Доброго утра всем!!
У меня достижение - 4 дня в рамках калорий!!!
Это майское достижение! До этоо максимум 2 дня и срыв,
Но было и 6 дней - тогда первый барьер 7 дней, а точнее - пережить выходные.
Отвес сегодня - 200 г
Пока держу достигнутую планку 52 кг!!
По опыту, во время зажора сейчас набираю 500-600 г за день (а раньше, кстати, до 1-1,5 кг за день могла набрать - все-таки ем поменьше - а это радует!!),
значит, для удержания планки 52 кг с учетом рисков, надо всить максимум 51,4 кг.


Сегодня - день испытаний - или я достигну завтра безопасную точку, или снова отъемся.
Почему день испытаний: во-первых - я дома, около холодильника,
Во-вторых, ооочень много дел (у дочки выпускной в садике) - поесть нормально после обеда будет некогда,
По плану полдник - активия кефирная,
На ужин - фруктово-ореховый батончик без сахара (знаю, что фрукты и вечером, но энергия будет нужна, а поесть нормально не смогу, или придется таскать печеньки у детей )
Кстати, вчера тоже был выпускной детский на танцах - дети ели сладости, и взрослым осталось - я не съела ни одной конфетки, не пила шампанское - только воду и тихонько съела орешки, что припасла себе!

Я еще и в конкурсе участвую "21 день без сладкого" - так нельзя ни сладкого, ни алкоголя. Эх, не отметить даже бокалом вина первый выпускной дочери

Завтра отпишусь - выдержу ли.
Все, позавтракала, написала, отвела душу - понеслась

Всем привет!!!
Я смогла! Я выдержала! Ни капли сахара, алкоголя и превышения калорий!
5 дней в рамках калорий - до цели еще 16!!
А со всеми приключениями, что были у нас вчера - вообще съела до 1000 ккал.
Сегодня отвес -400г!!
Результат отличный, вот удержать бы.

Я до этого теряла по 500-1000г в неделю, чаще до 500 г,
А на этой неделе с понедельника я скинула уже 1400 г.
Может, просто ушла вода, оставшаяся после зажора в выходные?
Ведь на той неделе я тоже теряла вес, но за вс набрала обратно.

В любом случае, меня мой вес радует!
Чем больше дней держишься - тем легче.
Сегодня в гости к маме, завтра к любимой свекрови (приготовит запеканку, с которой у меня начался тогда 3-хдневный зажор + вечерние посиделки с друзьями (разумеется с едой и вином). Как это пережить

Девочки, если удержусь без сахара, алкоголя и в рамках калорий - смогу собой гордиться! Но очень переживаю, что не хватит силы воли.. Поддержка нужна

Расскажу про вчерашние злоключения.
Когда пришло время ехать домой с праздника дочери - начался очень сильный дождь, муж привез нам плащи и зонты + решили подвезти еще маму с ребенком, и все бы хорошо, но...
Мы заехали в место где было ну очень много воды, когда попали в яму и вода уже заглядывала в окна - все поняли - это конец машина заглохла и начала тонуть.
Вода начала затекать в салон, дети заплакали, мы сами в шоке.
Я когда вылезла из машины (босиком, жалко было топить туфли) - вода хлынула в салон, и воды было прямо до попы, детей муж вытащил на плечах.
Картина была "шикарная", мы стоим нарядные, мокрые, под ливнем и смотрим как дальше тонет наша машина

В общем, со всеми этими приключениями в магазин за планируемым творогом уже не пошли, ела что осталось с обеда (рыбку и огурчик, еле удержалась чтобы не хлопнуть что-нибудь горячительное от стресса )
Самое обидное, в машине остались тонуть диплом и выпускной альбом дочери (+ её угощения и новые туфли, подаренный будильник с проектором)
А муж еще полночи вызволял машину из водного плена, ныряя в одних трусах, чтобы прикрепить трос - прохожие снимали это на видео, так что, можно сказать, муж стал звездой вчерашнего потопа

Главное, мы не унываем и надеемся, что она еще заведется когда-нибудь, альбом и диплом будем восстанавливать.

Привет, дневничок!!!
У меня радость - вчера без зажора обошлось!
Итого - 6 дней в рамках калорий; счет 6/21! Осталось 15 дней!
Было нелегко,
Знала о вечерних посиделках - заставила себя напрячься:
Уже перед вечеринкой одела кроссовки и спец чулки и пробежала по лестнице вниз-вверх 5 раз (5й этаж - 11 пролетов)!!
Жарили вечером семгу на гриле - такая вкуснятина, по калориям проходила половинка кусочка - вторая так аппетитно смотрелась - но! Муж съел вторую половинку и спас меня от перебора!!
Ела много зелени - съела целый пучок салата и пучок укропа (слышала, у зелени отрицательная калорийность - и рекомендуют есть её много на шашлыках - тогда не поправитесь), никакого алкоголя - пила воду!
Вес - отвеса нет, но и прибавки тоже! Это радует, я на этой неделе итак скинула 1,6 кг, когда такой отвес - его бы удержать потом.

Сегодня - воскресенье, я дома (на той неделе сорвалась в воскресенье) - планирую генеральную уборку, будем отвлекаться от еды трудом!!

