Марина52, я в теории похудения великий теоретик и практик. За свою долгую жизнь и постоянное стремление сбросить лишнее, я уже более 25 лет посвятила этому делу. Прошла все диеты (японскую, голливудскую, Аткинса, Кремлевскую, Дюкана, по группе крови, по Гемокоду, -60, БУЧ и уже не помню еще что), таблетки, капсулы, коктейли, кодирование, голодание. Два раза прошла курс Доктора Борменталя, один Доктора Гаврилова. Один раз хорошо сбросила при помощи тайских таблеток плюс японская диета, пару раз с Борменталем. И вот по прошествии времени, переосмыслив свои предпочтения в еще, и решив, что морить себя голодом не стоит, я выбрала уже усовершенствованную систему Доктора Борменталя. Тут можно есть всё, в любое время, но в пределах калорийности своего коридора. Мне комфортно и не голодно. И я понимаю, что так я смогу жить оставшиеся годы. А ведь это самое главное. Мне еще везет, что я не сторонник сладостей. Но я люблю сало и соленые огурцы и соленую рыбу. Но я отлично уже отказалась от жареной картошки, иногда и только с большим количеством овощей, ем рис. Думаю дойдет и до сала с соленостями. Тем более, что уже поджелудка и почки возмущаются такой едой. Так что осталось твердо внушить себе, что это не моя еда. Мне повезло, что мой муж из мяса ест только куриные грудки. Ну а внуку, который живет с нами, и себе иногда, готовлю и котлетки и пельмешки из нежирной свинины и говядины. Я тут скачала себе борменталевскую книгу "Доктор Борменталь. 100 И 1 Шаг К Вашей Стройности. Просто, Эффективно, Доступно" в вордовском формате. Если хочешь, могу сбросить на электронку.

Сегодня у меня было -300г. Вес 73,9
Меню, которое было съедено сегодня. Опять недобрала калорий, и немного перебрала жиров

Еда — 1165.6 ккал.
Завтрак (09:41) 429 гр. — 240.60 ккал.:
Огурец (139 гр.) — 20.8 ккал.
Томат (помидор) (93 гр.) — 18.6 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Хлеб Диетический (17 гр.) — 39.4 ккал.
ассорти из каш с грибами (85 гр.) — 53.8 ккал.
капуста с курицей (90 гр.) — 63.0 ккал.

Ланч (13:05) 360 гр. — 338.20 ккал.:
ассорти из каш с грибами (150 гр.) — 95.0 ккал.
капуста с курицей (90 гр.) — 63.0 ккал.
Баранки яичные (20 гр.) — 71.2 ккал.
какао с молоком (100 гр.) — 109.0 ккал.

Обед (16.10) 315 гр. — 298.20 ккал.:
Котлеты из 3-х видов мяса (100 гр.) — 150.0 ккал.
Хлеб Диетический (30 гр.) — 69.6 ккал.
Хлеб Бородинский (6 гр.) — 12.5 ккал.
Карамель фруктовая (9 гр.) — 32.1 ккал.
Томат (помидор) (170 гр.) — 34.0 ккал.

Ужин (20:00) 352 гр. — 288.40 ккал.:
овощное рагу с курицей (205 гр.) — 105.2 ккал.
Хлеб Диетический (25 гр.) — 58.0 ккал.
Йогурт Фрутис лнгкий (110 гр.) — 82.5 ккал.
Баранки яичные (12 гр.) — 42.7 ккал.

Ура! Вес 73,5, отвес -400г. Сегодня попробую наесть до верхней планки коридора. БЖУ еще чтобы в норме были. А как я вокруг весов ходила. Сразу с утра было 74.00. Но это до туалета. Время идет, в туалет не хочется. Уже и завтракать пока. Но жду! И дождалась! И прям сууууприииииз!!!!

Привет,Галина.Когда вес уходит - жизнь расцветает новыми красками.
У меня пока опять вес встал.
Диету"Доктора Бормонтель"мне принесла коллега,начинаю читать...
Успехов !

Марина52
Привет! Хотелось бы, чтобы ты не просто прочла книгу "Диета Доктор Борменталь" а именно переработанное, переосмысленное издание, с применением современных наработок и опыта работы клиники в Самаре.

