Не увидила ни БЖУ уже на следующую неделю дашь.
В этот раз в слепую тыкну.
Сделай калорийность не больше 1900 среднюю.
Тоесть может быть день на 1700 и день на 2100. Главное чтобы за неделю цифра не вылезла за 1900.
Справишься?

Добавлено спустя 4 минуты 2 секунды:
Вот почему счетчики калорий так удобны.
Очень рекомендую
Fatsecret если доступен.Самая полная база продуктов как по мне. И штрих коды продуктов читает как в магазине
И там в графе "отчеты" видно как у тебя неделя по среднему складывается
Ну или у кого счётчики какие напишите ваши любимые

Солнце, откуда он возьмется. Ну не все так просто.
Типа одна девочка поела три дня и лопнула, а внутри оказался один жЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫрррррр
Пионерский лагерь, вожатые ушли бухать. Чесн слово.

Добавлено спустя 4 минуты 12 секунд:

Ну и нормально, что не резко на 1500 качелегармошка не запущена.
Там , смотри если органично пусть средняя 1900 но если прям запихиваешь себя то и 1800 хватит. Ниже не стоит. Ну и речь про среднюю калорийность то есть
Могут быть дни сытнее дни голоднее

Давай по схеме
1600 на этой неделе на чистом питании, а на следующей поговорим.
И сначала конкурса вес не надо. Давай с этой недели отслеживать, тип под мою ответственность если ты готова. Ну блин, когда у тебя ответственность за твой вес еще бы отобрали, ну и подарочек с меня
И по ходу если ответственность моя. То мне нужна средняя цыфра по весу. Тип каждый день взвешиваешься, сводишь, делишь на семь и полученное пишешь сюда в еженидельном.
... нда
Проще конечно 1400 влупить...
Смотри я тебе рада во всяком хочешь по своему я тожем поддерживаю.
Доверие надо заслужить, я это понимаю

Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:
По поводу активности больше и есть меньше...
Если бы наш организм регулировался как настрйка громкости у телевизора, то человеки бы самовыпилились. Хорошо что Бог придумал нас немного сложнее. Это Он точно из любви.

Анна Солнце твой вес тоже начинаем с этой недели считать

Не молчи, говори.
Тут дневничёк для поддержки штанов.
Когда ты пишешь ты не просто рефлексируешь. Думалка включается, а думалка нам нужна.
Приходи пиши сколько хочешь про что хочешь. И Раздражение пиши это лучший способ продвинуться если достаёт. Фигово когда пофигу.

Хороший путь прям мой путь но там ты видишь какие тортики, человеку бы сон наладить время найти и отдых.

Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:

Вторые 6 кило не удут как первые, это принципиально разные 6 кило. Прижмёт начнёшь считать. Думаешь я не такая же хитрая была точно такаяже

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:

Чиа?, молотый лён?.заменяй

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:

Пиши как я пишу начиная с этой недели

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:

Картофель не считаем

Добавлено спустя 6 минут 30 секунд:

В гугле полно здоровых тарелок, и тут даже нормы потребления таблицы бросали.
Мы не про конструктор тарелочек мы про умение эту тарелочку набирать на автомате. Это про обучение.
Для тебя как человека 1 недели весь конструктор - формирование овощей. Полный конструктор будет постепенно. Но гугл в помощь там тарелок каких хошь.
Точно я последний человек к которому за тарелкой ходить. Тут про вшивание этой тарелки на подкорку, а не про тарелку как таковую.

Замеры тогда уж тоже наверное? Я ж больше стала на 2,7 кг

Слабо поняла твою схему но тебе подходит то имеет право быть.

Самый грамотный подход

Если взвешиваетесь каждый день и сводите, потом делите на 7 - среднеарифметический.

Я взвешиваюсь раз в неделю что есть то пишу округляя до 0,5. Пока работает. Там посмотрим

Доброе утро и тебе

Да давай

Твой ход мыслей правилиный, но очень теоретический.
Цель каждого зависит от его психологического здоровья.
Поэтому у каждого тут своя цель и мы смотрим каждый на свою шагаем вместе, но каждый к своей цели.
То что ты написала имеет весма размытую рамку но звучит очень красиво. Вобщем по общему так сказать.
Что такое нормальное И М Т это 68 кг. Тебе нормально мне нормально, но три года назад я рыдала застряв на 68 не понимая что я делаю не так и почему не худею.
Поэтому уже тут нет конкретики.
Эти красивые умозаключения если их вырывать из контекста отдельной личности разработаны, больше что бы расказывать как должно быть в идеальной идеальности а не реальной реальности.
Что хорошо для тебя хорошо для тебя. Другому нужно его "хорошо"