Наблюдение-вывод:
Способы не прибавить вес, если планируется вечеринка/шашлыки:
1. Усиленная физнагрузка перед отдыхом ( по идее, тратишь энергии и еда после как раз идет на восстановление мышц. Если нормальную еду есть, конечно: белки+овощи).
Как-то в субботу тоже планировался перебор - я специально перед едой прибиралась 2 часа, потом бегала по лестнице - привеса не было!
2. Шашлыки - едим много салата и зелени!
Были на шашлыках, съела 5 кусков шашлыка из свинины и очень много зелени, салата, огурцов, немного помидоров - привела не было!

Всем привет! Если кто-нибудь зайдет - поздравляю с началом лета!

Итак - та-дааам! 7 дней в рамках калорий!
Счет 7/21! Осталось 14 дней!
Выходные без перебора! (это впервые за 2 месяца худения!)
Вчера даже 1000 ккал не набрала - замоталась и пропустила 2 приема пищи, освободилась уже почти в 22 - полноценный ужин есть не стала, обошлась активией + хлебеу + 20 г домашнего творога.
Так как вчера под рукой была вода (и туалет) - пила много - выпила аж 15 стаканов воды! + калории ДО 1000,
а отвеса сегодня нет - вес тот же.
Странно

Ну да ладно, главное - привеса нет, т.к. за неделю потеряла много (1,6 кг, сохранить бы).
тут просмотрела свою неделю - а я часто недобирала до 1250:
3 дня - до 1200 ккал, и 2 дня до 1000 ккал (948-980 ккал) - сам в шоке, ведь я обжорка (ну, тут были всякие праздники, выбор был - или не есть или есть сладости)

Наверно, это не очень хорошо (по недобору, остараюсь не опускаться ниже 1200)

заметила одну неприятность - объемы уходят, это просто здорово,
но - попа как-то повисла.. (хотя я приседаю каждый день 3 подхода),
что бы добавить для нее?
Бег пойдет на сжигание калорий, а мне надо мышцы, так?

Dianett
Молодчина! 7 дней без срыва это подвиг! И отвес в награду
Читаю тебя и понимаю - вот это настрой и целеустремленность! Сама я что-то расслабляться стала...
А твоему умению позитивно и оптимистично реагировать на сложную ситуацию можно позавидовать!

SuaveAngel
спасибо тебе большое за добрые слова! Для меня это важно!
Потому что силой воли и настойчивостью, особенно в плане еды, я не отличаюсь.
На след. неделе день рождения мамы - обсуждаем меню вместе,
для меня вместо тортов и блинов готовят запеканки с сухофруктами (оочень вкусно)

Вообще, сейчас узнала, что опять заболела гайморитом (третий раз за третий месяц ) даже врач сказала "У меня так часто даже бабушки не болеют".. Расстроилась, было желание забить на все и успокоить себя вкусненьким - а тут заходишь - читаешь - а тебя поддерживают, думаю: "тогда надо держаться, хотела 3 недели - так попробуй"))

Читаю твой дневничок - у тебя осень интересно и вкусно,
режим жизни эгегей, по сравнению с тобой, я вообще не шевелюсь ))
Держись и радуй фотками. Подыскиваю, что бы у тебя такое стырить вкусное)

Dianett
привет. ты прям молодец.
я тут на днях подбадривающий мыл тебе писала но почему-то сайт не дал со смартфона отправить. но мыслями я была с тобой. хотя ты и без подбадривающего мыла хорошо со всем справилась - ттт.
а ты сколько раз за подход приседаешь? норма вроде бы раз 15. тогда 3 подхода маловато. есть программка 200 приседаний за месяц, можно ее попробовать. а еще попробуй вес добавить.

Irissska1985Привет! Подбадривающе фразы мне всегда нужны, потому как сила воли тает на глазах...
Я начинала отжимания-приседания (отжимаюсь пока от подоконника) с 10 раз, потом 12, сейчас 14 раз.
Раз в 10 дней примерно решила добавлять по 2 раза. Сейчас количество не добавляла - добавила палку (железный турник для подтягиваний, вес точно не знаю, около 2 кг)
Чувствую, что могу и больше присесть (я прямо сильно себя не нагружаю, если будет слишком тяжело - я ежедневные такие занятия скорее брошу (я себя знаю, обычно с энтузиазмом берусь по максимуму, потом забрасывают и к любимым тортикам)
Сейчас аккуратно увеличиваю нагрузку.

Радует! Месяц назад ни разу не могла отжаться от пола - поэтому начала с подоконника, вчера отжалась аж 5 раз! Пока не заменяю подоконник, тяжеловато еще с утра такие подходы, но скоро хочу попробовать))

Dianett
я помню раньше при попытке отжаться от пола падала на него лицом. потом ничего - получилось, под конец 20 с хвостиком могла за минуту отжаться. а сейчас уже снова раз 10 и не очень низко последние несколько раз уже опускаюсь. все приходит с трудом и так же легко уходит с ленью...
ну вообще насколько я знаю на ноги делают раз 12-15 ну и не знаю подходов 5 хотя бы. слишком много тоже не надо. просто можно не менять количество повторов и подходов и увеличивать вес, тогда у тебя по времени будет занимать так же, но нагрузка будет расти.
у меня еще мечта научиться подтягиваться. но ничего для ее осуществления я не делаю. ((( все грожусь взять себя в руки и заняться снова физ.упр., но чет я не страшная совсем.