Т@атьянк@: Как я стала стройной

Элен2010

Т@тьянк@ писал(а):

калории 1295-1432

Оо, как у меня был :-):

Т@тьянк@ писал(а):

Опять косяк, вчера было день рождения у сотрудницы

Ды вот, с этими праздниками... Завтра у нас на работе тоже корпоративчик намечается. Вот думаю, то ли коньяка 100г выпить, то ли шампанского 250г. :kli_ny:

Склоняюсь к коньяку.

Т@тьянк@ писал(а):

Вечером сделала комплекс упражнений

Молодец! Я вечером не могу себя заставить. И на тренировку сегодня не попала - отдала машину в сервис вместе со спортивным рюкзаком :-(

. Короче филоню по полной..

Т@тьянк@

Элен2010 писал(а):

Я вечером не могу себя заставить.

Вечер - это единственное время когда можно хоть что-то делать

felice_cuerpo · _________________ на поддержании веса с 28.01.2018

Т@тьянк@
Местный анализатор нещадно врет про калории.

Gilmour

Доброе утро, Татьяна!

Т@тьянк@ писал(а):

калории 1295-1432

Я худела с Вашего веса и начинала на 2100-2200 калорий. У вас будет свой расчет по формуле, которую я в дневнике у Элен писала, но явно не такой коридор. Вы настроены на 60 кг к июлю? Демотивирую - это завышенная цель. Я бы настраивалась на год работы.

Нет, ну я не исключаю, что на низкокалорийке Вы ее добьетесь/добьете себя, хотя уверена, что первоначальный энтузиазм скоро схлынет, и будет хотеться есть. Но я бы советовала погулять по дневникам тех, кто худел низкокалорийкой и посмотреть, какими усилиями они сейчас сдерживают свои голодные порывы, потому что на свою нормальную равновесную им нельзя, ибо вес прет сразу же - одна из повсеместных побочек низкокалорийки, никого сия чаша не минует еси что.

Элен2010

felice_cuerpo писал(а):

Местный анализатор нещадно врет про калории

Я это заметила... Сейчас если есть возможность сравнивать с этикеткой, я обязательно это делаю. Правильная калорийность по овощам, фруктам... т.е. по простым продуктам.

Gilmour

Элен2010 писал(а):

felice_cuerpo писал(а):

Местный анализатор нещадно врет про калории

Я это заметила... Сейчас если есть возможность сравнивать с этикеткой, я обязательно это делаю. Правильная калорийность по овощам, фруктам... т.е. по простым продуктам.

Да не, тут не про это. Он калорийность на похудение занижает.

Т@тьянк@

Gilmour писал(а):

У вас будет свой расчет по формуле, которую я в дневнике у Элен писала, но явно не такой коридор.

Я пересчитала по формуле в теме минус фунт, там вышло, что в первой половине цикла 1600, во второй 1800

Gilmour писал(а):

Нет, ну я не исключаю, что на низкокалорийке Вы ее добьетесь/добьете себя, хотя уверена, что первоначальный энтузиазм скоро схлынет, и будет хотеться есть.

Я давно так примерно питаюсь, меня срубают выходные, когда пиво и всякая фигня. С осени я только и делаю, что всю неделю скидываю, что наела за выходные

Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:

felice_cuerpo писал(а):

Местный анализатор нещадно врет про калории.

А где тогда посчитать?

Gilmour

Т@тьянк@ писал(а):

Я пересчитала по формуле в теме минус фунт, там вышло, что в первой половине цикла 1600, во второй 1800

Странно считали.
(157-34)*6+75,3*20=2244 - на поддержание текущего, -400 = 1844 ккал на похудение на 400 г/нед.
Насчет цикла - это Вы круто завернули. Бонус на цикл подбирается индивидуально, в зависимости от повышения базальной температуры. Вы уверены, что она у Вас четко на 1 градус повышается? У меня только на 0,5, поэтому мой бонус 100.

Цитата:

А где тогда посчитать?

Так Вы говорите, что в теме про МФ считали.

Т@тьянк@

Gilmour писал(а):

Так Вы говорите, что в теме про МФ считали

Я имела ввиду соотношение бжу

Gilmour писал(а):

Странно считали.
(157-34)*6+75,3*20=2244 - на поддержание текущего, -400 = 1844 ккал на похудение на 400 г/нед.
Насчет цикла - это Вы круто завернули. Бонус на цикл подбирается индивидуально, в зависимости от повышения базальной температуры. Вы уверены, что она у Вас четко на 1 градус повышается? У меня только на 0,5, поэтому мой бонус 100.

Так и считала, только упустила из виду про температуру, я даже не знаю на сколько она у меня повышается, никогда не мерила

Gilmour

Т@тьянк@ писал(а):

Gilmour писал(а):

Так Вы говорите, что в теме про МФ считали

Я имела ввиду соотношение бжу

Gilmour писал(а):

Странно считали.
(157-34)*6+75,3*20=2244 - на поддержание текущего, -400 = 1844 ккал на похудение на 400 г/нед.
Насчет цикла - это Вы круто завернули. Бонус на цикл подбирается индивидуально, в зависимости от повышения базальной температуры. Вы уверены, что она у Вас четко на 1 градус повышается? У меня только на 0,5, поэтому мой бонус 100.

Так и считала, только упустила из виду про температуру, я даже не знаю на сколько она у меня повышается, никогда не мерила

Да Вам бы калорийность первоочередно установить нормальную, не циклитесь Вы на этом БЖУ, будет нормальная цифра калорий - все и так сойдется, если не будет прям совсем перекосов в питании, типа поста какого-нибудь или кремлевок не к ночи будь помянуты.

Ну так если интересно - проследите свою температуру по циклу, градусник в рот - результат в табличку. Тогда можете обоснованно накидывать калории на цикл. Если нет такой возможности - надо подбирать индивидуально, и лучше начинать с меньших цифр, я бы вообще с 50 ккал начинала.

Правила форума

Т@атьянк@: Как я стала стройной

Кто сейчас на конференции