К@теринчик
1500 ккал с весом 55 кг- это не фатально, торт значит торт

Дак вот же! Автор поста (я) как раз и бросилась сначала во все тяжкие! Посчитала свои 1300 ккал предложенные в разделе "Планирование питания" и как-то пыталась в него влезть. И, честно говоря, несколько раз срывалась. Доходило даже до такого, что чем-то огорченная садилась за стол и не замечая, запихивала в рот 5-6 печенюшек... Потом шла вызывать рвоту... Позорище... Да так старалась, что аж капилляры лопались на лице, и вокруг глаз появлялись синюшные точки. Еще и обед вылетал...

Вчера была на даче без интернета и пропустила самое интересное здесь.

Что касается автора Шоарская_Лиса, у нее рост чуть меньше моего, да и вес уже нормальный. Почти как у меня в то время, когла я была собой весьма довольна. Поэтому калораж в 1800 ей кажется сущей обжираловкой)) ну что вы, в самом деле, набросились на девчонку? Она и не утверждает, что надо кушать торт и быть по сути голодной. Она кушает объёмную и низкокалорийную пищу. И, наверняка, держит себя в ежовых рукавицах и не вписывает в свою суточную норму всякие вкусняшки. По мне, так она - герой! Мне просто необходимо для психологического разгруза немного "каки")) и мне это принесёт пользу - я не сорвусь. Как сказала К@теринчик, не буду чувствовать себя обделенной.
Можно худеть и на тортах, и на огурцах, только качество вашего тела будет оставлять желать лучшего, нежели если будет соблюлен баланс БЖУ.
Лучше вместо того, чтобы ругаться, мне лишний раз трилюлей выпишите, для мотивации))

Юркина мама

качество тела мы пока не обсуждали как раз. Речь шла о снижении массы тела. Для этого все равно, что именно есть.
А я чего так завелась - каждая вторая приходит и начинается - ой, я не могу на ПП наесть 1000 (1500, 2000, 2500 - нужное подчеркнуть) калорий! я все время с полным желудком. начинаешь спрашивать про меню - капуста - греча - курогрудь.... Ну неудивительно, что желудок полный. А белка - жиров - углеводов при этом недостаток.
А мысль о том, чтобы внести в меню орехи, масла, жирную рыбу, сыры, молочку нормальной жирности - калорийные и одновременно полезные продукты, которые и дадут БЖУ, и калории, и витамины и одновременно уменьшат объем порций, чтобы не ходить с забитым желудком - худеющим в голову не приходит.
или еще лучше - ах, на ПП нельзя есть жирное! нельзя сладкое! нельзя сыр, сало, масло, рыбу, жирный творог....


это мы умеем) за что выписывать? где накосячила?

отвечу по порядку:1. говоря о пользе я имела ввиду пользу для фигуры - ведь именно для этого мы тут собрались)) могу свести все вместе, если вы настаиваете на присутствии торта при похудении: если набить желудок тортом, пользы от этого мало. Это не авторитетно, это субъективное мнение))
2. Конечно вписать можно, если постараться. Вам показалось, что я заявляю "авторитетно"
3.это прописные истины и они мне известны

Добавлено спустя 7 минут 51 секунду:


не надо меня переубеждать)) вы пытаетесь со мной поругаться, а на самом деле озвучиваете мое мнение)) я считаю что можно есть абсолютно все, но в разумных пределах! Я никого не призываю голодать и сидеть на капусте и огурцах!! я прекрасно понимаю, что если занимаешься спортом, то нужно есть больше. Я так же понимаю и то, что необязательно уменьшать количество съеденых калорий, достаточно увеличить расход. Ну почитайте же внимательно, я говорила про каллораж на свой рост и свой вес, а для меня это 1500))

Хоспади! Да кто ж тут настаивает на торте? Никто не призывает набивать желудок вредными вкусняшками))) это и так понятно, что пользы от этого не будет ни для здоровья, ни для фигуры. Если у Вас железная сила воли - я вам искренне завидую. А выделить небольшое место в своём рационе для "каки", чтобы потом не сорваться и не набить ими же желудок, считаю вполне разумным.

