Может пока придеься отложить тренажерку, вроде как макс у мя заболел. Вечером уточним

давай 3 апреля))

на ужин сегодня был шашлычок из курицы 150г и зеленый чай

30 января
вес 77,1кг. Отвесик! УРА!!
з: овсянка утренняя с изюмом и семечками, кофе, пирожок с повидлом жареный, маленькая пироженка с кремом.
2й з: омлет с хлебом и колбасой 70г, квас 150г.
обед: суп овощной на куринном бульоне (капуста, морковка, лук)

Сегодня было контрольное взвешивание и замеры. Потихоньку двигаемся к цели. Умные весы показали снижение массы жира у меня на 1 кг. Замеры показали в основном уменьшение, но не такое сильное как в первую неделю (чего и следовало ожидать)

Сегодня сделали отважный шаг и купили абонементы в тренажерный зал на месяц (до 3 марта). Будем отрабатывать за вкусности , тут и задумаешься, так ли мне хочется эту конфетку на 100кал, чтоб потом 10 минут бежать в быстром темпе на лыжах.
Покачали ножки, спинку, попу, грудь, походили, побегали по ровному и в горку, на лыжах.
В целом мне понравилось. Я даже завтра еще собралась.
Максу больничный не дали, так что расписание тренировок для меня это пн, пт, сб.

на ужин было 300г кефира.
еще часов в 8 вечера выпила кружку чая без сахара.
Сделала сегодня кофейный скраб и крем с мумие на проблемных зонах. На правом бедре немного поработала мезороллером, посмотрим ка будет себя вести этот участок кожи.

опять 65, 5

Олюshка
главное не останавливаться!

31 января
вес 77,0 кг
Утреннего туалета почему-то не было, видимо, организм все израсходовал на тренировке да и ужин был, мягко говоря, не плотный.

З: каша манная на молоке, 2 оладушки со сметанкой
О: суп овощной на курином бульоне 250-300г, сыр кусочек, шоколад горький 10г

между завтраком и обедом сходила в тренажерку. Сегодня побольше кардио позанималась, но и ноги, спина, грудь тоже покачались.
После вчерашней тренировки немного болит внутренняя поверхность бедра, видимо в обычной жизни эти мышцы совсем мало нагружаются. Остальное вроде ничего не болит.

ужин получилось что пропустила. выпила грамм 200 кефира в 19 часов.