Сегодня утром на весах меня ждала неприятная неожиданность - 79.2 кг. Опять прибавка в 400 г. По калориям вчера была норма - 1540 кк. Физической активности на мой взгляд достаточно - 12000 шагов, 50 приседаний, 40 мин интервальной ходьбы. Видимо выпитое вечером количество жидкости организм не отдает. Да и постоянный недосып сказывается.
К тренажеру я так вчера и не подошла, совсем не было времени. Ну ничего, впереди выходные, надеюсь разберусь.

Мне срочно надо запретить вечер пятницы! Вышла с работы - и сразу субботнее утро! И никаких соблазнов.
Опять вчера обжиралово в пивном ресторане в компании таких же грешников как и я. В общем, пиво, крылышки, креветки, под занавес 50 г. коньяка с шоколадом и ожидаемый вес сегодня утром - 80 кг. Ну что ж я за дура такая! Посчитала калории и получила аж 2500 кк. И не помогли мне сделанные 12000 шагов и 40 мин интервальной ходьбы.
Налагаю на себя субботнюю епитимью. Буду замаливать грехи стиркой, уборкой, глажкой.

В воскресенье пол дня провалялась с вязанием на диване. Калории не считала и не взвешивалась. Питание тоже было совсем неправильным: курица с картофелем, запеченные в духовке. После обеда взяла себя в руки и прошла 10000 шагов, 45 минут интервальной ходьбы и 15 минут занятий на тренажере (думала, будет легче и смогу одолеть больше, но пот застилал глаза, а ноги отказывались двигаться).
Сегодня вес опять скаканул вверх - 80.6 кг. Ожидаемо.

класс, то есть если я в пятницу не нарушала и была паинькой домашние дела можно отменить?

Мне кажется вам надо добавить белка в рацион. А вот леовит убрать. Там же сплошь химия.

Привет!
Да уж, и правда смешно написала. Хотя имела ввиду, что разгрузочный день себе устрою: нет еде, только много физической активности.

Добавлено спустя 5 минут 10 секунд:

Добрый день!
Белка вроде и так не плохо. Около 70-80 г. в день. Или нужно больше?
И насчет Леовита, вы абсолютно правы, совсем не полезно. Но на работе эти пакетики меня очень выручают, хотя сейчас думаю, что доем то, что купила и лучше приобрету термос для первого.

жестоко ты с собой
и как прошло наказание?

Ну, разгрузочный день прошел запланировано: всего 600 кк и много активности, но на следующий день не смогла себя побороть и запекла в духовке курочку с картофелем + сладкий пирожок на ночь с кефиром . В общем, возместила недополученные накануне калории.
Вывод: разгрузочный день - это не выход. Как то по-другому надо избавляться от лишнего наетого.

есть с дефицитом 10-15%

А коридор в 1500 - 1700 нормально или нужно уменьшить его на 150 - 200? Я немного уже запуталась в подсчетах.