Natik2005
Мой обычный завтрак это 150-200 грамм гречки с соевым и устричным соусом,100 грамм зеленого горошка и одно жаренное яйцо.Чай или кофе с чем-то вкусным на 2 завтрак.
Завтрак получается Около 400 калорий и 300-350 грамм.Хватает часа на 3.
Сегодня у меня праздник был,200 грамм макарон,5 грамм сливочного масла и зеленый сыр в количестве 15 грамм.Объедение!

petalyda
Спасибо за рецепт! Надо попробовать :) А времени много на него уходит? А то надо же еще на мужа и ребенка наготовить



Мой стандартный завтрак это 150-200 гр овсянки на воде (правильной, которая 15 минут варится и 10 минут еще настаивается), без масла, сахара и молока и бутер с сыром небольшой. Хватает часа на 2-2,5 точно... А если творог, то я не наедаюсь, все-таки медленные углеводы сытнее



валюшко, звучит вкусно

Привет! Почитала темку и твое отношение к жирам, это крайне не правильно! Девочки дают правильные советы, по поводу повышения жиров и коридор питания очень низкий. Поднимай калорийность за счет сложных углеводов, творога 5%, сметаны 15-20%, ложка в салат уже даст калорийность, нерафинированное масло, льняное, орехи в день под 30-35 гр.

Доброе утро, девочки! По моему меня атакует депресняк. Настроения ноль уже 2-ой день, вес встал(3дня одно и тоже показывает), слёзы, какие то мысли , переживания лезут,волнение, периодические боли, рези или вздутия в животе после определённого принятия пищи. Полный упадок сил! Неужели настал тот застой, который мне пророчили?

petalyda

Привет! Спасибо за рецепты, оладушки надо попробовать, а вот овсяноблин один раз попробовала, так тяжело было после него, поперёк желудка встал, аж дышать было тяжело. И какие то впечатления о нём не приятные остались

Добавлено спустя 3 минуты 16 секунд:
Василек
Привет! Вот хочу что-то поменять, только не могу определиться что. Видимо питание по 250-300гр и 5-6 раз в день не моё

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
Новую тему видимо надо создавать: "Как моя диета пошла коту под хвост"!

Natik2005
Отставить панику и депресняк!Поднимай калораж на 100 калорий в неделю,жиров 60 гр,углеводов грамм 180 и физику подключи.Чем ныть сидеть,пойди поприседай,поотжимайся,выпады поделай.
Есть другой вариант.Пойди и съешь всё,что есть в холодильнике и ной дальше,что не можешь есть нормальное количество еды.Нажрала-то не за год,а скинуть хочешь за неделю.Не бывает так.
Ты же как-то наела 15 лишних кг,значит можешь есть и 1600 калорий в день спокойно и больше при желании.

валюшко
Булку хочу страшно!!! свою любимую с творогом и яблоками:kli_ny:

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
Сколько надо бегать км в день, чтобы эффект был?

Natik2005
Ну так возьми и съешь эту булку.Вместо завтрака,калорий на 400-500 .

валюшко
Завтрак уже был в 8.00 Булка ведь явно будет лишней.

Natik2005
Булку на 2 завтрак.
Бегать просто бесполезно.Надо гантелями махать.Ну и бегать.Ты бы форум почитала ради интереса.

Девочки, вечерний привет! Сегодня вырвалась на целый час и посвятила его спорту. Пол часа наматывала круги вокруг стадиона, а пол часа позанималась на тренажёрах, прям на улице, на свежем воздухе. Такой кайф неописуемый! Такая приятная усталость. Давненько не испытывала таких ощущений. По калориям сегодня опять маловато съела 1100 всего, а спортом сожгла 400! Ну это конечно если верить анализатору калорий. БЖУ сегодня тоже недобор, наконец то нет этих красных цифр. Сегодня почувствовала, что ляжки перестали тереться друг об друга

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
валюшко
Форум читаю периодически. Очень много информации, не успеваю переваривать.