Вот пока такое меню .
завтрак морковь 150гр+ свекла50гр, геркулес 4 ст.л. запареный кипятком с 3шт сухфр.чернослив
ланч 1 персик 15шт виноградин (виноград свой дачный) кешью 6шт.
обед салат: капуста пекинская, листья салата, рукола, огурчик, зелёный лук,укроп, помидорка и половинка авокадо, 1ч.л.ЛМ - 300гр
кур.грудка отвареная с приправой без соли 100гр.
ужин салат:огурец+рукола+1ч.л.ЛМ-150гр, помидора нарезка
мойва отварная 150гр
меню на 17.09
завтрак морковь и свеклу не смогла проглотить... поэтому сьела огурец, геркулес 4ст.л., 5шт. кешью
ланч 1 персик, сливы 8шт. миндаль 10шт.
обед салат:капуста пекинская, листья салата, рукола, огурчик, тёртая тыква, помидорка и половинка авокадо, 1ч.л.ЛМ
кур.грудка 100гр +тушёные с приправой баклажаны 100гр
ужин огурец+тыква тёртая+1ч.л.ЛМ - 150гр, помидора нарезка
Это меню по Диете Дружба

НУ ЧТО МОЙ ДНЕВНИЧЁК ? Я ЗАГЛЯНУЛА . УЖ ЗАРЕКАЛАСЬ БЫТЬ УПОРНОЙ А САМА КАК ВСЕГДА . ВЕС МОЙ ТЕПЕРЬ 78 , 5 НУЖНО ПРИЦЕПИТСЯ К КОМУ НИБУДЬ ПРИЦЕПОМ ЧТО ЛИ . ДИНА БЫЛА ПРОПАЛА,СХУДНУЛА УЖЕ . ВОЗЬМИТЕ МЕНЯ НА ПРИЦЕП ДЕВОЧКИ . ТОПЧЮСЬ НА МЕСТЕ СИЛА ЕСТЬ А ВОЛИ НЕТ .Ау кто отклитнится ???

Мила,нужна мотивация.Попробуй прочесть книгу- "Боже,помоги мне стать сильным"Сейчас читаю,вдохновляюсь))Кстати- у меня такой же вес застрял ,немножко вдохновилась,начала на лыжах ходить,сижу- болят те мышцы,что обычно не работают...

путница спасибо Мотивация нужна . Книгу найду и почитаю . Ну держусь сладости полное табу наложила . На лыжи что то стыдно пока стать мне .Но мозги на месте и то ладно а вес думаю пойдёт вниз . До лета ещё далеко . А кто здесь лидирует Дина уже ушла много сбросила и дневничёк был поучительный очень . В моём возрасте мне 53 худенье очень трудно даётся . Стараюсь делать упражнения ну и массаж всё бока в синяках

Ладно-ладно,не прибедняйся,здесь полно девченок и постарше тебя.И я на лыжи встаю посреди города- наверное в единственном экзепляре,и никому дела нет,что дама в МОЕМ возрасте катается.Всем по-фигу,бегут по своим делам.Но лучше,конечно,найти кого-нибудь единомышленника. И с палками летом ходят и бегают.А просто ограничивать еду -мало,надо добавлять еще физ.нагрузку.Или ходьбу с Лесли дома,или танцы-все что тебе нравится))Заходи ко мне в дневничек.Полазь по дневничкам,их очень много.С кем-нибудь подружишься.

Привет! Мне тоже 53. Худею потихонечку. Присоединяйся. На лыжах катаюсь, очень нравится.

Мне тоже за 50 и вес около 100 кг, нужна была мотивация.И я её нашла в группе "Кому за 50...", читала сообщения, дневники - очень много положительных примеров.Хорошим стимулом стало похудение Светы ( svet.light),Марины ( marver). Почему они? С большого веса и до таких результатов, это подвиг. Питаюсь правильно ухе 10 дней, после Нового года, провожу внуков, попрошусь на пятничные отчеты, заведу дневник. Т.е. попытаюсь запустить процесс похудения по полной.

Всем спасибо ! Мои гости да ещё перед Новым годом !! Вот праздник какое тут худенье ? Но нечего девочки не долго обжираловка будет ,ведь уже есть контроль над собой . Вчера на работе праздновали пришлось как все и тортик последний на этот год опробовать . На сегодня и не купила муж не ест а всё мне любимой Ну уж нет . Фрукты мясное и салатики под шампанское . Муж в ночь на работе так прибежит на пол чясика .

Динамика веса.


100 калорий содержится
ksu_una писал(а):
100 ккал дают:
 11г растительного масла
 13г сливочного масла
 15г орехов (2,5шт среднего разм)
 17г бутербродного масла, печени трески (консервы)
 20г шоколада, халвы, торта с кремом, вафель, семечек жареных, майонеза, колбасы копченой, свинины жирной
 25г сахара, печенья, сладких сухарей
 30г круп, гороха, фасоли, макароннных изделий, карамели, сыра твердого,бисквита без крема, творожных сладких сырков, сгущеного молока, пряников, свинины мясной, шпрот (консервы)
 35г сдобных изделий, мармелада, пастилы, меда, сыра плавленного, рыбных консерв в масле
 40г хлеба пшеничного, варенья, повидла, колбасы вареной, курицы жирной, сосисок молочных, изюма, кураги, чернослива
 45г творога жирного, говядины жирной
 50г ржаного хлеба, сметаны (20% жирн), мороженого пломбир, скумбрии, сельди, тушеной капусты с мясом, салата оливье
 55г копченой рыбы
 60г говядины нежирной, колбасы говяжей и диетической, отварных макаронов
 65г жареного картофеля, картофельного пюре с молоком
 1.5чайн.ложки порошка какао
 2 чайн.ложки растворимого кофе с сахаром (3 в 1)
 70г курицы нежирной, яиц (около 1.5штук), кильки в томате, гречневой, овсяной каши, ликера, рома
 80г мороженого молочного, икры кабачковой (консервы), рисовой, пшеной каши
 85г манной каши на молоке
 90г сливок (10%жирн), ставриды
 95г печени отварной
 100г телятины, печени, сладкого йогурта, жареных грибов, винегрета, овощного рагу, вина, шампанского
 110г творога нежирного, карпа
 120г хека, щуки, ряженки
 125г крабовых палочек, водки
 130г картофеля
 140г зеленого горошка, трески
 150г винограда
 170г молока, кефира жирного
 180г абрикосового, виноградного, сливового и гранатового сока
 200г пива
 250г свеклы, арбуза, дыни, абрикосов, груш, сливы, апельсинов, яблок
 300г моркови, клубники, лимонада
 400г капусты белокочанной
 450г помидоров
 500г томатного сока
 700г огурцов
Для шпаргалки мне .

Привет,с Новым годом, с новыми планами и желаниями. Пойдем дальше