Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 06 ноя 2025, 09:17

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 227 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 23  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: *ГЕлена*: "Врагу не сдаётся наш гордый Варяг"
СообщениеДобавлено: 26 май 2016, 10:32 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.05.2016
Сообщения: 169
Пол: Женский
В наличии: 181

Блог: Просмотр блога (0)
Доброе время суток!
Вот вчера подумала - у меня стоит йогуртница, со времени покупки я ее ни разу не использовала. Может уже стоит начать делать йогурт? Девочки, кто умеет его делать - поделитесь, пожалуйста рецептом! :-): И сколько получается он по калорийности? Я даже предположить не могу как калорийность домашнего йогурта подсчитать :du_ma_et:
svet.light писал(а):
Лена, согласна с тобой, что это дело привычки - сладости есть. И просто надо себя в количестве ограничивать. В так то меню вкусное.

Да, мне тоже меню нравится. Это практически мое обычное питание, но только нет майонеза и сладости минимизированы.

Вот и сегодня у меня на ужин неправильная пища. Собираюсь ехать в парк и там обязательно покупаем бутеры, ну типа как в макдональдсе. Посчитала себе один бутерброд в меню. Калорийный зараза :ps_ih: Ааа... и мороженое еще. :nez-nayu:
Вот такой ужин будет. Но после этого часа два ходьбы по парку.

Взвесилась сегодня. Сначала весы показали 103,3, а потом 103,5. Записала 103,5 :a_g_a:
Меню 26.05.2016:
Завтрак 8.00: Яичница (1 яйцо), бутер с маслом, кофе с сахаром и молоком.
Ланч 10.00: Бутер с куриной грудкой и огурцом, зефирка, 10 гр. арахиса в шоколаде, кофе с молоком.
Обед 12.00: Картофельное пюре, салат помидор, огурец и сметана, 2 шт кабач.оладьи, вафля 30 гр.
Полдник 15.00: Творог со сметаной и сахаром, мандарин, кофе с молоком.
Ужин 18.00: Бутерброд (фастфуд)- 1 шт (раньше могла три заточить по 130 гр!!! :ps_ih: ), мороженое.
Итого: 2297 ккал. Из коридора не вышла! :-): Посмотрю что завтра после этого бутера будет, да и калорийность по сравнению с предыдущими днями на 100 ккал больше.

_________________
Меня зовут Лена.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: *ГЕлена*: "Врагу не сдаётся наш гордый Варяг"
СообщениеДобавлено: 27 май 2016, 09:50 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.05.2016
Сообщения: 169
Пол: Женский
В наличии: 181

Блог: Просмотр блога (0)
Привет! :-|-:
Вчерашнее мракобесие принесло отвес. Взвесилась 103,1. :nez-nayu:
Хоть этому я рада, а то вчера резко испортилось настроение и до сих пор хожу дергаюсь :na_met_le: .
Смотрела субботнишний выпуск "Взвешенные люди". Давно не смотрела. Конечно похудели они сильно, но мужики выглядят ужасно, вся кожа висит :-( Говорят же - нельзя худеть очень быстро! Хоть у них и дикий спорт и я всегда думаю - как у них сердце выдерживает? :kli_ny: Девушки выглядят лучше. Интересно, как они питаются? Про питание вообще ничего не показывают. Поди листик капусты на неделю :ps_ih:

Сегодня 27.05.2016. Меню:
Завтрак 8.00: Манная каша на полумолоке, бутер с маслом, кофе с молоком и сахаром.
Ланч 10.00: бутер с сайрой, половина зефирки и 13 шт арахиса в шоколаде, кофе с молоком.
Обед 12.00: рыбный суп, хлеб (наконец купила свой любимый - ржаной), кабачковые оладьи, горький шоколад и кофе с молоком.
Полдник 15.00: творог со сметаной и сахаром.
Ужин 18.00: Рис отварной, печень с подливой, салат из помидор и огурцов со сметаной, хлеб
Итого: 2119,0 ккал
Гуляла утром, и вечером еще пойду. Погода хорошая. :-):

_________________
Меня зовут Лена.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: *ГЕлена*: "Врагу не сдаётся наш гордый Варяг"
СообщениеДобавлено: 27 май 2016, 10:09 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.01.2016
Сообщения: 6246
Изображений: 0
Откуда: Дмитров
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 2,182

Награды: 75
Блог: Просмотр блога (4)
Лена, Привет!
Я делаю йогурт, но не в йогуртнице. Покупаю в аптеке закваску и кидаю ее в молоко. Калораж считаю как в молоке :-) Посмотри у Светланочки в дневнике. Точно знаю, что она калораж творога считала, может и про йогурт у нее че-нить есть. А лучше не искать (я сама не могу в своем дневнике найти ничего, что уж про чужие!), а просто спроси - она все расскажет, если делала расчеты.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: *ГЕлена*: "Врагу не сдаётся наш гордый Варяг"
СообщениеДобавлено: 27 май 2016, 10:12 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.05.2016
Сообщения: 169
Пол: Женский
В наличии: 181

Блог: Просмотр блога (0)
svet.light писал(а):
Посмотри у Светланочки в дневнике. Точно знаю, что она калораж творога считала, может и про йогурт у нее че-нить есть. А лучше не искать (я сама не могу в своем дневнике найти ничего, что уж про чужие!), а просто спроси - она все расскажет, если делала расчеты.

