочу наряжаться и любоваться собой в зеркале.

Котяня,да видео улыбнуло,этож ещё и сыроедство какое то.
Если серьёзно,рецептов знаю много вегансих и сыроедских тоже.
У меня друзья были веганы,сейчас уехали в Англию...все мозги мне прополоскали вегетарианством
вот я у них и понабралась,использую во время постов.
Есть фотка конфет которые я недавно делала,как нибудь выложу.Без сахара,без муки,без глютена и т.д
Сейчас немного полазию по дневничкам и спатки...
Ах да странное дело,когда в телефоне смотрю свой дневничок у меня появился мой информер,а тут нет

НоуНейм,

Приветик! Прикольно треня в фотках ))))

kisaAlisa
привет! С дневничком, буду заглядывать в гости!
Красивые и мимишные рыбки и черепашки! Нравятся мне такие творческие люди

Если забиваете меню здесь, в калоризаторе, то можно свое меню обрезать программой "ножницы", сохранить как снимок, вставить в радикал.ру, скопировать ссылку для вставки в форум, или сохранить здесь (у себя в персональном альбоме) и затем также скопировать ссылку, и вставить как текст в сообщениях.

Tat@ka,привет,да так мне самой лучше запомнить что,где и на чём я тренькалась

Василек,привет!Спасибо за помощь.Вот сегодня в оперу зашла,в браузер и увидела свой информер!!!
А все это вырезать и копировать опять что то куда то вставлять...буду на досуге!
За творчество тоже отдельное спасибо!

Сегодня калории 1770! Ем как вол! Аппетит здоровый без зажоров, Слава Богу!
БЖУ 100/56/208.
С этой недели добавила ещё одно спортивное увлечение...так нравиться двигаться и чувствовать энергию.
В прошлом доводила себя малым калоражем и обилием аэробных нагрузок.Никому не советую,честное слово...
В таких случаях вырабатывается много кортизола и человек вместо того чтобы худеть наоборот будет жиреть
Есть даже такое понятие кортизоловый живот,это про меня...
Моя фотка,в отражении какой то витрины,поэтому немного искажена и я тут немного худее чем есть...
И ещё тут практически не видно живота,хотя он у меня именно кортизоловый,НО Я НАУЧИЛАСЬ ДЕРЖАТЬ ПРЕСС НАПРЯЖЁННЫМ
то есть у меня окрепли мышцы и живот не так выпирает и висит,как раньше.

Итак завтра опять Зал,это для меня не жироплавка,нет
Это моё вдохновение,моя энергия,мой драйв,мой полёт и настроение, ЧЕСТНОЕ СЛОВО
Люблю свои железочки,по натуре я наверно "лифтёр" и спринтер к тому же.
Люблю тяжесть,силу,выносливость ,растяжку,скорость и пластику!
Всех люблю!

kisaAlisa
Ух, какая ода спортзалу . Я тоже люблю спортзал, особенно это непреодолимое чувство силы, когда вес новый покоряется или больше повторов смогла сделать . Эх, не дождусь октября, хочу в зал

Lunark ,Известно, что в процессе серьёзных физических нагрузок в организме человека выделяется эндорфин — один из гормонов радости и удовольствия. Непосредственно во время занятий он помогает преодолеть боль в мышцах, суставах и сухожилиях. Но после тренировки боль уходит — и эндорфин начинает действовать без помех.
Силовые ещё имеют один положительный эффект они снижают уровень депрессивности.
Можно точно сказать что силовые уменьшают тревожность!И это нам на руку,правда?!
Впринципе этот эффект меня очень сильно и привлёк,я научилась легче справляться со всякими проблемами,иногда отстраняться от своей
бесконечной словомешалки в голове...
так что бегите скорей в ЗАЛ ДЕВОНЬКИ!

Привет ФОРУМ!


Вот такая моя менюшка,в счётчик просто забивала продукты все подряд.
Например каша овсяная у меня делилась пополам на завтрак и обед и т.д.
Так же и белки яиц ,часть после силовой тренировки и часть будет перед сном.

Силовая была очень сильная и мощная,сначала было немного лень,
но потом меня было не остановить...Кардио к получасу прибавила ещё новый
для меня тренажёр, степпер имитирующий ходьбу по лестнице.
Пишут что он эффективнее в 2 раза сжигает калории нежели простой бег.
Убедилась на своем первом опыте,пульс за 5 минут поднялся до 150 и выше.
Сильно много я не рискнула на нём заниматься,после основного кардио,
но теперь буду иметь его ввиду.Вообщем мне очень понравилась тренировка!
Ноги,ягодицы,икры,растяжка.
Трусы были мокрые насквозь,лифчик тоже,футболка вообще стыд хоть отжимай
Завтра я ещё планирую заниматься в зале,но скорее всего будет
Плечи,трицепс попробую становую тягу.
Пока только учусь правильной технике...

Итак,цель - разгон метаболизма!
Для чего?
Во первых,если урезать углеводы(вообще калории) неоправданно низко,то организм готовиться к войне
и начинает замедлять метаболизм.Тогда здравствуй плато!
Такой низкий обмен веществ придётся долго разгонять...
Как?
Самое главное ЕСТЬ,КУШАТЬ НАДО ГОСПОДА!
Желательно дробно,одинаковыми порциями примерно с интервалом в 2,5-3 часа не реже.
Ну можно сказать ура можно каждые 2 часа тортики закидывать и будет крутой метаболизм.
А не тут то было!!!
Только медленные угли с низким гликемическим индексом и нежирные сорта мяса и рыбы
а так же полезные жиры Комплекс Омега,льняное масло...ну и нежирная молочка
Это все кирпичики здоровой составляющеё нашего Правильного Рациона для разгона метаболизма!
Моё мнение подчерпнутое из книг и лекций о Нутриентах и правильном питании!
И конечно же движение,кардио,силовые,интервальные и т.д и т.п