Это не просто большая,это огромная порция
Ты зачем в себя за один прием пищи пол-кило еды запихиваешь
Ты что,меня на такой порции разнесет за несколько дней
200 гр.Все вместе.
Я бы взяла 50-100 гр.грудки и 100 гр.салата.
А если беру 100 гр.гречки и 100 гр.салата,то еле доедаю-не лезет

так вот именно!!! а по другому как набрать калорий столько? я нашла таблицу и у меня выходит 420ккал на обед нужно съесть...как их еще набрать??? я ничего не понимаю

Какую таблицу?В личном кабинете вводишь данные и тебе все подсчитает программа...
Ешь через 2-2,5 часа,но по чуть-чуть и будет тебе счастье наберешь калории

Если брать 1300 ккал на день и кушать до 18 часов, например с 8 утра. 8, 10:30, 13:00, 15:30, 18:00. 5 приемов пищи...и как 1300 ккал разделить на 5 приемов? вот я в интернете посмотрела...примерно получается
Завтрак 350ккал
перекус 150ккал
обед 420ккал
полдник 130ккла
ужин 240ккал
И как, например сделать обед в 420 ккал и чтобы он был 250гр по весу? у меня завтрак состоит из овсяной каши на молоке 200гр..это только 204 ккал, ну ладно еще можно сухофруктами добрать до 350....ну а обед, а тем более ужин??? я посчитала и получается нужно на ужин съесть 300гр. камбалы запеченной, чтобы было 240 ккал..для меня это очень много! Вот поэтому я и спрашиваю совета...я не понимаю как все это устроить.

Свет-ла-на
А почему только до 18:00? Слишком большой разрыв в приемах (ужин - завтрак) получится

А у Вас вечер активный очень?И Вы до сна сможете потратить калории,полученные из съеденного?Или они пойдут в жировые запасы?
Диетологи советуют есть за 3-4 часа до сна.По этому последний прием пищи в 18,00,а отбой-в 22,00.
Не будете соблюдать режим сна,вес будет тормозиться...

Буськина
У меня? Очень активный) Тренировка с тех же 18:00 до 21:00. Можно ведь скушать что-то, что легко усваивается. Разве нет?

Скушайте А как же тогда,до тренировки и после есть нельзя?Или Вы в 21,00 заканчиваете тренировку,1-1,5 часа после тренировки пьете только воду,потом перекусили и через четыре часа спать?Это Вы тогда часа в 2 ночи должны лечь спать

да это я Буськина ответила, как пример...Она после 18 не ест

MyStare
Суть диеты заключается в следующем. В утренние часы организм сжигает больше калорий, чем вечером, поэтому в утренние часы нужно кушать больше, а вечером стоит воздержаться от еды. Условно делим день на три части:

утро (до 12 часов),
обед (с 12 до 17 часов),
ужин (после 17 часов).
Утро – можно кушать все. При этом не забывайте, что у организма есть индивидуальная переносимость. Например, люди, испытывающие проблемы с сердцем, плохо переносят жирную пищу. Она может стать причиной плохого самочувствия, особенно при физических нагрузках.

Обед – исключаем мучное, сладкое, не желательно острое, жаренное, соленое, кислое. Если в этот день запланированы торжественные мероприятия, то постарайтесь поучаствовать в них именно до 17 часов вечера. Иногда можно дать послабление организму, но лишь в тех случаях, когда это действительно необходимо (торжественный приём, свадьба, банкет), но не чаще, чем раз в месяц. Наряду с этим, раз в месяц вообще полезно устроить «голодный» день: маленький завтрак и больше ничего. Вот только не забывайте, что серьёзные физические нагрузки требуют большого количества калорий.

Ужин – кушаем то, что осталось, отдайте предпочтение овощам, крупам, нежирному мясу или рыбе. После 17 часов вечера лучше не есть совсем, ограничившись лишь стаканом кефира, молока или кружкой чая. Ни в коем случае не устраивайте себе посиделки с конфетами, печеньем, булочками: это самое страшное для организма. Ведь именно вечерняя еда откладывается на боках, ляжках и на ягодицах.

Рацион диеты Вы выбираете сами, ограничений в напитках и молочных продуктах нет.