Ежжжиха

возьми 100 гр сырой, свари и посмотри сколько вареной получится. Вопросы отпадут)

плохо конечно

Ежжжиха
Может салат овощной добавишь с ложкой растительного масла?Или авокадо грсмм 100?По жирам как раз будет и калории поднимутся.
Или картошку с маслом растительным?
У тебя из 191 гр углеводов минимум 100 быстрые.

Алва

Да?! На картошке это тоже работает? Я думала, что только на макаронах. Даже не подумала вот. Нужно будет провести эксперимент
А по поводу коридора.. Понаблюдаю пока что, как он будет дальше двигаться. Может быть добавлю спорт со временем и можно будет увеличить и калории. Надеюсь, что получится такое. Ну а пока планирую подсчёт и наблюдение, чтоб освоиться, как следует..

Добавлено спустя 4 минуты 44 секунды:
валюшко
Авокадо я люблюююю Частенько покупаю. Даже не в салате, а просто так, ложкой.. С солью и перцем.. На этой неделе "прокатили" меня с авокадо
Картошку попробую обязательно. Как-то посетила меня аллергия, так ничего не ела. На всё реагировала. Сидела на картошке с маслом и яблоках. Думала, что в дверь не пролезу после такого. И вот поди ж ты.. Скидывала даже. Для меня это было таким открытием На завтра планирую рацион примерно такой же (много приготовила). Да и некогда стоять будет у плиты.

Добавила немного сыра и фиников. Всё равно раньше часа ночи не лягу.. Так выглядит немного лучше, вроде..

На фоне прошлых дней,этот получился почти идеальным!

Добавлено спустя 3 минуты 32 секунды:
Я сегодня добирала винегретом с щедрой порцией масла.Забыла поесть в 6 часов.Сын 2 дня просил кексы творожные,пока сделали,пока поел,пока сказку на ночь.Смотрю,на часах 21,30,а у меня еще 300 калорий недоедено.

валюшко
Я себя всё время за финики на ночь ругаю..

Завтрак (10:34) 335 гр. — 393.70 ккал.:
Булгур вареный (200 гр.) — 191.6 ккал.
Вешенки свежие (50 гр.) — 19.0 ккал.
Антрекот из свинины (70 гр.) — 147.0 ккал.
Масло рапсовое (3 гр.) — 27.0 ккал.
Соус терияки (7 гр.) — 6.2 ккал.
Соус соевый Сэн Сой классический (5 гр.) — 2.9 ккал.

Это мой типичный завтрак

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
Финики...Я иногда зефир на ночь ем,когда еда уже не лезет,а углей еще добирать и добирать.

Добавлено спустя 3 минуты 1 секунду:
У меня цель такая же,как у тебя.К июню 62-63 кг стать.Можно соревнование устроить,кто медленнее худеть будет

валюшко
Какой клёвый завтрак )
У меня завтраки только в выходные более или менее. В будни - хорошо, если банан перехвачу и бутер с чем-то.. Да и обеды не лучше..

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
Ну... Даааа )) И рост и вес практически одинаковый ))

Я булгур варю на 4 дня сразу.утром только в вок кинуть кусков всяких,булгура и соусом полить.Минут 5 занимает.

Добавлено спустя 26 секунд:
Может ты плов любишь?

валюшко
Рис очень редко ем. Не возбуждает он меня совсем Особенно бурый. С крупами полный напряг. Кус-кус иногда ем. Но опять же.. Без мяса-рыбы. Тяжело сменить многолетние привычки, я вижу

Добавлено спустя 4 минуты 32 секунды:
Где-то вычитала, что биологический сон организма - это 22.00. Значит, что еда должна прекращаться в 19-20 часов. Если за 2-3 часа рекомендуют.. А то ведь я обычно часа в 2 ночи ложусь.. Но правда я после 7 вечера могу спокойно только чай хлебать без ничего. За очень редким исключением. Всё думаю: неужели можно похудеть, если поесть в 21 час?