Обязательно получится, Оксан)))

Svet Lanochka!

ksu_una

Закончилась первая настроечная неделя. 2000ккал, без косяков, калорийность держала ровно, в один день отклонение получилось +43, на следующий день его скомпенсировала -43. Остальные дни не больше +/-5ккал.
вс 1998 72,1
пн 2003 72,1
вт 1998 72,4
ср 2005 72,2
чт 2043 71,9
пт 1957 71,8
сб 1996 71,9
вс ??? 72,1
До сегодняшнего дня ТВН был неопределенным, а в итоге получился 72,1, то есть равным ТВН последней недели разгона на 2300 (на ней у меня был отвес по ТВН -200).
Начинаю вторую настроечную неделю на 1900.
Выводов пока не делаю, хотя и недоумеваю, как так может получиться

А можно вопрос? Если на 2300 кк был отвес 200 г, зачем ставить сразу дефицит 400 кк, а не 300 или 200?

ksu_una
Может на следующей неделе оставить 2000 ккал? Переход наверное резкий.

2300 - это была последняя неделя разгона. Почему последняя, если был отвес? Моя расчетная равновесная калорийность не выше 2100, физ.активность почти никакая, спорта нет. Практически весь разгон (кроме "загульной" недели и недели болезни с почти постельным режимом) были отвесы, на 2200 - привес, хоть и небольшой. Coyote посоветовал идти на настроечные недели 2000 и 1900, т.е. минус 300 и минус 400 от максимально достигнутого на разгоне (думаю, что на 2400 точно был бы уже привес). Худеть мне еще около 10кг, поэтому хотелось бы ориентироваться на режим -400, а не сразу на торможение -200.

Буду пока придерживаться рекомендованного, а там по калькулятору посмотрю. Спасибо доброму самаритянину, у меня там на 5 раз посчитать денежка есть, а там может быть у подруги получится пополнить, как обещала.

ksu_una
Понятно. Мысленно я с тобой. СКОРО я тоже присоединюсь к тебя на похудение

SUNWAIT

У меня по итогам недели "+400"... Сегодня со смены, вчера - овуляция, двое суток без сна...