так может и не надо?

Вер, попробуй медленно поднять до паритета (твои 1930 ккал), потом посиди на них несколько месяцев, а потом опять снижай. Похоже, что 1300-1600 - это для тебя НКД со всеми вытекающими, в общем, классика жанра, вес не уходит.

Юля, наверное, так и сделаю.Хотя вот только летом - осенью поднимала эту калорийность аж до 2200-2300 ккал! Лишь бы не разжиреть на 1900))) Только удивляюсь, почему для моего веса 1300-1600 ккал это уже НКД

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:

Надо, ФедяАля, надо!

Добавлено спустя 7 минут 59 секунд:
Январетта
Юль, а несколько месяцев посидеть на паритете, это сколько, 2-3 месяца хватит или дольше надо?

Вера, а ты правильно насчитала свои 1930 ккал? Всё-таки физическая нагрузка у тебя о-го-го какая...

Добавлено спустя 49 секунд:
У меня 2000 ккал без нагрузки...ну шагов 8-10 тысяч только

Вер, вот сейчас моя средняя калорийность 1881,8 ккал на средний вес 55,9 кг, а занимаюсь спортом 1-2 раза в неделю (ну да, чё-то разленилась в последнее время, но я всегда найду себе оправдания . Правда, если бы вес попёр вверх, то я бы тут же нашла время )
Да ты, Вера, по сравнению со мной, просто олимпийский чемпион в спорте
Чему вообще ты удивляешься? Ты так привыкла к своим физнагрузкам, что они кажутся тебе незначительными и совершенно обыденными, а это, поверь, не так. Ну и ты же сама должна видеть, тебе организм всё сам уже показал и рассказал, ты не худеешь ни на 1600, ни даже на 1300. С какого такого перепуга?

О, мне тоже кажется эта цифра весьма сомнительной
Вер, ну посиди месяца три, а то и больше. Чем больше, тем лучше. Накорми уже свой организм, успокой его, а то он в шоке ))
Я вообще поняла, что для обмена очень нужно уметь найти ту грань, ту черту, то максимально возможное количество калорий, при котором он не замедлится, то бишь не испугается за свою жизнь))

Может у меня формула какая-то не та?
Я считала по разному, сначала так:
655+(9,6*вес)+(1,8*рост в см)-(4,7*возраст) - это базальный метаболизм, по расчету он у меня получился 1295 ккал
Коэффициент физической активности я беру средний, 1,375 и получается паритетная калорийность 1780, 6 ккал
При коэффициенте высокой физической активности 1,55, паритет получается 2007 ккал.
И более простая формула дает похожие результаты:
(рост - возраст)*6 + вес*20 - тут получилось 1930 ккал

Это я в шоке, а он гад прожорливый)))

Добавлено спустя 3 минуты 52 секунды:
Юль, а мне кажется, что тут еще разница в возрасте у нас с тобой имеет значение. У меня же уже 6 лет менопауза, гормоны эстрогены не вырабатываются и в силу возраста еще и метаболизм ниже. Поэтому мне и нужно меньше калорий, чем тебе. Я не права?

Вер, разница может быть, но она не такая и значительная. И в любом случае, разговоры, формулы, подсчёты - это одно. Другое - это смотреть самой на реакцию своего организма. А он индивидуален, штучен и эксклюзивен у каждого. Ты должна чётко определить свой (!) паритет. И от этого пойдут уже все танцы с бубнами))

Надо посмотреть с какой калорийности осенью начались привесы

Вера1959


12 я скорее всего и больше осилю Я про смазанную статистику, а так 12 наем много, естественно будет привес, ну и не понятно какая поддержательная калорийность у меня