Ой, а я не поняла у какой Светланы спросить :-( Как у нее дневничок называется?

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
svet.light

Svet Lanochka - это у нее?

_________________
Меня зовут Лена.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: *ГЕлена*: "Врагу не сдаётся наш гордый Варяг"
СообщениеДобавлено: 27 май 2016, 11:39 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 15.05.2016
Сообщения: 547
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 183

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Привет! :son-ce:
я с ответным визитом!
Смотрю у тебя всё получается с подсчетом калорий, результат (-2,3) налицо!
Молодец!
Ты не участвуешь ни в каком конкурсе?
Нет желания походить с Лесли Сансон? Или тебе рядышком с домом хорошо гуляется?

_________________
Изображение
Изображение
Ходьба с Лесли (с 19.06.2016)
Ходьба с Лесли (с 19.06.2016): 60 миль и 20 занятийИзображение
Мои конкурсы (отчеты):
"Летний Фреш-2016!" - каждую среду 1, 8, 15, 22 (01.06.2016-31.08.2016)
"Летние похуделки" - каждую субботу (04.06.2016-03.09.2016)
ЛеслиМарафон: мили, мили, мили... красота, здоровье, спорт! - каждый понедельник(20.06.2016-18.07.2016)
Индивидуальное пари с Desert_rose до 04.07.2016


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: *ГЕлена*: "Врагу не сдаётся наш гордый Варяг"
СообщениеДобавлено: 27 май 2016, 11:58 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.05.2016
Сообщения: 169
Пол: Женский
В наличии: 181

Блог: Просмотр блога (0)
Жива
Привет! :-|-: Заходи почаще!
Да, вначале тыкалась как слепой котенок. Потом почитала дневнички и решила что оптимальный выбор это подсчет калорий. Правда, я пока никакими калькуляторами расчета меню еще не пользуюсь, это в будущем, как лень дойдет :-) :-) :-)
А вот рассчитала коридор калорийности у DStorm, в подписи у него. :a_g_a:
В конкурсах не участвую - не азартна. А на спорт или даже ходьбу с Лесли решиться не могу, и пока не хочу :nez-nayu:
Дальше видно будет...

_________________
Меня зовут Лена.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: *ГЕлена*: "Врагу не сдаётся наш гордый Варяг"
СообщениеДобавлено: 27 май 2016, 12:02 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.01.2016
Сообщения: 6246
Изображений: 0
Откуда: Дмитров
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 2,182

Награды: 75
Блог: Просмотр блога (4)
*ГЕлена* писал(а):
svet.light писал(а):
Посмотри у Светланочки в дневнике. Точно знаю, что она калораж творога считала, может и про йогурт у нее че-нить есть. А лучше не искать (я сама не могу в своем дневнике найти ничего, что уж про чужие!), а просто спроси - она все расскажет, если делала расчеты.

Ой, а я не поняла у какой Светланы спросить :-( Как у нее дневничок называется?

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
svet.light

Svet Lanochka - это у нее?

угу


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: *ГЕлена*: "Врагу не сдаётся наш гордый Варяг"
СообщениеДобавлено: 28 май 2016, 06:11 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.05.2016
Сообщения: 169
Пол: Женский
В наличии: 181

Блог: Просмотр блога (0)
svet.light
Спасибо, Светлана! Зайду к Svet Lanochka - посмотрю.

Сегодня выходной. Питание обычное, без нарушений.
Возможно завтра поеду в парк гулять. И по обычаю фастфуд, который покупается и съедается в парке. А я уже эти бутеры не хочу! Представляете - не хочу! :ps_ih: Вот думаю, что с собой взять на пикник. К вечеру придумаю что нибудь :-):
Единственное, что если занесет нас во Фрайдей, то будет пицца. Но ее можно самому собрать. Попробую собрать с меньшей калорийностью, чем обычно.

28.05.2016.
Меню.
Завтрак 8.00: Яичница (1 яйцо), бутер с маслом и творожным сыром, кофе с сахаром и молоком.
Ланч 10.00: Бутер с сыром, горький шоколад и кофе с молоком.
Обед 12.00: Пельмени, салат из свежих помидоров со сметаной, ржаной хлеб, кофе с молоком.
Полдник 15.00: кабачковые оладьи, мороженое.
Ужин 18.00: рыбный суп, отварной картофель, салат из свежей капусты
Итого: 2146 ккал.

