Так, ану соберись.
Сама уже устала, но столько полезной инфы столько рецептов.
Не все что хотела успела попробовать.
Вот если не надо было отчитываться вообще супер конкурс был бы

Я все никак блины и панакоту не сделаю. Уже и ряжанку органическую купила. Может завтра. Что-то Лень меня одолела.

Хочу рыбу твою попробовать. Обязательно!

Лучек с маринада я не внутрь запихивала, а как на подушку рыбу ставила. Не пригорает рыба и не пересушивается снизу.

Вот и закончился мини-марафон Правильное питание.
ИТОГ - 1.5 кг. За 10 дней. Все по плану. Я довольна.
Но, что еще я поняла, что конкурсы - это не мое. Это грустный вывод. Конкурсы выводят из равновесия, а мой девиз - без фанатизма во всем. Выходит, что отсоревновалась я уже сполна в свое время.

Необходимо знать, если планируешь ФА ( а я планирую):

Зона разминки — это тренировки с частотой пульса 50%-60% от максимального. В этой зоне вы разогреваетесь, ваш организм “просыпается” или восстанавливается после интенсивных нагрузок, нормализуется кровяное давление и снижается количество холестерина в крови.

Лишние килограммы уходят тогда, когда ваш пульс достигает 60%-70% от максимальной частоты. Плюсы этой зоны в том, что она комфортна в плане нагрузок, и 85% калорий, которые сжигаются во время таких тренировок, расходуются из жировых запасов.

В аэробной кардиозоне с частотой пульса 70%-80% от максимального начинается активная работа легких, так как ваш организм начинает потреблять большее количество кислорода. Кроме развития дыхательной и сердечно-сосудистой системы эта зона также способствует увеличению силы и размеров сердца. Калорий сжигается больше, чем в предыдущей кардиозоне, но только 50% из них при этом расходуются из жировых запасов.

Анаэробная каридозона — это 80%-90% от вашей максимальной частоты пульса. Работа в ней помогает значительно улучшить вашу физическую форму, но только 15% калорий будут сжигаться из жировых запасов.

И последняя допустимая планка — это работа на пределе (90%-100% от максимальной частоты пульса и объема потребляемого кислорода). В этой зоне можно работать лишь очень короткий промежуток времени и только подготовленные спортсмены могут позволить себе это

Источник: http://adidas.lifehacker.ru/2013/09/12/ ... onu-pulsa/

Интерактивный калькулятор ЧСС для беговых тренировок
http://adidas.lifehacker.ru/heart-rate- ... r-runners/

Это очень хороший результат.
Поздравляю тебя.

А вот и мои пульсики:

Спасибо, дорогая Temma

Джой! Привет-привет! С наступающим!

Обзавелась домиком и даже в гости не пригласила, я в печалиииии

Ps: поздравляю с отвесом, прекрасный результат)