Алва. Непонятно зачем, непонятно о чем.... Поток сознания

DStorm

Алва писал(а):

DStorm
нагрузку пытаюсь увеличивать. Но: веса больше пока мне не даются. Увеличиваю количество повторов в подходах. т.е. был жим например 4*10 раз, сейчас беру 4*12 раз, вес не меняю. Это имеет смысл?

Имеет... потому что все равно не дорабатываешь ))) До 15 повторов, дальше можно увеличивать вес на 8-10 повторов и так пока не дойдешь до 15

Dream30

Алва, прикольно... по-моему отличный гарнир. )

А ты цельную овсянку не пробовала, та которая овсяная крупа - зерно? Может она по вкусу придется?

alter ego

Алва
Доброе утро)))
Ого, какое у тебя большое и разнообразное меню, всего по-немногу но есть все, буду подглядывать)))
А когда сушка закончится спрошу рецептик "овсянок"))))))) :-):

Алва

DStorm
у меня есть и упражнения, где по 20-25 повторов. Это на ноги. Там уже наверное нужно увеличивать вес и сокращать количество повторов в подходе?
я правильно поняла: с каждым весом доводим до 15 повторов на подход, затем увеличиваем вес и одновременно снижаем повторы до 8-10?
И еще: можно вас попросить посмотреть программу тренировок? :smu:sche_nie:

с удовольствием бы у вас виртуально потренировалась) Не сочтите за наглость)
Dream30
Дина, я всегда внимательно по отделу круп шарюсь, но вот как то не видела ни разу цельную овсянку :ne_vi_del:

может я не понимаю, что искать просто
alter ego
с удовольствием поделюсь) Мы всей семьей на них подсели давно, только я репецт под ПП изменила)

DStorm

Показывай программу

HoneyMoon

Dream30 писал(а):

Алва

Мне меню нравится, тем более ты повышаешь калорийность, потому все идет по плану, по нарастающей... Единственное, я бы не стала сухофрукты так поздно есть.

Да, и на обед лучше порцию медленных углеводов добавить к салату и куриному филе, в виде круп, бобовых, макарон или печеного/отварного картофеля в кожуре... я так понимая "овсянки" - это печенье, да? Или, это каша? И я ошиблась... :-):

Я тут подумала, мб если нет цели худеть, то чернослив на последний перекус это норм.

Алва

DStorm тренька под спойлером

накосячила сегодня(
приехала с коррекции ногтей поздно, ужинала в 19.30 вместо 18.00, второй ужин в 22.30. Спать буду ложиться в час. Беда(

DStorm

Алва
В 12 нормально будет, или поешь пораньше

DStorm

Алва
По программе, если коротко, то много, ты не успеваешь восстанавливаться

Алва

DStorm
и что делать?
я не хочу сокращать количество тренировок( Это реально эндорфины, я прям заряд бодрости получаю на день(

Еще такой вопрос ко всем:
как вы относитесь к "загрузочным" дням? 1 раз в неделю например?
имеет ли это вообще смысл и эффект и какой?
Интересны мнения)

Правила форума

Алва. Непонятно зачем, непонятно о чем.... Поток сознания

Кто сейчас на конференции