maksim_l
Привет. Успехи отличные.Молодец.

Маргоша65, привет! У Вас то же успехи будь здоров какие

Максим, спасибо за историю! Очень поучительно!
А вот почему не пришло знание вовремя... Кто ж его знает, когда оно то время... Может быть тогда, когда бодренько сбрасывался вес на белках-жирах, может и не оказался бы ты тогда открытым для восприятия этих знаний...
Желаю удачного продолжения пути!

История тоже впечатлила. Молодец,такой путь прошел.

ksu_una, просто я упрямый и недоверчивый баран, меня нужно убедить почему и как, иначе ничего делать не буду.

Конечно, слышал много раз, что кто-то считает калории, видел как коллеги-женщины кто на 500, кто на 1000, кто на 1200 ккал сидят, едят какую-то неведомую хрень, которую и едой считать невозможно, падают в голодные обмороки, стонут как они хотят есть и т.д. Представлялось это очередным способом издевательства над собой. Учитывая, что около 15 лет почти постоянно в состоянии голода находился, для меня на этом всём стоял крест.

Когда в 2009 пошёл в тренажёрку у меня тренер девушка была, отсутствие результатов за 9 месяцев просто загоняло в уныние. О чём ей сказал, тогда она и говорит, мол, может, стоит вести дневник питания :) Контакты подруги-диетолога дала. Но так неубедительно всё это сказала... в общем, думаю, я же похудел на 60 кг, разве эта девочка может знать лучше меня о похудении. Ну как-то так :) Хотя контакты её подруги-диетолога до сих пор в телефоне. С дневника питания нужно было работу начинать.

Уже в 2015 пошёл от кардиолога к эндокринологу, чтобы часть причин гипертонии исключить. Не лишь бы к кому пошёл, кстати. Надо худеть! Слышали-слышали :) Попросила вести в течении месяца дневник питания. Вёл, для неё, в Экселе и записывал только количество (штуки, гр, мл), часто на глаз. В дневнике "криминала" она не нашла, естественно, зачем же жрать, если хочешь похудеть. Ведь могла же посоветовать вести дневник постоянно и как это делать правильно, но не посоветовала.

Вот такая предыстория с дневником. Всё знать невозможно, хотя и хотелось бы. Не могу заменить кардиолога или хирурга, да и много кого ещё не могу. Получается, что эндокринологов и тренера всё-таки должен подменить, считаю, свою работу они провалили. Вникаю в тонкости теперь, но никакой гарантии, что во все вникну, нет -- специалист нужен. А жир половину жизни уже съел. Жалко, в школах таких знаний не дают, хотя бы в общих чертах, ни в моё время, ни нынешним детям.

Не знаю, соглашаться ли с тобой. Вопрос спорный. Современная молодежь сидит в интернете днями. Только интересуются совсем другим. В той же самой тренажерке меня потрясло до глубины души общение с девочками (лет 25-30). Я им рассказывала про питание, витамины и т.д., говорила названия сайтов, где есть информация, если уж сами погуглить не могут. К нам на сайт приглашала. В результате - НИЧЕГО им в душу не запало и сердце не затронуло. Видно нужно созреть для этого. А "созревание" в любом возрасте быват. Тут каждому свое. Есть хорошая мудрость - все, что с нами происходит, происходит вовремя.
Глядя на мужчин разных возрастов в моем окружении и наблюдая за тобой, делаю вывод - я мысленно тебе апплодирую.

Хай Брату по разуму и носителю X и Y хромосомы!!!

Тоже стал с недавних пор страдать похудизмом, но у меня ситуация конечно попроще (полистал твой дневник).....

Слу, у тебя какие данные КБЖУ? Вот, чую где то у меня перебор.... Коридор такой...
К 2296- 2496
Б 92.0- 102.0
Ж 73.2-77.5
У 317.7-347.9 - вот меня цифра напрягает...., хотя считал вот так...

По поводу калорий скопирую вам сюда сообщение от одного из местных гуру
Coyote писал(а):
Чтоб мужчин не обижать, им 32 ккал на 1 кг, но это не на весь вес, а только на нормальный (который все знают). К этому приплюсовать 9 ккал на каждый кг избыточного веса (который фактический вес минус нормальный вес). Будет чуть поменьше, но правильней, потом скорректируется. А если 30 ккал на полный вес, то которые 90+ получают непомерную фору.
http://idealkg.ru/poleznye-sovety/rasschityvaem-kolichestvo-belkov-zhirov-i-uglevodov.html

вот период набивания шишек у меня))))

Заранее спасибо!!!

Привет! Уж извини, что вмешиваюсь...

А как на меня, то недобор
При росте 188 - что считаете весом идеальным? Ну пусть даже 80 (хотя это уже на грани с умученным щупликом). Тогда выходит 80*32+24*9=2586ккал. Белков можно и чуть меньше, до 90г, а жиров - побольше -100-115. Ну а углеводы - все остальное.

Привет. Так уж и быть прощаю...

Меня Пашка зовут....

Ок, бум на ты.....

paukcom
Пашка, приятно познакомиться! Удачи на похудайском пути!