Еленазамечательная
А я тоже почти выпала. Не только из конкурса,но и из времени. Сейчас муж сарай разгребает-столько пластинок припер принес ------ужас,ужас,ужасный иуу
Надо все переписать и в инет выкинуть=может кому надо. радионяня,вертинский и много всякого

ЛизаBeta
,Привет, ты уже дома?

А пластинки раритетные может и правда кто купит?

Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:
Спасибо за пост,украла к себе

Повторение - мать учения.
ПП-РАЦИОН НА 1200-1500 ККАЛ

Завтрак
На завтрак нужно кушать пищу сытную и калорийную. Это может быть: овсянка или другая каша, мюсли. Съешьте так же немного сыра, фрукты, сухофрукты, зелёный чай или свежевыжатый сок. Если не можете съесть это всё, что-нибудь вычеркните на своё усмотрение, но только не кашу.
Знаю, многим с утра не лезет ничего в горло, но если не поесть прилично с утра, то ещё до обеда у вас разыграется дикое чувство голода.
Попробуйте проснуться пораньше и заняться, например зарядкой, которая пробудит в вас аппетит.

Второй завтрак
Между завтраком и обедом, часов в 10. Съешьте например один-два банана. Их удобно носить с собой.

Обед
На обед кушайте мясо, можно рыбу. К ним по настроению можно добавить в качестве гарнира овощи, какую-нибудь кашу или макароны. Или супы. Но только не по системе первое, второе и компот. Этим вы перегружаете желудок и замедляете обмен веществ.

Полдник
После обеда, часа в четыре вам наверняка захочется перекусить. Этот промежуток между обедом и ужином заполните несколькими фруктами, можно выпить кефира или нежирного йогурта. Ещё подойдут сухофрукты, например финики или орехи. Не зацикливайтесь на каком-то одном наборе продуктов, меню правильного питания должно быть разнообразным. Придумывайте новые блюда, экспериментируйте.

Ужин
Ужин должен быть не тяжёлым, соответственно, мясо на ночь есть не стоит. Можете съесть какую-нибудь кашу, рисовую к примеру, с рыбой. Но если каши уже надоели задень, сделайте овощной салат, заправив его оливковым маслом. Помните, что ужинать нужно за 3 часа до сна, не позже.

Добавлено спустя 8 минут 54 секунды:
Так ,мой отчет.
Хрень полная....
Как раз почти как в рекомендациях сверху аххах
Хотела опять сханырить,ну да хватит
выставлю ,хоть и стыдно.

Кстати треньку сделала,и на велика ездила на работку

Еленазамечательная
ага, 18 октября сдалась. Теперь в феврале поеду. А сейчас учить и учить.

ЛизаBeta
В феврале и все?

Приветики Леночка!!!
И правда, у тебя вчера так ладненько! даже я бы наелась ещё и треньку сделала, вообще умница!
Как морально день прошёл?

mh33
Привет Маришка,спасибо,все хорошо.
Ничего необычного.
Сегодня студент приезжает,
Эх ,стисну зубы,буду терпеть.
Так как планирую пиццу готовить.

Ооо, пиццу, тоже надо сделать ;)

Ленусь, как сыночков зовут?

mh33
Семен -студент19 лет
и Шурик,Александр Александрович то есть,- младший мой пончик.

люблю их
хотя быть мамой двоих сыновей-от женщины мало что остается иногда

Блин,пицца виноват