Вика76***
Кот_обормот
Iren_81
Ленусечка
Январетта
светдим

Девочки,спасибо,что мне пишете.
Я все читаю,но отвечать не всегда могу,работай завалили.
Да и дома все не успеваю.
Будут и лучшие времена.
А сейчас пережить все это нужно.

Софи, привет, моя дорогая, и привет всем девочкам ,
моё мнение - я категорически против 5 силовых в неделю у тебя, мне мой тренер это говорит постоянно и врач-геронтолог, который занимается вопросами "правильного" старения и продления жизни мне говорил, когда я была у него на платной консультации - НЕ БОЛЕЕ 3 силовых в неделю, и обязательно один день должен быль - "овощным", заточенным на релакс (баня/сауна/массаж и т .п.) Перетрен в нашем возрасте (и не только в нашем) чреват падением иммуной системы и другими каками.

А еще, я не знаю, дружишь ты с инстаграммом или нет, но я подписана на прекрасного инструктора Артёма Бразговского, который у себя в инстаграмме подробно описывает вопросы питания, тренировок и т.д. Очень разумные вещи, кратко и по существу, да еще и со ссылками на источники (научные или другие).

Лена, это истинная правда, и относится это практически к любому возрасту и организму, даже очень здоровому.
Я бы добавила еще один обязательный пункт всем любителям силовых - раз в пару месяцев устраивать отдых на неделю-две от зала, даже через не хочу ( у некоторых ведь реально зависимость развивается )

Figura
Кот_обормот

Девочки,приветик!
Я все знаю и все понимаю.
Пока буду все продолжать,как было и как запланировала.
Пройдут КД,может и все станет на свои места.
Вес или стоит или поднимается по тихому...
Настроение-дрянь,работы-море.
Всем хорошего дня!

систеррррррррррррр

Софи, а как у тебя сейчас ситуация по жирам?
Я вот последний месяц ими неожиданно увлеклась (ну как неожиданно - на улице -20, организм сам просил))), и они у меня поднялись с привычных 1-1,1г до 1,5г на килограмм веса. И вот сегодня первый день КД, ПМС как такового не было вообще, аппетит особо не менялся, настроение ровное, и прибавки в весе нет. Хотя обычно у меня эти дни омерзительно проходят, с отеками, прибавками, в ужасном настроении и с голодом.
В этом месяце точно постараюсь налегать на жиры, посмотрю, случайность это либо тенденция.

После того, как я подняла жиры у себя, иногда выходят до 1,5г/на кг., у меня почти не бывает сильных привесов перед КД, раньше были до 2-3 кг., сейчас или 100-300г, или вообще ничего, единственное, что во время КД вес стоит, зато в конце минус 1 кг.

Наташа,на счет жиров у меня порядок.
В самые диетические дни 65-70 гр,а так 80-90 гр наедаю.
Я не терплю обезжиренные продукты,да и масло постное в салаты добавляю и орешки ем.
Меня на угли пробивает,т.к их я урезаю до 150-170 гр.
Вот в понедельник и во вторник делала загруз углеводами наедала 220-240 гр,жиры были 80 гр,белки опустила до 90 гр.
Как будто полегчало сегодня,силы появились пережить все.
Сегодня ем по привычному коридору.
А на счет зависимости от тренировок-это да,я уже подсела и то хорошо так.
У меня и аппетит уменьшается от удовольствия после силовых.
Вот кардио не так,а силовые-это мое.

Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:


Лена,у меня привесы есть всегда,когда больше,когда меньше.
Но привесы меня не покидают пока, перед и во время КД.

Софи, не зацикливайся пока, вес то снижается по чуть-чуть.
Кстати, а ты когда замеры делала? Как у тебя с ними?
Меня они очень вдохновляют, если вес со скрипом идет. Делаю в последний день месяца.
Например, у меня за февраль ушло всего 1 кг., а в основных объемах -8 см, в животе только -3 см.
А в другие месяцы наоборот, см мало ушло, а вес хорошо.

Меня так умиляют дамы "с привесиком-с отвесиком", не могу
Такая святая простота
сегодня +200, завтра -200, это так миииило