Жирдяй: трудно быть толстым :)

Жирдяй

DStorm писал(а):

Жирдяй писал(а):

DStorm писал(а):

Жирдяй
Пипец, ты как девочка ерундой занимаешься.

Пиши свой коридор по кралориям с умеренным сбросом веса.

1850-2050 если верить анализатору на этом сайте. А почему ерундой-то? Процесс идет, 12 кг уже нет...

Немного быстренько, ну максимум 1кг в неделю, лучше 0,5кг

В противном случае пожгешь мышцы, и вес вернется еще быстрее, чем скидываешь...

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:

Irinka-Travinka писал(а):

А физ нагрузкой Жирдяй займётся, ещё полегчает чуток и дозреет.

Физ нагрузка для Жирдяя, это в день нарезать по 10кг быстрым шагом ) Чего откладывать, к более серьезным нагрузкам нужно готовить себя уже сейчас )

так и делаю, 8-10 км в день, тем более, летние походы впереди, надо быть в форме... :hi_hi_hi:

Жирдяй

ZYXELs писал(а):

ЛизаBeta писал(а):

Жирдяй
Про физ нагрузки,я слышала,с утяжелителями, приседания и пр. можно с 90кг. Поскольку велика опасность повреждения суставов-большая нагрузка. А так активное движение,ходьба.

Вот в этих словах как раз можно увидеть то, о чем я говорил, - почему большинство посещающих фитнес-центр (тренажерный зал) не добиваются результата.
======8<----------------------------------------------------------------
ПОСКРИПАНО мною
=======8<----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
И для того чтобы бегать на своем уровне ПАНО без вреда для здоровья, необходимо сначала натренировать ССС. Тренировка ССС это тоже бег, но еще менее интенсивный чем при ПАНО.

Спасибо за весьма поучительную и интересную информацию. Пошел думать....
Кстати, по поводу быстрого сброса веса. я что заметил. Был у меня с той стороны мышц видимо, внутренний жир. Он еще на кишки давил когда шнурки завязываешь. Вообщем, он первый ушел. Теперь сгибаться легче стало и живот не так торчит. Раньше даже натощак выпирал. Теперь если напрячь - то плоский, только внешним жиром покрыт :)
Видимо, внутренний жир был нестойкий, вот и исчез.

CogitoErgoSum

Для меня внешний жир более серьезная проблема, нежели внутренний. Здоровое питание+ спорт= и все, сразу чувствуешь изменения внутри. А вот чтобы добиться результатов снаружи...нужно в 5 раз больше попотеть! :-)

ZYXELs

Жирдяй писал(а):

Кстати, по поводу быстрого сброса веса. я что заметил. Был у меня с той стороны мышц видимо, внутренний жир. Он еще на кишки давил когда шнурки завязываешь. Вообщем, он первый ушел. Теперь сгибаться легче стало и живот не так торчит. Раньше даже натощак выпирал. Теперь если напрячь - то плоский, только внешним жиром покрыт :)
Видимо, внутренний жир был нестойкий, вот и исчез.

Это было ожидаемо если вы при 88-90 своих очень хорошо так выглядели. Против генетики не попрешь))

Жирдяй

Сварил солянку, ну очень вкусная вышла, как никогда! Вот рецепт, пользуйтесь!
http://www.calorizator.ru/recipe/45502
Все, ушел в клуб записываться, ибо зп только что выдали, свиньи, за январь! :dra_chun:

Irinka-Travinka

Я сегодня собиралась солянку делать... Не пришлось, в саду на машине застряла... замечательно лопатой наработалась, солянку уже лень....
Я бы из рецепта масло убрала, припустила бы овощи на бульоне, и кубик бульонный НИЗАЧТО! Усилители вкуса повышают аппетит, с моими 1200-1400 он у меня и так всегда отличный!
Ну это я привыкла всё обезжиривать, а мужчине может и ничего....

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:

Жирдяй писал(а):

Сварил солянку, ну очень вкусная вышла, как никогда! Вот рецепт, пользуйтесь!
http://www.calorizator.ru/recipe/45502
Все, ушел в клуб записываться, ибо зп только что выдали, свиньи, за январь! :dra_chun:

При таких делах рыбалка не просто развлечение!

Жирдяй

Вчера взял GPS и перемерил свой маршрут. Оказалось, что я не прохожу 8 км, как я думал, а только 5.2км. Вот так, все надо мерить, везде обман... :-):

Что еще... С утра перепутал единицу и четверку в таблице калорий. Набрал на работу еды. Радовался, что много ее получилось. Вечером пересчитал - мда... лишняя 1000 калорий сожрана. Отсюда мораль - надо быть внимательнее.
Таким образом, на графике появилась хорошо заметная ступенька. Да и вообще, кручусь вокруг 111-113 кг уже неделю. Надо бы спрыгнуть вниз.
:ti_pa:

Irinka-Travinka

Поздравляю! Прыжок удался! Удержи!

ЛизаBeta

Жирдяй Привет! У меня тож вес не в ту сторону идет. Наверно,луна виновата! :-)

Ничего страшного,главное понять,осознать и исправить!
А все из-за того,что выбрасывать жалко:лучше в нас,чем в унитаз. Вот и работаю посредником. :-)

Нашла на ю-тубе интересную гимнастику(Ольга Сагай"гибкая сила"):для спины и мышц. Неделю занимаюсь,вроде ничего сложного,а боль в мышицах (приятная) присутствует. Застоялись невостребованные. :-):

DStorm

Жирдяй писал(а):

Вчера взял GPS и перемерил свой маршрут. Оказалось, что я не прохожу 8 км, как я думал, а только 5.2км. Вот так, все надо мерить, везде обман... :-):

Что еще... С утра перепутал единицу и четверку в таблице калорий. Набрал на работу еды. Радовался, что много ее получилось. Вечером пересчитал - мда... лишняя 1000 калорий сожрана. Отсюда мораль - надо быть внимательнее.
Таким образом, на графике появилась хорошо заметная ступенька. Да и вообще, кручусь вокруг 111-113 кг уже неделю. Надо бы спрыгнуть вниз.
:ti_pa:

5км за сколько по времени? И с какой интенсивностью? Если потеешь то нормуль, если нет - халявишь...
В зале кроме дорожке лучше пока ничего не делать пока хотя бы до 99 не дойдешь...\
Примешься за железо можешь суставы повредить...

Правила форума

Жирдяй: трудно быть толстым :)

Кто сейчас на конференции