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
Вот же! Я об етом и говорю. По чуть-чуть можно почти всё))

спасибо, что поняли меня правильно)) и тем не менее не до конца и значит я поясню)) я каждый день ем шоколад или конфеты, ну не могу я без них жить)) я ем обычную еду: котлеты, тефтели, роллы, пиццу, пироги. Тут дело в количестве съеденного. Я приучила себя есть малыми порциями (200-250 грамм, ну максимум 300) еще я себе раз в 2-3 недели устраиваю "загрузочный" день - ем вообще все что хочу и сколько хочу и это помогает мне не срываться))

Добавлено спустя 6 минут 45 секунд:
я такой же человек, у меня не сверхъестественной силы воли и я очень люблю вкусности)

Да везде косячила, пока к вам не пришла. И дальше бы косячила, если бы дневник не завела и Вы бы мне не помогли. Эти гребаные стереотипы про жирные орехи, сыр и т.д.... Адыгейский сыр вместо обычного какого-то твердого... Буэ... Орехи я люблю, горький шоколад предпочитаю молочному.. . Вот реально, это уже фобия какая-то... Боюсь съесть что-то лишнее! Сама себя бесю и думаю, ну неужели теперь, чтобы выглядеть прилично придется всю жисть так мучиться - гречка и грудка без соли.... Капуста, салат - терпеть не могу... Огурцы, помидоры перец - это да. Теперь потихоньку вникаю и радуюсь, что, оказывается, не так все плохо.
Поздно только одумалась - своими недоеданиями затормозила свой обмен веществ. Ну ниче, лето впереди)) огород, мать его)) буду кушать правильно и шевелиться. Цель я себе поставила долгосрочную, надеюсь, что добьюсь успеха.

Юркина мама
я бы знаешь что сделала? провела со своей головой работу)
Вот прямо взяла листок и написала
"правильные продукты" - и туда всё, что ты считаешь возможным в рамках "правильного питания". И напротив каждого продукта - как ты к нему относишься
типа
- греча - фу гадость, не буду есть никогда
- орехи - вкусно
- яйцо - люблю в омлете, не люблю вареные
И т.д.
А потом - те продукты, которые категорически ненавидишь - написать, чем они полезны и чем их можно заменить.
и второй листок "мои любимые вредные продукты" - и против каждого пишешь, чем он полезен -
орехи - источник полезных жиров
шоколад - содержит микроэлементы, быстрый источник энергии
твердый сыр - источник кальция и животных жиров... и т.д.
возможно придется поискать информацию, чем они полезны, твои любимые "вредности"))))

В итоге часть продуктов у тебя из вредного списка легализуются в голове, как допустимые на диете, а часть из полезного списка - нелюбимые - ты найдешь, чем заменить))))

Я в свое время интуитивно такую работу провела с собой) теперь у меня все, что я ем - это любимые продукты) на те любимые, которые все-таки ничем не полезны - я выделила 10% рациона в день, и если хочется - ем их не испытывая мук совести)
И периодически пробую новые продукты - нахожу им место в своем питании - или не нахожу. в зависимсоти от того, понравится мне продукт или нет)

Спасибо большущее за совет! Честно говоря, впервые встречаю такой подход, хотя он на самом деле очень логичен и прост!
Сегодня обязательно займусь этим делом!
Наталья (если я не ошибаюсь), а вы не могли бы поделиттся ссылками, где можно почитать перечень что ли, или список... Ну в общем, диапазон "правильных продуктов", а то у меня с этим беда. У меня из правильных продуктов в голове грудка, гречка и трава всякая))) очень бы хотелось кушать то, что нравится, а не то, что полезно и для меня невкусно... Меня, кстати, Катя зовут))

Юркина мама
Катя, нет никакого списка ПП продуктов!!!!!
На ПП можно есть абсолютно все) в любом продукте есть что-то полезное)
Даже притча во языцех - майонез, если он из качественных продуктов - полезен) если он действительно масло, желток и горчица, а не то, что туда на производстве напихали)

сиди и вообще выписывай все продукты, какие помнишь и думай - что из них для тебя - "ПП" или "не ПП" и почему))))
Можешь сюда выложить - мне интересно уже) Поработаем над твоими представлениями) или в личку, если хочешь)

А можно на ты? а то я путаюсь как к кому обращаться)