Доза Счастья:У женщины должно быть время на чашечку мечты...

Заюша40

Алва писал(а):

И не надо говорить что 80 гр сухой крупы - это много! порционные пакеты для варки не случайно по 80 гр.

Сегодня взвесила (как раз сварила гречку в пакете) - пакет сухой гречки из 80 гр равен 300 гр готовой гречневой каши. Я лично столько не смогу съесть за раз, самый супер максимум - 150 грамм. За целый день 300 гр конечно легко

Может потому и не худею :ne_vi_del:

Алва

Доза Счастья

Доза Счастья писал(а):

А после силовой мне нравится походить... как-то так сразу легко становится. Тренер в принципе не против.

смешение аэробной и анаэробной нагрузок.... Не вредно, но и перечеркивает эффекты от разных типов тренировок.

Доза Счастья писал(а):

Мы и так его крайне редко едим дома, но надо начинать, углей реально прибавит)

Доза Счастья писал(а):

- Вертикальная тяга широким хватом за голову 3 по 20

сейчас придет Гранит и назовет тебя и твоего тренера убийцами суставов :a_g_a:

попроси заменить на тягу к груди

Доза Счастья писал(а):

- Сгибания ног в тренажёре лёжа 3 по 20, вес 30 кг
- Разгибания ног в тренажёре сидя 3 по 20, вес 30кг

нихрена себе веса..... :sh_ok:

Доза Счастья

Tomasina писал(а):

Доза Счастья писал(а):

Гиперэкстензия на тренажере 3 подхода по 20 раз, моя любимая

Вот это да, я ее больше всего не люблю :hi_hi_hi:

На самом деле у меня с ней сначала не сложились отношения, с экстензией этой :-)

А потом как-то раз и все поменялось... После нее очень приятные ощущения. Мне уже хочется с утяжелителем делать, но тренер не разрешает :ny_tik:

Я больше всего не люблю занятия с гантельками, руки слабенькие, и мне оч тяжело даются упражнения.

Заюша40

Доза Счастья писал(а):

Вертикальная тяга широким хватом за голову 3 по 20

А нам в зале сказал тренер - что девочкам за голову не надо, девочкам - к груди

Доза Счастья

Алва писал(а):

Доза Счастья

Доза Счастья писал(а):

А после силовой мне нравится походить... как-то так сразу легко становится. Тренер в принципе не против.

смешение аэробной и анаэробной нагрузок.... Не вредно, но и перечеркивает эффекты от разных типов тренировок.

Доза Счастья писал(а):

Мы и так его крайне редко едим дома, но надо начинать, углей реально прибавит)

Доза Счастья писал(а):

- Вертикальная тяга широким хватом за голову 3 по 20

сейчас придет Гранит и назовет тебя и твоего тренера убийцами суставов :a_g_a:

попроси заменить на тягу к груди

Доза Счастья писал(а):

- Сгибания ног в тренажёре лёжа 3 по 20, вес 30 кг
- Разгибания ног в тренажёре сидя 3 по 20, вес 30кг

нихрена себе веса..... :sh_ok:

Тяга к груди тоже есть) но как-то чередуется по занятиям.

А по весам я весной начинала с 10 вообще :-)

сейчас уже с легкостью 30 даются.

Алва

Заюша40

Заюша40 писал(а):

пакет сухой гречки из 80 гр равен 300 гр готовой гречневой каши.

пакет ячки - 350 гр, перловки - 250. :nez-nayu:

Тренируй желудок, мало входит, не дотягиваешь до стандарта среднего человека) Там же наверняка считали, сколько в пакет крупы класть чтобы взрослому на раз поесть хватило)
у меня обед 60 гр сухой крупы+50-120 белкового чего -то (курица/печень/рыба/кальмар) (в зависимости от концентрации белка) +150-250 гр овощей... 60 гр не потому, что больше не смогу съесть, а из-за коридора и БЖУ

Доза Счастья

Заюша40 писал(а):

Доза Счастья писал(а):

Вертикальная тяга широким хватом за голову 3 по 20

А нам в зале сказал тренер - что девочкам за голову не надо, девочкам - к груди

Надо у моей тренерши разузнать, не спутала ли она меня с мальчиком :-)

А вообще мне это упражнение нравится и дается с легкостью)

Заюша40

Алва писал(а):

Тренируй желудок, мало входит, не дотягиваешь до стандарта среднего человека)

Хорошо, постараюсь. я и калораж не добираю. Буду теперь кашей желудок расятгивать

Доза Счастья

Заюша40 писал(а):

Алва писал(а):

И не надо говорить что 80 гр сухой крупы - это много! порционные пакеты для варки не случайно по 80 гр.

Сегодня взвесила (как раз сварила гречку в пакете) - пакет сухой гречки из 80 гр равен 300 гр готовой гречневой каши. Я лично столько не смогу съесть за раз, самый супер максимум - 150 грамм. За целый день 300 гр конечно легко

Может потому и не худею :ne_vi_del:

А я 200 грамм каши запросто съедаю. Надо попробовать увеличить)

Правда утром завтрак второй день идёт 20 минут, не меньше :-)

пока все прожуешь... а раньше 5 минут, кофе, сыр, печенюха))

Алва

Доза Счастья
я пришла к выводу, что на времени приема пищи лучше не экономить)
конечно, я ем в кресле перед компьютером и дома и на работе, попутно читая форум, книгу, или запустив игрушку в контакте, ну или слушаю книжку))) выходит долго, да)
Заранее скажу - не вижу в еде за компом ничего дурного) про "можно сожрать в 2 раза больше под телек/книгу и не заметить" - порции заранее отвешенные, так что переесть не могу
про тягу за голову - плечевым суставам не особенно хорошо. А тяга к груди вполне заменяет тягу за голову и менее травматична)

Правила форума

Доза Счастья:У женщины должно быть время на чашечку мечты...

Кто сейчас на конференции