не, не смогу я столько съесть, уже не могу, желудок требует пощадить, ноет уже пол вечера, завтра начну с завтрака повышать ккал

Кроссфит
Нет, не расщепляет. Л-карнитин просто доставляет жирные кислоты в митохондрии )))

Представь, что ты переезжаешь из одной квартиры в другую. Вещи можно возить самому, а можно заказать пару тройку грузовиков с грузчиками, вот они и есть л-карнитин ))) помогают ускорить процесс )))

Хорошо, а мне почему он не нужен? Пусть доставляет или нет?

Кроссфит
Смотри, есть 3 системы передачи энергии
1. Фосфагенная
2. Аэробная
3. Анаэробная

Нас интересует две последние, если в кратции без умных слов про цикл Кребса, то аэробная - это в основном жиры, анаэробная - углеводы.

Пока твоя дыхалка недостаточна развита и адаптированная, ты постоянно будешь вываливаться в анаэробный порог обмена, потому что не будет хватать кислорода.

Как только более менее адаптируешься и сможешь стабильно держать пульс 120-130 и не задыхаться, можно начать принимать карнитин. На таком пульсе у тебя будет идти максимальный липолиз )))

Кстати порог перехода от жиров к углеводами, можно сдвигать в сторону большего пульса, но это уже другая истортя

DStormпульс 120-130 я держу спокойно, на велик, на других нагрузка оценить не могу, завтра у меня отдых, а в пт попробую оценить свой пульс во время трень.
И как мне понять, что я адаптировалась?

Кроссфит
Если держишь, пей карнитин, норма 3г в сутки для женщин. Месяц пьешь, полмесяца отдыхаешь.
Можно пить утром все, можно разделить попалам, утром и за сам до тренировки

По поводу тельца, качай железо и будешь конфеткой с ореховой попкой )))

Фигуру формируют мышцы )))

DStorm
Хих тельце... поржала, хочу орех))

Хочу-хочу в зал,надеюсь скоро.

Вчера приседы делала с 4 кг (2х2)смех, но больше дома нет, норм.
А сколько мне сколько приседов делать? И походов? Привезут мне гантельки на 6 и 8 кг скоро и гири, но это мужу.

Кроссфит
Какой вес у гирь?

16
А ты как относится к бетковым батончикам из спортпита?


Сегодня ем(нет жру) надо в маг, за нормальной овсянкой, та что дома буэ, буду искать крупу.

Кроссфит
Отличные гири, начнешь приседать с одной будет хорошо. 20 повторов по 4 подхода

Как к протеиноввм батончикам из спорт пита, использовал их, если в дороге нужно перекусить и как вкусняшку к чаю ))) больше ва второе...

Использовать их как источник белка дорого, ибо весь белок можно выбирать из обычной пищи