bukaska

ну все лучше меня мой организм знают. результаты моего биоимпенданса с тобой не согласны


Все, все, умолкаю. Не мое дело, в конце концов.

Ну вот , о чем я собственно и писала - лень готовить; у меня по меню сложилось мнение - ты ничего не готовила, а ела сухомятку, как результат рези желудка мой бы желудак вообще скрючился
Но реально мало ела Готовить надА.

Добавлено спустя 6 минут 52 секунды:

Это лучше меню - умница ахде овощи и фрукты?
Корректировка: яйца на ночь не надо - оливковое масло и жиры яйца там наеврное 25гр жира в приеме ? на ночь жиры(пользы точно никакой);
а утром и творог 9% и масло сливочное - многоООО
а так лучше менюха
кстати усталость может быть, что мало углей(сахаров=фрукты)

Здравствуйте.


Это мнение мужа) и вообще мужчин, а то с чего бы им в струнку при моём появлении вытягиваться)))

Без необходимости морить себя голодом на 1200кк, а потом таскать железо))) ок
всё ясно.

Правда не ясно как силовые тренировки влияют на жировую ткань, в каких местах она сообщается с мышечной массой? и вообще как называтся этот особый вид людей у которых мышцы, не отделены от подкожного жира килоидной тканью, но куда ж мне с моими 12 годами в спорте и физкультурным институтом.

Автор, всё правильно, женская красота именно в тонкости, либо утончённости, если с тонкостью не получается, а лучше сочетать).
И срочно овощи в рацион, не можете сырые, еште термообработанные.чтоб белки в кишечнике не тухли (одна из возможных причин усталости).

REDIKA

А не пофиг ли когда жиры, когда углеводы, если в целом имеется дефицит калорий? все равно все на жизнь пойдет)))
Если с овощами какая-то проблема (нельзя там или "не могу давиться"), может просто клетчатку попить? или отруби. Для облегчения процесса переваривания, да....

bukaska

если не понимаешь - то действительно не надо. Без сарказма.
видовая принадлежность и физиология в норме у всех примерно одинакова. Ибо все мы люди)
маниакальной зависимости от цифр не имею, просто мне проще и комфортнее питаться по расписанному заранее стало. В силу того, что подумал 1 раз на три - четыре дня, приготовил, расписал вечером - и вообще голова не болит весь день, что и когда есть. Мне так удобно
Если тебе это некомфортно - пожалуйста, питайся как угодно. Но вот наличие гастрита намекает, что все -таки может быть правильнее было бы упорядочить питание?

Вообще предлагаю тему закрыть, в конце концов, каждый сам решает, как ему кушать)))

На вечер и вообще смело добавляй растительные жиры - разное жидкое масло(льняное, оливковое, горчичное, вообщем какое найдется -подсолненчое), жиров у тебя мало получится, если ты рыбу не будешь есть, то жиров маловато будет.
Молодчинка!
Молочку почему сразу 0% - можно до 5 %, зачем 9%, любой животный жир это тяжесть в желудке.
А тебе вечером голодно? , если голодно овощей тазень можешь есть, любых(ну не картошки )
Масло утром оставь , а творог пониже жирность возьми и сьешь отдельным приемом + фрукт; ряженки простокваши 3-4% ,а творог до 5%
А у тебя мало приемов пищи, ты сколько раз в день ешь?

Вот я с тобйо согласная - давиться калориями(прям с языка сняла)

Чо, правда ?

классическое меню подразумевает:
Завтрак - каши с фруктами/омлет с овощами
Завтрак/Ланч/Обед с 10-12 - дополнение к первому: либо белковая пища , либо углеводная
Обед - полноценный прием пищи - все суп, второе с гарниром и салат, компот
Полдник - сладкое и жирное
Ужин не жирная пища до сна за 2-3 часа = рекомендовано овощи и мясо легкое(рыба, кура, индюшка)
====
Комбинируют все индивидуально, так как было выше написано о том что, у всех ритм дня разный : кто-то гуляет с малышом и целый день дома, а кто-то в запарке на работе - эту классику обыгрывают индивидуально, если один из приемов пищи будет нарушен, перекос будет по всему питанию.
Если ты вечером сьешь много или чего-то, то априори ты утром не захочешь завтракать - мы не рассматривает для людей имеющих рекомендации врача(больных или с проблемами); ну также спортсмену.... эти две группы смотрим выше - ритм дня другой

я всегда вечером плотно ем , мне бесполезно, хоть обожрись днем, пирожками, вечером я все равно ем плотно
Нее вот реально, читаешь у всех меню, у всех все равно все свое(свой организм)

REDIKA

ерунда.
сами же пишете

и кому тогда интересно то "классическое" меню, тем более оно крайне спорное. Особенно завтрак и полдник
bukaska

Так в стрессе и питание нарушается, поэтому и гастрит. И тут опять же, мое мнение - как раз планирование питания - это спасение от срыва режима. То есть смотри - у тебя стресс, ты кидаешь в рот что под рукой, не задумываясь о готовке и режиме.


творог на ужин - идеальный вариант.

Я делаю овсянки. Такие маффины получаются. Выкладывала рецепт у себя в дневнике.

Алва
это классика , а уж как вы там ПП
ну не знаю я на классическом рационе скинула -15 кг, и вес держится аж 3 года (ну это мой Арганизма)
bukaska

ой я тоже делала, было, но прошло - вкусные они овсяноблины с клубникой у меня и с черешней было такое; сейчас лень
Алва
вот по мне это не еда , типа перекус
ноя опять же не ем творог выше 2%, мне жирно - я вообще молочку так ну бывает ряженка, ацидофилин; тока творог ем - молоко тока топленое; сметану не люблю(большая она редкость в рационе) ну сливки обожаю, а употребляю их редко.
bukaska

Тоже читала , не знаю, мне не помогает я через 3 часа хочу есть
если я в 6-7 поем , то в 9-10 я хочу есть
в целом у меня все зависит от времени, настроения, продовольственной корзины дома.
Ну почему не сьесть такой обед , в Испании мы так только и ели, тока на третье было вино
нее Арганизма у всех разная, кто бы чтобы не говорил
Поэтому сейчас масса разных вариаций про инсулины, приход расход, количество воды, исключение молочки- каждый выбирает свое. Мне лично удобно 1000-1300; мне комфортно .