о... Настюха, я тоже люблю с людьми работать. Даже с психами. они меня тешат)))) Сначала принимала близко к сердцу, а после работы в сервисном центре поняла, что это просто смех. Особенно когда потом человеку доказываешь молча что он дурак и видеть изминение лица это нечто))))

Mouse_ntl

друг я очень общительная, мне волю только дай
это я в бабушку, та везде себе собеседника найдет

хороших выходных

меня Шефф любя называл "трындун"... ему всегда было интерестно сколько я смогу без общения прожить

Итак,сегодня тренировала ноги\попу. Со вчерашней тренировки плечи болят. Завтра выходной, в воскресение на растяжку пойду.
Тренировка
Становая тяга 15\3 15кг
Румынская тяга 15\3 15 кг
Гиперэкстензия 20р + блин 5 кг
Жим ногами лежа 20\3 20кг
Сгибание ног в тренажере лежа 20\3 10кг
Болгарские выпады в Смите 15\3 10кг
Приседания в Смите 15\3 10 кг
Перекрестные выпады 20\3 гантели 6 кг
Сведение ног в тренажере 15\3 50 кг
Разведение ног в тренажере 15\3 50кг
Кардио до и после 15\25 минут

Мои 75 кг выглядят вот так

Гильчонок
Молодец. Отлично выглядишь

умничка, ты хороша... а я так и не пошила себе... и наверное не пошью... столько другой работы, что просто хочется себя клонировать

Елена Привредная
Спасибо
Mouse_ntl
Спасибо Ирочка А если тебе резинку спортивную купить?
вот такую она не дорогая, с ней тоже можно как с петлями заниматься

Гильчонок
у меня такая на степпере есть... я занимаюсь во время хотьбы с такой штукой, а вместо петель пока приспособила кольца и лесницу ребенка
вот такого типа

Mouse_ntl
классно, я все такой степпер с резинкой хочу о ну ничего себе

Гильчонок
я вот тут подсмотрела как выкрутиться с ситуации))))

Упр. на шведской стренке