Urianna
твои фото ДО супер)) мне бы такие после

Snowbaall
Ну если все втянуть и под одежду спрятать то ещё норм, а так мне не нравится

София, а Вы не пробовали подсчитать калории-белки-жиры-углеводы за сутки?

Urianna

Привет)
У меня почти такие же параметры!
Буду заглядывать... Тоже мешают 5 кг
не мое это ... чую не мое

Ooolli
Нет, для меня это очень заморочно Но если вес не будет падать, то наверное прийдется

марина шер
Привет. Ох уж эти несчасные последние 5 кг, так приросли, что никак их не выгонишь Конечно, заглядывай, буду рада

Urianna, мне сначала тоже так казалось. Но, в действительности, все просто. Просто при хорошем баллансе КБЖУ (при наличии адекватной физической нагрузки) заметно меняется именно качество тела, а, насколько я поняла, Вы именно этого и хотите добиться.

Ooolli
Я когда-то считала и хватило меня не на долго. Я кушаю раз 4-6 в день, для меня это будет напряжно. Пока попробую просто по своих ощущения кушать, если в такой способ ничего не получится, то буду переходить на подсчёт кбжу

Urianna
я свои ужасные фотки даже смотреть не хочу хотя в одежде все не так страшно казалось

Snowbaall
Понимаю. Кстати где-то когда-то читала шутку: "Чтобы похудеть кушать нужно раздетой перед зеркалом "

Прошли мои первые 10 дней тренировок Конечно не все делались полностью, но я старалась, с каждым днём мышцы больше приходят в тонус и получается лучше. На следующие 10 дней план такой же. Если не будет времени на тренировку или не будет желания день отдыха пересуну.

Сегодня решила ввести правило не есть за 3-4 часа до сна, а то я люблю перед самым сном поесть. Сегодня это сделать получилось, запивала голод вкуснющим чаем с имбирем и корицей