Надо не интенсивно, а много. Определить некий объем, скажем сто раз. И несколькими подходами набирать.



Можно мешок с хламом взять. Или сумку з ковбасою.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=dDZmUpGF_dQ[/youtube]

нашла и с гантелями) так я делаю что то похожее, у меня это упр для спины называется

Путано у Вас всё. Вот и делайте отжимания, приседайте много. Не надо размениваться на бесполезные мелочи.

ага, пожалуй у мужа гирю надо стянуть))

Зачем ? Она чугуниевая, не сотрется, всем хватит. А гиревая атлетика - путь к прекрасному. Рекомендую.

Может и путано, но хоть что то начала делать. Потихоньку разберусь думаю. Если сейчас начну метаться туда-сюда, могу вообще забросить все. А мне надо втянуться, привыкнуть.

Вот и не мечитесь. Меньше - лучше.

постараюсь не метаться))

Отличненько, сегодня еще -600
Вчера менюшка получилась вся зелененькая, хоть и не совсем правильная днем, но это видимо не помешало совсем. Днем вчера еще дополнительно по 30 раз отжалась и присела (за 2 подхода). Немного, но на большее просто времени уже не хватило.

За день сегодня перебор по жирам (орешков нахомячилась, 45гр наметнула) и недобор белков, но больше все равно ничего не буду кушать. Физ.нагрузки сегодня не было, только зарядка утром, но это не считается. Зато по городу намотала почти 13км (по шагомеру), около 3х часов гуляли.