К.С.Ю. В гармонии с собой.

НЕдиетчица

Цитата:

Надей все правильно расчитала

На Ваш текущий вес Вам минимум надо 2500 ккал
Белков 110-130 грамм будет достаточно, жиров 80-100, остальное углеводы.

К.С.Ю.

НЕдиетчица писал(а):

Цитата:

Надей все правильно расчитала

На Ваш текущий вес Вам минимум надо 2500 ккал
Белков 110-130 грамм будет достаточно, жиров 80-100, остальное углеводы.

Значит неправильно рассчитала. :-(

Попробую по Вашему расчету. Спасибо.

Гранд

Привет! Пришла в гости!
О, тоже хочу рассчитать коридор. Пошла читать ваш дневник с начала.

К.С.Ю.

Гранд писал(а):

Привет! Пришла в гости!
О, тоже хочу рассчитать коридор. Пошла читать ваш дневник с начала.

Привет. Там нет ничего про расчёт. Я только пытаюсь разобраться. Но не все сразу, пока доверяюсь опыту более знающих людей

К.С.Ю.

Утро доброе!!!
Наконец наступила весна! А значит мотивация только усиливается!

Сегодня отвесик 100 гр.
И я записалась в Весенний фреш, надеюсь это будет хорошим стимулом.

Endgi777

К.С.Ю.
1600 да я кушаю как вы по своей нижней границе насчитали при росте 154 и весе 57 я худею на таком коридоре. Ну не зря же Вам и Шторм и Марина насчитывают более 2000 с Вашим ростом самое оно.

К.С.Ю.

Endgi777 писал(а):

К.С.Ю.
1600 да я кушаю как вы по своей нижней границе насчитали при росте 154 и весе 57 я худею на таком коридоре. Ну не зря же Вам и Шторм и Марина насчитывают более 2000 с Вашим ростом самое оно.

Да, видимо что-то с расчетом не так..
Поставила себе 2500 коридор, наесть бы теперь столько

Endgi777

К.С.Ю.
Мясо! Вам 130 гр белков можно. Это очень вкусно :) А наесть просто. 30г орешков включайте как перекус каждый день, норму по жирам проще добраться и 180 ккал не занимающих места в животе. Масло растительное г 10-15 ещё 100-150 ккал так по мелочи и набегает

К.С.Ю.

Endgi777 писал(а):

К.С.Ю.
Мясо! Вам 130 гр белков можно. Это очень вкусно :) А наесть просто. 30г орешков включайте как перекус каждый день, норму по жирам проще добраться и 180 ккал не занимающих места в животе. Масло растительное г 10-15 ещё 100-150 ккал так по мелочи и набегает

Спасибо!
Орешки обязательно куплю, я их люблю.
Купила себе еще рыжиковое масло, буду пить столовую ложку натощак. Искала льняное, но нашла только рыжиковое, попробую его.

Значит предварительный рацион на сегодня такой, единственное пока не знаю по поводу ужина, вечером откорректирую еще.

Endgi777

Ой как мало белков...

Правила форума

К.С.Ю. В гармонии с собой.

Кто сейчас на конференции