я особо голода не чувствую, перекусываю орехами ( это то что есть в наличии, хорошо что купила как то , и вот пригодилось) . Рацион конечно расширю, надо на выходных затариться .

Целиком поддерживаю - надо! Я тоже в выходные на неделю тарюсь.

я в прошлые выходные , еще ничего про себя не знала. Не знала, что на форум приду, как начну питаться, буду в конкурсе участвовать. Это все у меня в воскресенье решилось, вот и ем, что есть подходящее.

Варианты перекуса

1. Нарезанные кольца болгарского перца и моркови
2. Дольки яблока и моркови
3. Просто яблоко, желательно зеленое
4. Фруктовый салат
5. Морковь с пару ложек йогурта натурального
6. Грецкие орехи
7. Овощной суп-пюре
8. Свежие огурцы
9. Горстка сухофруктов
10.Стакан кефира

Для перекусов во второй половине дня, фрукты не подходят.

Заключительный аккорд на сегодня это активия кефирная 100 грамм, все что осталось. Ну в общем то больше и не надо. Наела все таки мало . Буду дополнять свое меню, но это уже после выходных.

salaka
Не переживай, когда спланируешь питание - должно стать легче.
Доброй ночи и хорошего отвеса с утра!

Нёмка
Спасибо. До завтра. И тебе отвесика хорошего!

Доброе утро. Настал час Х и утром я залезла на весы. Результат -2кг. Но, понимаю, не доедала, не добирала калорий, и все таки может еще от того, что вес большой. С большого всегда быстрее уходит.

конечно рада , понимаю, что дальше отвесики будут меньше.

На завтрак сделала омлетик из целого яйца + маленький белок от другого, добавила молочка конеШна ж.И сдуру на сковородку ливанула ложку масла растительного. И как результат, жиры сегодня будут зашкаливать, потому что уже сейчас на пределе!
Но есть свой плюс, жирок из масла дал свой эффект ( извиняюсь за столь интимные подробности), а то последнее время был напряг.

salaka
Вот это отвес так отвес
Умничка, а с питанием - выровняешься, но действительно нужно добирать