Для веса 94 кг калорийность 1400 калорий слишком маленькая.это практически низкокалорийная диета.После такой диеты обычно набирают больше стартового веса.
Игра в гармошку,так называемая.
При умеренном питании и двигательной активности вес будет уходить.Проверерено не одной сотней людей.
Привесе 94 кг смело можно 2000 калорий употреблять.

Все равно много, да и скорость он не писал

В анализаторе расхода калорий ходьба 5,5км/ч - 612 ккал.
Если брать табличные данные:
Ходьба, 5 км/ч, с умеренной скоростью, без утяжеления, по ровной, твердой поверхности - 3,30 ккал за 1 час на 1 кг веса
Ходьба, 5,5 км/ч, по твердой, ровной поверхности, ходьба пешком для моциона - 3,80
Скорость 5,39 км/ч - 464,9 ккал за прогулку.
другие анализаторы скорее всего другое значение дадут. Выходит точно не посчитать, но на глазок 500 ккал всё же сжег.

Evgeniy89
точно никто не скажет, тут многое еще и от пульса зависит, но и с пульсомером все очень приблизительно. Кстати, понять как меняется пульс и от чего это зависит, лично я не могу

Для среднестатистического человека верно, но тут не учитываются индивидуальные особенности. При 2000 стабильно набираю вес.

Ну значит я глупый и упрямый человек, который не учится ни на чужих ни на своих ошибках Ну хочется мне быстрее похудеть, а кому не хочется. Вообще рано говорить о том что будет после, я еще только в начале пути, и в процессе что нибудь придумаю.

Завтрак: Творог 8% (100 гр.) - 180.0 ккал.
Ланч: Батон Нарезной (18 гр.) - 47.5 ккал, Говяжья грудинка копчёно-варёная (50 гр.) - 270.0 ккал.
Обед, ужин: Свекла варёная (253 гр.) - 124.0 ккал, Морковь варёная (45.6 гр.) - 11.4 ккал, Куриная грудка (150 гр.) - 169.5 ккал, Майонез Провансаль (14.5 гр.) - 90.5 ккал.
Перекусы: Чай чёрный без сахара (1650 гр.), Шоколад Россия (22.5 гр.) - 124.0 ккал, Мармелад жевательный (118 гр.) - 377.6 ккал. Всего - 1398 ккал. Белки 69.9 гр., жиры 56.0 гр., углеводы 152.5 гр.
Чтоб я еще раз сварил свеклу.. В борще - идеально, в салате с огромным количеством майонеза - замечательно, просто вареная свекла - дикая гадость. Фу фу фу С трудом доел.. Пришлось заедать мармеладом
Часа два ходил по магазинам, оказалось прошел 7680 м. Пожалуй сегодня на прогулку можно не выходить после такого шопинга.

Сегодня учился варить суп, чтоб получилась одна тарелка, а не кастрюля. Порция получилась с большой горкой, над массой компонентов еще надо поработать, но главное вышло вкусно. Еще один плюсик к моему кулинарному мастерству.
В коридор, хоть и по верхней границе, но уложился 1463 ккал. Вечером согласно плану прошел 4650 м.

Вес - 94.1 кг. Прибавил 250 гр. Наверное воды перепил вчера.
Первый по летнему теплый день. Прогулялся сегодня на солнцепеке 5900 м, потерял по дороге литр воды. Аж плохо стало. Дополз до кровати и отключился. Вспомнил почему хожу на прогулки по вечерам.. Чтоб не перегреваться.
Сегодняшнее меню. Родители опять привезли медовик, пришлось съесть. Не выбрасывать же
Завтрак: Медовик (115 гр.) - 549.7 ккал. Чай чёрный без сахара (270 гр.) - 0.0 ккал.
Обед: Яблоко (210 гр.) - 111.3 ккал. Вода (700 гр.).
Полдник: Чай чёрный без сахара (270 гр.). Печенье (54.5 гр.) - 238.2 ккал.
Ужин: Гречневая каша - 266.1 ккал. Куриная грудка (128 гр.) - 144.6 ккал. Соус Heinz (30 гр.) - 54.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (275 гр.). Вода (275 гр.).
Весь день восстанавливал потерянную на прогулке утром воду. В коридор нормально уложился. Всего - 1364 ккал. Белки 53.7 гр., жиры 46.8 гр., углеводы 183.7 гр. Понравилось составлять меню так чтобы уложится в установленные рамки. Теперь это главное развлечение в течении дня.

Что то ты с углеводами намудрил, в одном медовике их намеренно, а жиров полезных и белкм у тебя вообще нет. Жуткое меню

Раньше одним печеньем, пирожными, вафлями и конфетами питался, а теперь овощами, кашами, фруктами и мясом. Я не разлюбил сладости, приходится себя сдерживать. А чем оно жуткое? И полезные жиры и белки это какие?