Людмила, приветствую.
Я писала тебе в дневнике Лады.
Отвечаю здесь.

Я Люда
Люда, не бросим.
Калораж поднимай постепенно, по 100 ккал раз в 5 дней.

Люда, я сейчас взяла твои параметры и посчитала по ним коридор.
Читала у тебя есть физическая нагрузка.
Я взяла умеренное снижение веса, с малой активностью.
У меня получилось 1436-1587 ккал.
Я думаю, что ты вполне можешь кушать 1500 ккал плюс/минус и худеть.
Старайся больше двигаться, ходить, тратить калории, сжигать жир.

И баланс БЖУ сделай себе 30%/30%/40%.
В калькуляторе можно выбрать.

Dream я тоже так посчитала а как его в информатор вставить ? хорошо когда не знаеш а ещё и забудеш .Я обожрусь на таком колораже девочки .

Люда,напиши примерно своё меню за день.Я тебе его занесу.Я там поставила твой текущий вес.Он тоже на графике есть.Каллории тебе поставить,какие Дина высчитала?

Чо то вставила в графики Но поняла что надо один раз заполнить . Так мне легче будет я о еде .Спорт находится в разработке я не поняла ?.Коридор высчитала а как вставить забыла .Да ............... надо вникать А так всё хорошо Прекрасная маркиза , всё хорошо , Всё хорошо .

Я Люда
Я тебе поставила коридор питания.А так то он устанавливается в Планирование Питания.И старайся попадать в свой коридор питания и БЖУ.А я заранее обдумываю меню на весь день и утром его заношу,только потом немного корректирую,что бы попасть в норму.
Почему у тебя обьём бёдер всего 58 см.?

Люда, а как давно ты на таком скудном калораже сидишь?
Как до диеты питалась?

Сейчас при повышении калоража возможен привес, пусть тебя это не пугает, даст бог... все наладится, организм поймет, что его перестали морить голодом и начнет отдавать.

Главное не торопится, калораж повышать постепенно и стараться больше двигаться.

Ничего, что я на ты.... надеюсь.)))

Надо хотябы до нижней границы коридора дойти постепенно.

Такое скудное питание никуда не годится.

Девочки моё питание вчерашнее . 7 чясов - хлеб 33 г канфеты ласточка 30 гсыр 22 г голанский и белки варёные 64 г обед минтай жареный но масла капелька 122 г макароны отварные 160 г В 3 чяса поела только перекус в 12 был сончи с торогом 1 купила и половинку жувнула Ну и в 7 чясов яблоко 167 г и яйцо Ох и наелась я правда правда .Насчитала 1105,2 кк белки 62,5 жиры 28,9 углеводы 73,8 Вот как то так вышло ? А бедро у меня 58 обьём в высшей чясти ноги к паху .А обьём бёдер по высшей точки живота 112 см Вот замеры 1 04 - от 108 - сегодня 96 см =12 см ушло Так Обж -120 см -112 ушло 8 см Под грудью было102 - сегодня 98 минус 4 см О гр 112 см я не обращяю внимания на ее измерения . За месяц ушло 24 см в обьёме несчитая груди ? Ко мне обязательно на ТЫ и без как на танке ............ Давите меня своими указами . Вес на сегодня 80 , 9 кг Спорт круг 400 р и таймер 4 минуты 2 подхода .Всем за помощь СПАСИБО !

Люда, привет... я так понимаю ты кушаешь все подряд, но в рамках коридора?
БЖУ соблюдаешь?
Как давно питаешься так скудно?

До диеты как кушала... обильно, ни в чем себя не ограничивала?