не могу пройти мимо картинок на жиротрепещущую тему

Марина, добрый вечер! Прочитала у тебя, что коридор 1500 ты считаешь маленьким. А у меня 1530 - здесь посчитали, и эндокринолог мой посоветовал не больше 1500. Но я столько не наедаю. И в общем-то не голодаю. Первые 5 кг ушли за 2 недели, а сейчас что-то тормознулась вокруг 110.

привет! я тоже уверена была, что просто надо есть не больше 1500 и все будет уходить. НО, потом тут походила почитала и вот что подумала - если на 1500 уходить будет сначала хорошо, то потом все равно остановится, а понижать все ниже и ниже невозможно, так еще и обменка рухнет. так что начинать надо с большего. девочки с большим весом едят по 2500-3000 и худеют. короче, вкратце, надо найти свой паритет, это только калорий сколько ты будешь есть и не набирать вес. это первое. потом от него уже отнимать по 200-400 (тут кто как советует. и вот уже на этом коридоре худеть.
я же, не разобравшись, начала с маленького, но вовремя очухалась и вот теперь потихоньку поднимаю. ставлю себе на эту неделю 1600, но уже третий день не выедаю, все равно 1450-1500 выходит. сегодня объелась рыбой, по белкам перебрала, а по калорийности все равно недобрала. сейчас вот сижу ем. съела кусочек рокфора и ем чернослив и курагу. на 1450 набрала. а больше уже и не знаю что есть. ну не рыбу же с рисом на ночь глядя. кстати, я раньше хорошо добирала салом , люблю его. закончилось, теперь до покупки нечем особо догоняться

Я поняла почему у меня коридор меньше - из-за возраста. Чем больше возраст, тем меньше калорий нужно, расход намного ниже. У меня еще и диабет 2 типа, ем 6 раз в день понемногу. Я когда начала считать калории, поняла. что и раньше ела немного, просто неправильно. У меня перекос в сторону углеводов. Мясо, рыбу я не люблю, а вот всякие пирожки и печеньки обожаю. Сейчас мучное исключила, кроме хлеба ржаного не больше 100 г в день. И все равно углеводы перебираю. Стараюсь больше на овощи налегать. И все равно для меня 1500 - много. Не съедаю столько. А после 18 я не ем, только кефир 1% в 22, если что-то в рот закину - даже яблоко, утром сахар высокий

Вера Красько ой, вот тут не могу подсказать, так как я и после 6 ем. я раньше как раз по жирам перебирала, ну и бесконтрольный жор, наверное. мне кажется, что я не стала больше есть (по количеству), но видимо по калориям был перебор. не могу понять почему, но вот контролируя и считая, я худею. но я рада

Добавлено спустя 57 секунд:
кстати, и хлеб я не убрала, но ем цельнозерновой и только по утрам, с салом

вот что-то я не могу понять...
вчера на весах было 105.3. на день рацион был такой - утром омлет с бутером с мясом и сыр рокфор (287 ккал), перекус - арбуз и долька шоколада (179 ккал), обед - запеченная форель (250 гр) и рис вареный (80 гр) (313 ккал), полдник - арбуз (75 ккал), ужин - запеченная форель (120 гр), рис (60 гр), хлеб из цельного зерна, мясо на хлебец, сыо рокфор, долька шоколада (512 ккал). потом еще добирала калории черносливом и курагой. весь день чувство сытости, вообще не чувствовала голода, но вот в целом по калориям получилось 1365. не было овощей
сегодня встаю на весы - 105,7 .
с чего это? да, ощущение сытости, наетости такой нормальной (не объетости), но по калориям недобор... и привес немаленький...
думаю, надо догоняться орехами, они калорийные и желудок не наполняют сильно.

итак, очередной отчет по прошедшей неделе:
05.09. - 106.4
06.09. - 105.6
07.09. - 105.3
08.09. - 105.7
09.09. - 105.7
10.09. - 105.3
11.09. - 105.2

что имеем:
ТВН (прошлой) - 106.6
ТВН - 105.6 (-1000) меньше, чем на прошлой
СКТН (прошлой) - 1453
СКТН - 1501 (что-то получается только на 50 увеличивать)
планируемое СКТН - 1550-1600

третий день ем на 1600 и не наедаюсь. чёйто, а? до этого 1300 нормально было. хотя, не скажу, что голодаю. но вот хотелось бы другой еды, а получается кабачками

Метаболизм восстанавливается) Приветик)

что восстанавливается это конечно радует
приветик