9masha
Ну так там подготовка к соревнованиям, простому физкультурнику (мое мнение) это все ни к чему. Прием спортпита в том числе, главное сбалансированное по КБЖУ питание.

Ну так там соревнования не по бодибилдингу, а по красоте.

Вот я тоже хочу быть красивой

9masha
Привет! Тебе на первой странице Алва про белок писала. Не нужно его столько. Красивой можно стать при вменяемом КБЖУ и адекватных тренировках)) ну и не забываем про больше спать меньше нервничать))

Привет. Ну как бы сплю и не нервничаю и малую кормлю и педали днем кручу и похудеть хочу.

Приветик всем. Пью уже 3 дня Омега 3. Слышала, что помогает снять тягу к сладкому. Не знаю, то ли психологически, то ли нет, но как-то легче стало заменять на фрукты, хотя и фруктов стало больше - купила вчера клубнику, манго, киви ну и конечно яблоки. Сейчас пойду крутить педали. Записалась в конкурс ходьбы с Лесли. Из интересного, одевая сегодня джинсы заметила что джинсы плотно сидят в области на 20 см выше колена. Мышцы подросли Еще три недели и начну снижать калорийность рациона.

Привет!
А а на чем основано ? Или это просто теоретическая выкладка такая?

Добавлено спустя 4 минуты 56 секунд:

Психологически))) сладкое - быстрые угли, тягу снимают медленные угли - крупы например))

Замеры будут объективнее

Начну отвечать с конца. Да, замеры были бы объективнее, но замерять каждый см тела, а вдруг именно там прирастет, просто не реально.

Я читала и слушала, что состояние голода зависит от количества липидов в крови, когда их достаточно мы ощущаем сытость, Омега 3 - это полезные липиды, которые в жиры не откладываются.

Если внимательно почитать дневник, то я написала, что не сажусь сразу на диету или сокращение калорийности, потому что боюсь еще потерять мышцы, поэтому вначале я их до середины апреля наращиваю, а затем буду на 10 % сокращать калорийность и тогда буду худеть, понятно, что мышцы немного сожгутся тоже, без этого увы никак.

Машунь, как здоровье?))

Приветик, кашляю сильно. Сегодня в обед уснула на час вроде чуть легче стало, потому что с утра очень сильно болела голова.

Из положительного вес встал - 71. А, и мышцы горели. Я вчера немного поменяла положение сидения на велотренажере, вроде педали стало легче крутить, тренировка получилась дольше.

привет куколка моя!))) прости, что бросила, я слабовольная свинка
ты мегаумничка
я наела назад 8 кг, но 2 уже скинула.попортила все свои труды, но приперлася -таки назад худейте меня опять