Для маринада смешиваю: чеснок, зеленые специи, лимонный сок, соевый соус, перец чили. Режу тофу кубиками крупными и кидаю в соус. Вкусняшка.

А потом ещё зажарить на гриле
И ещё оливковым маслом залить, чтобы закрыть.

Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:

В общем всё это можно есть рядом и будет тот же набор))) и вкус . И без маринования, рядом налить))).

У нас такая у дома растет, даже, пожалуй, понасыщеннее цвет. Жалко, отцвела уже, а то бы сфотографировала для сравнения)

Рябчик шахматный

Действительно, смартфон по фотке сразу определяет как рябчик шахматный

В живую тоже кажется насыщеннее, тут фотила к вечеру ближе - на телефон не так красиво выходит.

Добавлено спустя 58 секунд:

О, спасибо, присмотрелась, да , рябчик нахматный (белая разновидность) больше подходит , прям он и есть.

Добавлено спустя 42 секунды:

Рябчик, он точно, муж не разглядел подробнее.. ...

Добавлено спустя 7 минут 13 секунд:
Вес сегодня был 64,6 кг (1 кг или больше гуляет, то в плюс, то в минус)
Но сегодня калорийность побольше будет, завтра плюс наверняка...
Еще вчера фоточки.

Яблоня стриженая цветет еще ( сливы отцвели), елки наши цветут , ландыши в углу двора под рябинами цветут, и маргаритки вдруг вылезли, я их сеяла года два назад... и розовые. Только в этом году вылезли, офигеть.

Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:

и вчера был красивый закат - сосны красные стали... это часа в 22.30 фотила
До поздна на улице - после беседки пошла драить и разхламлять хозблок, часов в 12 ночи только в баню пошла

Добавлено спустя 2 минуты 56 секунд:
Съездили в соседний поселок, заукупилась курицей - себе куриные крудки все. Кабачки, много мелких огурцов, мама малосольные сделаем.
Муж починил газонокосилку ( она у нас лет 15 бензо, мощная , с заправленным бачком весит 12-13 кг ) - нормальная така Фа косить ею получается. Сегодня косить буду максимум.

кинь ссылчку..я на Озоне вообще кроме кошачьего наполнителя ничего не могу выбрать

https://www.ozon.ru/product/mayka-will- ... 009950880/
Вот смотри, я взяла такую голубую и черную. Ткань для спорта, дышит, пористая какая то и не мнется и воду не впитывает, мненравитсятакая, легкая очень. Такая майка на любую фигуру мне кажется, ну и под нее надо спортивный топ, тк выемки подмышками большие, как у спортивных вещей и сзади лямки могут быть видны. Бери на размерточно больше, что бы свободна была, у меня 44-46 верх, брала 48 размер - тут маломерка, на1размер меньгше идет.
Если потнравится такая- кину еще подобные маечки ссылки, я в избранное накидала себе, буду потихоньку подкупать. Все подобного спортивного типа.

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
по длине норм, на мой рост173 ниже попы спинка как и на модели и сидит 48 размер на мне как на модели

Вес сегодня 64,4 кг , удивлена, т.к. вчера под 2300 кк было, но среднюю в 2000 за неделю вывела. Вчера сегодня мерзла, но аппетит в норме, жора нету. У нас похолодание сильное с дождями, прям льет с утра +12 на улице, холодно , выбегала сейчас в майке уличных покормить, так кошачки прячутся в хозблоке, где у них домик сделан, я там порядок навела, имннравится, сразу там ночевать стали... ... Выбежали на мой зов поесть в беседку. Спать хочу весь день, валялась сейчас в полудреме... поднимаю себя за шкирку, надо как то шевелиться, еду готовить надо , заварила кофе пью... Даже отчет не могу написать, состояние не стояния пока...

Отчёт за 6 неделю ( с 2.06 по 8.06)

Вес средний за неделю 65,5 кг , это минус 1,1 кг (после поднятия калорийности до 2000 КК) . Сегодня ( понедельник) вес уже 64,4 кг.

Средняя калорийность недели 2009 КК
Белки 137 г ( больше на 15)
Жиры 69 г ( меньше на 12)
Углеводы 198 г ( больше на 8)
Овощи 653 г
Шаги среднее 18150 тыс (больше на 2650)
6 яиц за неделю
Рыба 387 г за неделю
Бобовые 3 порции за неделю ( тофу, надо 2 порции)
Грибы 2 порция в неделю ( лисички. Лесные)
Авокадо 40-50 г в день есть + семена льна 2 ст ложки за неделю
Оливковое масло сыродавленное - 4 ст ложка в неделю ( я считаю по 12-15 г – это столовая ложка) .
Семечки (тыквенные) разные - 6 ст ложек за неделю ( 10-13 г столовая ложка)
Белое мясо (куриная грудка, думаю сьела в размере 300 г, т.к ела в виде блинчиков СВОИХ 8 штук из начинки куриная грудка+ грибы + лук… остального мяса было много ( шеи индейки вареные, спинки куриные печеные, голени индейки печеные) , все постное, немного с кожей.
Тренировки 3 за неделю по 35 мин силовые , + 3 кардио по 20-30 минут . Шагов вроде побольше, но по тренировкам проседаю….надо больше силовых.