Vaviloninka89
Колораж можно вкусняшками добить .

Vaviloninka89
Все наладится, не переживай, А вечером кушай обязательно, тем более после тренировки, белок нужен очень. Куриная грудка или творог, если поздно ляжешь, может за полчаса до сна кефир успеешь выпить еще, не бойся есть на ночь. Мы полнеем не по ночам, а постепенно, перебирая нормы калорий.Даже наоборот, полезно на ночь есть творог например, он долго переваривается, спишь хорошо, без голода(некоторые по ночам есть хотят) и калории тратятся на пищеварение.

Хомячина
это была опасная фраза, я ж добью)))

Маргаритка городская
вечером-то я кушаю, меня просто еще убивает, что готовить надо. я не люблю это, а простое меню однообразное быстро надоедает)

Vaviloninka89
Ну что тут скажешь... Я тоже не люблю, но надо Вкусно поесть зато все любят!

Маргаритка городская
ну например пришла с тренировки и нет сил и желания у меня готовить)))) усталость приятная и желание поспать)

Vaviloninka89
Вот так и скажу в следующий раз своему мужу и 3 детям!

Маргаритка городская
мне проще) я это могу сказать своему желудку и все) а вообще сейчас дикий голод после тренировки)

Так, я вообще люблю считать и все такое, записывать, особенно системно, поэтому ввожу несколько правил:
1. Взвешиваться я буду каждый день. Цифра на весах не способна вогнать меня в депрессию, а наоборот смотивировать.
2. Объемы замерять раз в неделю.
3. Бодифлекс я планирую делать 2 раза в день в дни без аквааэробики и по 1 разу в дни с аквааэробикой.
4. Пью я столько сколько мне хочется, но от 500 мл.
5. Меню я буду выкладывать с вечера. Поэтому сейчас собственно и приступлю. Замеры сделаю и выложу примерные сейчас, хотя мне кажется я замеряюсь не особо правильно.
6. Записываю все это еще и в тетрадку.

Vaviloninka89
Со всем согласна. Не знаю только получится ли у тебя готовить по заранее написанному меню, ну попробуй хотя бы, если что по ходу дела будешь менять. У меня так не получается, я не только на себя готовлю, поэтому трудно предугадать, что мне завтра достанется, а что нет. Да и настроение меняется, сегодня хочу, а завтра нет.
Взвешивайся каждый день с утра после туалета, потом тебе объясню, почему каждый день.
Тетрадь я тоже веду.

Итак. 21.04.17 в 23.05
1. Утренний вес - 125 кг (124 с копейками вроде был, но я округлила)
2. Объемы: Грудь - 137см, Под грудью - 126, Живот верх -133 и живот низ 155, Ноги пр и лев - 85 и 82, Руки - пр и лев - 51 и 48, Бедра - 135. Возможны погрешности
3. Бодифлекс +1 раз и час аквааэробики.
4. Воды выпито 1300 мл где-то
5. Сегодня я ела утром: овсянку на воде с добавлением в конце молока, ложка меда, клубника и орешки кедровые, обед - курица, замороженная смесь овощей, ужин куриный шашлык.
6. В тетрадку такой не правильный день переписывать не буду)

Добавлено спустя 5 минут 59 секунд:
Маргаритка городская
ну в принципе думаю да, я живу одна, так что сам себе повар хд
да я так и делаю, вот только заметила последние дня три отклонения стула от нормы, хз че такое, никогда проблем не было.

Меню на завтра:
1. Овсянка в сухом виде крупы (55 гр), сливочное масло (5-10 гр), пол ложки меда, плюс киви
2. Перекус - хлебцы молодцы с яблоком и творогом
3. Обед - свинину запечь постараюсь с помидором и сыром, на гарнир что-нибудь из круп, может бурый рис.
4. Перекус - салат овощной из пекинской капусты, огурца и авокадо, заправлю оливковым и кунжутным маслом
5. Ужин - вот тут не знаю, скорее творог с овощами так же заправленный маслом.
Ну это приблизительно.