Текущее время: 02 авг 2025, 21:57

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 837 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 84  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Я вернулась чтобы стать стройной
СообщениеДобавлено: 09 мар 2015, 23:04 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.10.2012
Сообщения: 1347
Изображений: 16
Откуда: Самара
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 625

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (16)
Афигеть я сегодня обьелась но каллорий всего около 1400
А вот по бжу не очень все вышло хорошо жиров перебрала
Белков-77
Жиров-53
Углеводов-81
Фух завтра надо сесть с ручкой и тетрадью и составить норманое питание и в е высчитать по бжу.не просто это все на глазок есть

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я вернулась чтобы стать стройной
СообщениеДобавлено: 09 мар 2015, 23:10 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 15.03.2014
Сообщения: 2918
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 3,716

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
дежавю

Мало 3 раза в день...

6-ти разовое питание... И поднимай калораж постепенно. Поднимаешь сразу уйдешь в набор... Дай время организму перестроится.

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
В рацион включаешь 2л чистой воды. Хоть на будильник вешай напоминалку

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
DStorm
Белки не добрала, 2г белка на 1кг веса... Т.е. у тебя должно быть 200г белков в сутки )


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я вернулась чтобы стать стройной
СообщениеДобавлено: 09 мар 2015, 23:15 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.10.2012
Сообщения: 1347
Изображений: 16
Откуда: Самара
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 625

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (16)
DStorm
Да пить это святое постоянно себе говорю это ношу бутылочку с водой с собой .
Завтра постараюсь расчитать все четко и составить себе на неделю меню пока сделаю его однообразным мне так легче контролировать себя.
Ну в том плане что каждый день будет одно и то же на этой неделе.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я вернулась чтобы стать стройной
СообщениеДобавлено: 09 мар 2015, 23:19 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 15.03.2014
Сообщения: 2918
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 3,716

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Зачем такие сложности

Белок

Яйца, нежирная говядина, рыба, куриные грудки, филе индейки, морепродукты, творог жирностью до 4%

Углеводы
Гречка, рис (с низки ГИ), крупы всяческие

Клетчака
Салатик, огурчик, помидорка и прочая зелень


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я вернулась чтобы стать стройной
СообщениеДобавлено: 09 мар 2015, 23:30 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.10.2012
Сообщения: 1347
Изображений: 16
Откуда: Самара
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 625

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (16)
DStorm
Да вроде в е это и использовала но как то недобор в белках перебор в жирах.видимо надо мяса больше .
Но я не особый любитель мяса.
От рыбы устала.я только ее ела три года.
Ну ни че .сделаю два обеда.но по чуть чуть и добавлю вечером рыбу.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я вернулась чтобы стать стройной
СообщениеДобавлено: 09 мар 2015, 23:35 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 15.03.2014
Сообщения: 2918
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 3,716

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Тогда добирай белок протеинкой. Правда он стоит, как чугунный мост сейчас.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я вернулась чтобы стать стройной
СообщениеДобавлено: 09 мар 2015, 23:38 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.10.2012
Сообщения: 1347
Изображений: 16
Откуда: Самара
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 625

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (16)
DStorm
Ага :-) я уже смотрела коктели протеиновые думала об этом.цена конеш приличная лучше пока попробую есть мясо.Хотя когда выйду на нормальный уровень тренировок хочу попробовать коктели протеиновые.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я вернулась чтобы стать стройной
СообщениеДобавлено: 10 мар 2015, 00:21 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 15.03.2014
Сообщения: 2918
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 3,716

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
дежавю

Просто протеин дома, и дело не в нагрузка, а в "добрать" белок.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я вернулась чтобы стать стройной
СообщениеДобавлено: 10 мар 2015, 01:29 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.10.2012
Сообщения: 1347
Изображений: 16
Откуда: Самара
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 625

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (16)
DStorm
Ок я поняла. :-ok-:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я вернулась чтобы стать стройной
СообщениеДобавлено: 10 мар 2015, 07:42 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку

Регистрация: 05.11.2014
Сообщения: 484
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 153

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Приветик! :bu_ket:
Буду забегать к тебе)) У тебя все хорошо получается - коридор держишь, спорт, буду мотивироваться тобой)

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
[URL=http://www.calorizator.ru/lines/]Изображение новогодний беспредел


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 837 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 84  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Google [Bot], Google Adsense [Bot], hudoy, Leo007, MarinaTamo, Oxanka 1, Yandex [Bot], Ленусечка


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB