Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 04 ноя 2025, 15:47

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 837 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 84  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Я вернулась чтобы стать стройной
СообщениеДобавлено: 09 мар 2015, 23:04 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.10.2012
Сообщения: 1347
Изображений: 16
Откуда: Самара
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 625

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (16)
Афигеть я сегодня обьелась но каллорий всего около 1400
А вот по бжу не очень все вышло хорошо жиров перебрала
Белков-77
Жиров-53
Углеводов-81
Фух завтра надо сесть с ручкой и тетрадью и составить норманое питание и в е высчитать по бжу.не просто это все на глазок есть

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я вернулась чтобы стать стройной
СообщениеДобавлено: 09 мар 2015, 23:10 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 15.03.2014
Сообщения: 2918
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 3,716

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
дежавю

Мало 3 раза в день...

6-ти разовое питание... И поднимай калораж постепенно. Поднимаешь сразу уйдешь в набор... Дай время организму перестроится.

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
В рацион включаешь 2л чистой воды. Хоть на будильник вешай напоминалку

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
DStorm
Белки не добрала, 2г белка на 1кг веса... Т.е. у тебя должно быть 200г белков в сутки )


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я вернулась чтобы стать стройной
СообщениеДобавлено: 09 мар 2015, 23:15 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.10.2012
Сообщения: 1347
Изображений: 16
Откуда: Самара
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 625

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (16)
DStorm
Да пить это святое постоянно себе говорю это ношу бутылочку с водой с собой .
Завтра постараюсь расчитать все четко и составить себе на неделю меню пока сделаю его однообразным мне так легче контролировать себя.
Ну в том плане что каждый день будет одно и то же на этой неделе.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я вернулась чтобы стать стройной
СообщениеДобавлено: 09 мар 2015, 23:19 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 15.03.2014
Сообщения: 2918
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 3,716

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Зачем такие сложности

Белок

Яйца, нежирная говядина, рыба, куриные грудки, филе индейки, морепродукты, творог жирностью до 4%

Углеводы
Гречка, рис (с низки ГИ), крупы всяческие

Клетчака
Салатик, огурчик, помидорка и прочая зелень


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я вернулась чтобы стать стройной
СообщениеДобавлено: 09 мар 2015, 23:30 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.10.2012
Сообщения: 1347
Изображений: 16
Откуда: Самара
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 625

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (16)
DStorm
Да вроде в е это и использовала но как то недобор в белках перебор в жирах.видимо надо мяса больше .
Но я не особый любитель мяса.
От рыбы устала.я только ее ела три года.
Ну ни че .сделаю два обеда.но по чуть чуть и добавлю вечером рыбу.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я вернулась чтобы стать стройной
СообщениеДобавлено: 09 мар 2015, 23:35 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 15.03.2014
Сообщения: 2918
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 3,716

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Тогда добирай белок протеинкой. Правда он стоит, как чугунный мост сейчас.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я вернулась чтобы стать стройной
СообщениеДобавлено: 09 мар 2015, 23:38 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.10.2012
Сообщения: 1347
Изображений: 16
Откуда: Самара
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 625

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (16)
DStorm
Ага :-) я уже смотрела коктели протеиновые думала об этом.цена конеш приличная лучше пока попробую есть мясо.Хотя когда выйду на нормальный уровень тренировок хочу попробовать коктели протеиновые.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я вернулась чтобы стать стройной
СообщениеДобавлено: 10 мар 2015, 00:21 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 15.03.2014
Сообщения: 2918
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 3,716

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
дежавю

Просто протеин дома, и дело не в нагрузка, а в "добрать" белок.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я вернулась чтобы стать стройной
СообщениеДобавлено: 10 мар 2015, 01:29 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.10.2012
Сообщения: 1347
Изображений: 16
Откуда: Самара
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 625

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (16)
DStorm
Ок я поняла. :-ok-:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я вернулась чтобы стать стройной
СообщениеДобавлено: 10 мар 2015, 07:42 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку

Регистрация: 05.11.2014
Сообщения: 484
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 153

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Приветик! :bu_ket:
Буду забегать к тебе)) У тебя все хорошо получается - коридор держишь, спорт, буду мотивироваться тобой)

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
[URL=http://www.calorizator.ru/lines/]Изображение новогодний беспредел


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 837 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 84  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Aka67, aserfdd11, АИнна, BarkrowlerBot, Berika, BingBot, ClaudeBot, светдим, Elenatavbulaeva, Elenochka63, EPM, FaceBookExternalHitBot, GoogleBot, GPTBot, helenka777, Luchs, LudmiLA_53, Mania570, MetaExternalAgentBot, soneika, svs1122, ThinkBot, TrendictionBot, White Puma, YandexBot, YandexImagesBot, Пустячок, Лето@, Нелли_Мордовина, Николай А, Юлия Пик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB