Vladislava_: Я все смогу! А вы?

Лада0117

Привет!!!! Я не боялась высчитала спазу высший калораж, недельку организм офигел от счастья и решил чуть отложить, но понял все ОК!!!!!! можно не держаться и начал отдавать и благодарить большим зарядом энергии, просто чувствую себя электровеником!!! Не бойся!!!!! Подымай и пару недель посмотри если что тогда уже сама поймешь на сколько не помешает снизить. У меня нет таких серьезных нагрузок как у тебя а калорий 1850, и вес при этом падает, так что пока ты будешь поднимать по 100, а потом спускать по 100 пройдет больше времени. Это мое мнение, но если высчитать правильный калораж по своим нагрузкам, то радость организму ОБЕСПЕЧЕНА!!!!

Vladislava_

Marcia писал(а):

Vladislava_ писал(а):

хочу повысить коридор и четко его соблюдать, но не знаю, как лучше сделать повышать постепенно, наблюдая за реакцией организма, или высчитать сразу по максимуму, а потом постепенно снижать? Помогите, пожалуйста.)

Ну какая молодец! Я очень рада за тебя. Я бы тоже по 100 -150 ккал добавляла. А ты строго-престрого придерживалась своего калоража, или были дни с превышениями? Сколько калорий теперь поставишь себе? Я бы еще жиров добавила, ты же хочешь красивую кожу, волосы, женское здоровье? Или просто стройную фигуру любой ценой? Процентов 30 жиров нужно. А белка можно и уменьшить чуть, у тебя же больше 2г на килограмм получается.
Ничего, что я на ты? :smu:sche_nie:

Привет! Я этого коридора придерживалась первые полтора месяца, потом тренер посоветовал сделать акцент на белках. Жиры добираю за счёт рыбки, орехов и льняного масла, но не всегда :smu:sche_nie:

У меня калорий сейчас в день не больше 1000 выходит, поэтому и хочу узнать как мне дойти до необходимого нормального каллоража, потому что по большому счёту мне не меньше 2000 надо есть.
Короче, будем разбираться, о результатах напишу)

Добавлено спустя 3 минуты 37 секунд:

Я_смогу! писал(а):

Vladislava_
не заругает :-):

это животрепещущий вопрос многих, так что лучше спросить, чем сделать ошибку :ni_zia:

Согласна на 100% :a_g_a:

Добавлено спустя 3 минуты 37 секунд:

Лада0117 писал(а):

Привет!!!! Я не боялась высчитала спазу высший калораж, недельку организм офигел от счастья и решил чуть отложить, но понял все ОК!!!!!! можно не держаться и начал отдавать и благодарить большим зарядом энергии, просто чувствую себя электровеником!!! Не бойся!!!!! Подымай и пару недель посмотри если что тогда уже сама поймешь на сколько не помешает снизить. У меня нет таких серьезных нагрузок как у тебя а калорий 1850, и вес при этом падает, так что пока ты будешь поднимать по 100, а потом спускать по 100 пройдет больше времени. Это мое мнение, но если высчитать правильный калораж по своим нагрузкам, то радость организму ОБЕСПЕЧЕНА!!!!

Привет! Спасибо! Я тоже думала, что так быстрее и удобнее будет. Но, наверное, не буду рисковать и спрошу у Маринки, чтоб наверняка!)

Лимон4ик

Vladislava_
а я б не стала сильно сразу повышать. Как бы организм запасать не начал. Ты же долго достаточно на белках сидишь. Я думаю, надо постененно. Конечно быстрее - лучше. Но это для нас. А организм как прореагирует?

Я_смогу!

Vladislava_

Я_смогу!
Спасибо! И тебя с праздником!

Vladislava_

Девочки, всех с праздником! :ya_hoo_oo:

Удачи вам, добра, улыбок, света, хорошей погоды и, вообще, всего-всего!!!

Я сегодня с невероятной точностью вписалась в коридор 1840 ккал! :-:ok:-:

БЖУ тоже, все четко, как в аптеке! :-)

Сейчас на работе, потом тренировка! На весах еще -100) Настроение праздничное! :ta_n_cor:

Решила немного отодвинуть цель, т.к. меняю питание и сейчас могут быть перепады с весом, поэтому, чтобы не расстраивать себя и может быть в некоторой степени вас, даю себе чуть больше времени!)
Вобщем медленно, но уверенно топаем к цели и мы все сможем! :ya_hoo_oo:

НЕдиетчица

Vladislava_, здравствуйте, Влада :-):

Извините, что сразу не ответила. Ритм жизни такой, что ни на что времени не хватает :kli_ny:

Цитата:

Я хочу вернуться к ПП, но не знаю как лучше сделать, начать постепенно увеличивать коридор или ставить сразу максимальный, а потом снижать?

Не успела с ответом и вижу, что Вы уже вышли на необходимый Вашему организму калораж.
Конечно, лучше было бы повышать постепенно, но теперь это уже не так важно.
Главное не пугайтесь, если будет небольшой откат. После Вашей голодовки такое может случиться, но даже если откатит по весу немного, то когда организм поймет, что он больше не голодает, он начнет отдавать :-):

Успехов вам :-):

Vladislava_

НЕдиетчица писал(а):

Vladislava_, здравствуйте, Влада :-):

Извините, что сразу не ответила. Ритм жизни такой, что ни на что времени не хватает :kli_ny:

Ничего, спасибо, что ответили, я уже написала вам в вашем дневничке :-|-:

Vladislava_

Доброе утро! -200 :ya_hoo_oo:

, несмотря на то, что повысила каллораж! Хотя, конечно, на тренировке меня вчера не щадили! :hi_hi_hi:

сегодня я тоже умудрилась наготовить себе четко в пределах коридора, правда, чуть меньше, чем вчера 1793 ккал, БЖУ тоже ок :-ok-:

У меня трудности с набором углеводов. Все происходит примерно так: ой, хоть бы жиры не переборщить, так белки - недобор, где мои яичные белки, блин, а чем же добрать углеводы, чтобы теперь все остальное за рамки не выскочило? :-)

Но, пока справляюсь! :a_g_a:

Кстати, сегодня я после работы в зал не успеваю, так что буду отдыхать, посмотрим, что мне на это завтра скажут весы! :nez-nayu:

Вобщем, все отлично! Всем отвесиков и прекрасного настроения! :cool_cool:

дежавю

Vladislava_
Приветик .Классно у тебя получаеться сразу с питанием калораж поднять.А можешь меня свое написать ?Просто интересно.а то у меня вечная проблема с недобором калорий.

Правила форума

Vladislava_: Я все смогу! А вы?

Кто сейчас на конференции