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
Я же уже вроде бы все знаю, а эту книгу читаю с большим интересом и худеть с применением советов, даваемых в ней, намного проще и комфортнее.

Опять отвесик - 300г. 73.2кг Но и калорийность вчера опять была низкая. Догоняла хотя бы за 1100 уже поздно вечером. Не получился один своевременный прием пищи, т.к. ходила в театр. А там святое, там не поешь даже из контейнера.
Меню на вчера:
Еда — 1181.4 ккал.
Завтрак (10:27) 75 гр. — 265.10 ккал.:
Гречневая крупа (ядрица) (50 гр.) — 156.5 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
Баранки яичные (20 гр.) — 71.2 ккал.

Обед (14:28) 377 гр. — 296.50 ккал.:
картошка тушеная с морковью и луком (250 гр.) — 157.5 ккал.
котлеты из куриного филе с луком (120 гр.) — 114.0 ккал.
Карамель фруктовая (7 гр.) — 25.0 ккал.

Полдник (15.40) 143 гр. — 67.20 ккал.:
Яблоко (143 гр.) — 67.2 ккал.

Ужин (19:40) 331 гр. — 290.90 ккал.:
картошка тушеная с морковью и луком (79 гр.) — 49.8 ккал.
овощное рагу с курицей (104 гр.) — 53.4 ккал.
котлеты из куриного филе с луком (120 гр.) — 114.0 ккал.
Хлеб Диетический (21 гр.) — 48.7 ккал.
Карамель фруктовая (7 гр.) — 25.0 ккал.

Перекусы (23:03) 284 гр. — 261.70 ккал.:
Творог мягкий Данон 5% (170 гр.) — 164.9 ккал.
Йогурт Фрутис лнгкий (110 гр.) — 82.5 ккал.
Карамель фруктовая (4 гр.) — 14.3 ккал.

Молли По О-па! Спасибо!!!

Как приятно получать подарки и призы!!! А я всё думаю, никто ко мне в дневничок не заходит, никому-то я не интересна. А оказывается приходят гости!

Сегодня привесик +200. Опять буду топтаться на границе 73-72кг. Объемы ушли. Уже стали замечать, что я постройнела и посвежела.

Сегодня у меня при общей калорийности 1124ккал в норме углеводы, все остальное недобор. Нужно как-то заранее планировать меню. Я раньше, когда худела на подсчете калорий, БЖУ не считала. Это здесь все просто подсчитать. А когда в тетрадочке с калькулятором - жуть. А здесь даже забавно. Игра в подсчет калорий и БЖУ. Курицы что ли съесть? Нет. Поздно уже.
Суббота 3.10

Вес тела — 73.4 кг.
ИМТ — 30.95
Еда — 1123.5 ккал.

Завтрак (09:15) 136 гр. — 63.90 ккал.:
Яблоко (136 гр.) — 63.9 ккал.

Ланч (10:05) 62 гр. — 226.50 ккал.:
Гречневая крупа (ядрица) (50 гр.) — 156.5 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Карамель фруктовая (7 гр.) — 25.0 ккал.

Обед (13:40) 403 гр. — 343.10 ккал.:
Огурец (118 гр.) — 17.7 ккал.
Томат (помидор) (70 гр.) — 14.0 ккал.
Майонез Calve Легкий (17 гр.) — 43.2 ккал.
курица с луком и помидорами (148 гр.) — 118.6 ккал.
Макароны Добродея. Перья Гладкие (30 гр.) — 103.2 ккал.
Хлеб Диетический (20 гр.) — 46.4 ккал.

Полдник (15:30) 150 гр. — 117.10 ккал.:
Яблоко (116 гр.) — 54.5 ккал.
Курица копченая (34 гр.) — 62.6 ккал.

Ужин (20:01) 308 гр. — 298.00 ккал.:
Макароны Добродея. Перья Гладкие (30 гр.) — 103.2 ккал.
овощное рагу с курицей (137 гр.) — 70.3 ккал.
Творог мягкий Данон 5% (85 гр.) — 82.5 ккал.
Йогурт Фрутис лнгкий (56 гр.) — 42.0 ккал.

Перекусы (17:46) 21 гр. — 75.00 ккал.:
Карамель фруктовая (21 гр.) — 75.0 ккал.

Подсчитала, нужно съесть еще 110г.курицы, тогда все показатели будут в норме.