Nefer
сколько по времени ты делала планку в начале занятий? и на вытянутых руках или локтях?

На локтях,начинала на 13 сек. На вытянутых нельзя, привычный вывих плеча

Я сегодня молодец, в 18.20 слопала творожок 0,5% с половиной апельсина и ложкой натурального йогурта 2,7%, выпила стакан кефира 1%.
На ночь заварила корицу с медом, перед сном половину выпью, остальное на утро. Кто-то пробовал такой напиток? Был результат?
Кушать хочется, но я буду держаться Сдаваться нельзя! Давно поняла, что если хочется чего-то вредного, лучше это слопать с утра (если хочется с вечера, бывает и так, что с утра уже желание пропадает )
Так что я держусь, пью воду, пытаюсь обмануть желудок

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
Еще я сегодня все же решилась немного позаниматься, сделала несколько упражнений, на ночь еще намазюкаюсь гелями разными и надеюсь. что завтра будет отвесик, ну или хотя бы не будет привеса

Привет, Настя! давай знакомится) Я - Влада. Здесь я тоже относительно недавно, около 2-ух месяцев. Из личного опыта могу дать тебе несколько советов, если что-то попробуешь отпишись, пожалуйста, ок?
Итак:
1. Чтобы разогнать метаболизм попробуй есть каждый час-полтора, но по 100-150 гр. Например, завтрак - 30гр каши + 1 яичный белок (около 30гр) + 40гр курочки или овощей. Ну и так далее, целый день но совсем по чуть-чуть. Голода не будет вообще и ты не будешь постоянно думать, что ты на диете, потому что каждый час будешь есть.
2. Не увлекайся молочкой, в ней много животных насыщенных жиров (которые откладываются и тормозят расщепление собственных), худеть ты будешь за счёт низкого каллоража, но без спорта организм сожжет мышцы.
3. Старайся есть больше продуктов содержащих омега-3 (не насыщенные жирные кислоты) они полностью усваиваются организмом, уменьшают всасывание вредных жиров и способствуют сжиганию собственных запасов, содержится в льняном масле, жирной морской рыбе, орехах (лучше кешью или миндаль).
4. Ну и, конечно, спорт, но это ты и сама планируешь)
Удачи тебе и молодец, что завела дневничок, я тоже недавно завела, он действительно очень дисциплинирует!)

Vladislava_
приветствую
Большое спасибо за советы, обязательно попробую. Совсем без молочки мне сложно, очень уж я её люблю буду стараться уменьшить её рацион. Льняное масло употребляю по утрам, а вот рыбку ем очень мало (из-за того, что муж её вообще не ест), но т.к. решила взяться за себя, постараюсь теперь баловать себя любимую этой вкусняшкой К орешкам различным равнодушна, так что буду налегать на рыбку Спорт постепенно вводить буду, сначала круговые тренировки, потом более интенсивные, главное начать!
Дневничок действительно дисциплинирует, да еще и мотивирует, так что буду идти к своей цели! Сколько можно уже начинать и бросать?! Пора довести начатое до нужного результата и удержать его Путь будет нелегким и достаточно долгим, но я буду стараться
Благодарю за поддержку

Привет

я вчера вечером тем же самым занималась

Доброе утро!
Погода сегодня не радует, за окошком пасмурно, ветрено и холодно, еще и горло болит с утра... Но для меня это утро действительно доброе, весы показали отвес в 900г
Всем отвесиков и хорошего настроения

просто супер, ёхооооооооооооооо

Я_смогу!
Доброе-предоброе утро!!!
Поздравляю с таким замечательным и вполне ожидаемым отвесиком
Пусть сегодня день сложится удачно, чтобы завтрашнее утро повторило доброту сегодняшнего!!!

Марина31
Vukolova
Спасибо, девочки