Итоги дня)
Все прошло по плану. Сегодня чувство голода уже не такое зверское. Организм пошел другим путем - подскочило давление))))
Плановую физкультуру дома вечером перенесла на завтра. Тем более что углеводный день намечается.
Сегодня пожалуй массажик себе сделаю антицеллюлитный)
Муж на удивление помалкивает, безропотно сходил со мной в магазин в качестве носильщика, затарились курицей и разжились кетой. Огроменной 3,8 кг.
Зато надолго мне любимой для разнообразия.
А так все путем. Двигаемся дальше!

Физическая активность:
утро - 1,5 часа прогулка
вечер: 30 минут на круге здоровья с гантелями, 10 минут - обруч,
ну и минуть 20 попрыгала на мячике пока смотрели кино.
В общем молодца!

А я давление не контролирую. Меньше знаешь-лучше спишь
Хорошо, что семья поддерживает, это очень-очень важно.

Доброе утро всем!

Не удержалась с утра встала на весы. Показали -400 гр!!! Надеюсь хоть грамм 100 из них это жирок ушел)))))
Сегодня углеводный день.
Больше на весы не полезу, вычитала что в углеводные дни организм задерживает воду, зачем лишний раз расстраиваться))))

Молодец, что спортом позанималась - организм будет тебе благодарен.
Ты какое меню на углеводный день придумала? Что то у меня сложно с тем чтобы жиров не перебрать.

Вот с меню блин проблема)))) Изобретаю на ходу. Я уже и так и этак. В меню питания выбрала низкобелковый. один фиг, каллорийность не дотягивает, углеводы не дотягивают, а жиры и белки перебор.
В общем с утра каша пшеничая+икра кабачковая+ хлебцы
Ланч: апельсин + яблоко
Обед: борщ (постный в мульте)+хлеб черный+макарошки немного
Перекус: томатный сок
Ужин: кета на пару с овощами(броколли и фасоль стручковая)+немного гречи. Не рискнула углеводы одни на ужин лупить))))

Ну и перед сном по необходимости кефир обезжиренный.

Блин, вот читала раньше, что вставать из за стола надо с чувством легкого голода. Только щас поняла что это такое)))))) Да и еще не проходящее

а мне кажется наоборот щас как то стала понимать, что наелась. а то раньше хоть и ела больше по обему, но в основном гарниры или салаты с майонезом. а щас как то больше упор на кашу и белки и получается сытно.

Я наоборот осознала какими огроменными порциями я ела!!!!! Мне всегда казалось что я ем редко. Ну да я могла 2 раза в день всего поесть - но количество!!!!
Сегодня чуть не заплакала над порцией борща 250 гр)))))))) Просто надо выждать время когда желудок адаптируется видимо) Потерплю.

Я в рабочие дни в столовой обедаю, так что там с порциями все хорошо. Гарнир часто прошу половинку, когда углеводов многовато бывает, а так там стандартно Салат 100г, суп 250г, гарнир 150г, мясо-рыба 75-100г. Когда дома сижу часто забываю воды пить достаточно.

Дааааа, мне придется работу наверно поменять)))))))
Я специально отпуск взяла, чтобы наладить питание и немного привыкнуть к диете. А работаю в кондитерской продавцом Последние 7 кг точно родом оттуда. Горячая выпечка, пироженкииии, тортикиии, салатикиии Печалька

Опасная работа!! почти как у сапера