_________________
Меня зовут Лена.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: *ГЕлена*: "Врагу не сдаётся наш гордый Варяг"
СообщениеДобавлено: 28 май 2016, 11:04 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.01.2016
Сообщения: 6246
Изображений: 0
Откуда: Дмитров
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 2,182

Награды: 75
Блог: Просмотр блога (4)
Ой как все вкусно! Читала, аж слюнки потекли.
Хороших выходных!


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: *ГЕлена*: "Врагу не сдаётся наш гордый Варяг"
СообщениеДобавлено: 28 май 2016, 14:27 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 15.05.2016
Сообщения: 547
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 183

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Привет!
Сегодня почитала твой дневник получше.
Я вот тоже страдаю неконтролируемыми зажорами, редко правда, когда нервничаю и работаю.
Мои способы борьбы с зажорами:
1. люблю сладости, поэтому убрала все сладкое наверх, чтобы с глаз долой (раньше все на столе на кухне лежало) и доставать было не легко (я маленькая, могу вытащить только то, что на краю полки лежит, остальное надо на стул вставать); мужчина меня в этом поддержал)
2. Поговорила со своим любимым, сказала, что мне надо похудеть, но я постоянно срываюсь и мне тяжело, попросила его, когда я совсем начну заедаться, чтобы подходил ко мне, приобнимал и ласково говорил что-то вроде "я не настаиваю, тебе решать, но ты уверена, что тебе это(клюшка,10я конфетка и т.д.) надо? ты не будешь потом жалеть?"
3. Пытаюсь заменять еду на другие радости. Например, когда чувствую, что прямо есть желание обожраться, захожу в какой-нибудь магазин косметики и покупаю себе обертывание, крем и пр. И вроде как я себя ведь на большую сумму порадовала, то есть как-то еще радовать себя в этот день едой становится уже и неловко. Типа жирно будет.
4. ВЫТЕРПЕТЬ ТРИ ДНЯ: перед началом я много ела в день и не могла съесть меньше. Не важно что, главное есть и есть. Что я сделала: я просчитывала в течение 3х дней рацион калорий в 5-6 приемов пищи и не позволяла ничему постороннему попасть себе в рот. Было тяжело, честно. Я постоянно пыталась себя чем-то отвлечь, так как в голове была только одна мысль: ПОЖРАТЬ БЫ. Но после 3го дня стало настолько легче питаться не ежеминутно, а по 5-6 раз.
5. ЭФФЕКТ БЕЛОЧКИ: я в своем дневе, ты у меня об этом спрашивала, писала про то, что читаю книжки. Так , одна из книжек Алан Карр Легкий способ сбросить вес. Почему-то (уже второй раз) как только дохожу до примера с белочкой у меня нормализовывается питание и мне не хочется есть постоянно. Суть в том, что белочка тоже как и мы любит поесть. Но любит ли она переедать? А ты любишь переедать? Не есть, а ПЕРЕЕДАТЬ? Это когда такое тяжелое чувство в желудке и хочется (пардон) отрыгнуть? Когда делать толком ничего не может, потому что переела?
6. Самый не полезный способ, каюсь, грешна. Называется он жвачка. Если я очень сильно нервничаю и понимаю, что мне хочется есть, есть и есть, то я покупаю жвачку. Со временем конечно постараюсь уйти от этого. Да и не советую я это не кому (просто пишу о своем опыте). Но снимает стресс от постоянного желания что-то съесть.
7. Пытаюсь различать два состояния: ем потому, что голодна И ем потому что испытываю тревогу. Это в книге системы доктора Борменталя хорошо написано. Ем, потому что голодна - чувство в желудке и животике, а потому что тревожно, оно повыше.

Кстати, записываю я все на телефон. Пробовала на бумагу, замаялась. А телефон всегда со мной.

УДАЧИ! всё получится :cool_cool:

_________________
Изображение
Изображение
Ходьба с Лесли (с 19.06.2016)
Ходьба с Лесли (с 19.06.2016): 60 миль и 20 занятийИзображение
Мои конкурсы (отчеты):
"Летний Фреш-2016!" - каждую среду 1, 8, 15, 22 (01.06.2016-31.08.2016)
"Летние похуделки" - каждую субботу (04.06.2016-03.09.2016)
ЛеслиМарафон: мили, мили, мили... красота, здоровье, спорт! - каждый понедельник(20.06.2016-18.07.2016)
Индивидуальное пари с Desert_rose до 04.07.2016


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 227 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 23  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BingBot, ClaudeBot, светдим, edemina, GetIntentBot, GoogleBot, GPTBot, lina52, MetaExternalAgentBot, Оксана Припута, PerplexityBot, TANAJ, teodoro, YandexBot, Кочетова Лена, Мартиша Адмс, НатальяКова, Нина Ларина, Чудя


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB