alayamoon
Собирательный образ -- каждый инструктор проводит по- своему , из йоги, из бодифлекса, все вместе , кто что знает и кто во что горазд.

Сегодня опять ходила на 2 трени - женская гимнастика 1 час и 35 мин на тренажёрах ( растяжку сделать после гимнастики)
Сразу поехала в РадугаПарк в кино на Лару Крофт, потом купила новый бюстгалтер. Пальметте. Зашли в О кнй , поели пиццу в пицце Миа , так как есть обе уже хотели ужасно , пришли засунула курицу в духовку и картошку варить, считать наверное сегодня не буду.
Кстати о нагрузках , которые все так любят , мой доктор пошутил . Поскольку я хромаю меня сильно перекачивает и заболела более здоровая сторона , прям ходить не могла больно было . За месяц в кинезио в чувства меня привели и я опять начала нагуливать. Так вот доктор мой не поддержал эту затею , так как я не совсем здоровый человек и нагрузка мне такая не нужна . И сказал: " может я кушать люблю - это не значит , что я должен кушать все сподряд". Ну в общем в меру все должно быть , сам он парень весьма накачанный. По специальности ортопед- травматолог , основная его специализация - консервативное лечение мкалиоза , причем даже сильных.
Так вот девушки, кто читает меня , задумайтесь ещё раз и о питании и нагрузках , все хорошо в меру .
Все хорошего настроения , прекрасного похудения.

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:
Ещё добавлю , так как у многих проблемы со спинами и суставами. Я занимаюсь в центре Кинезиотерапии , по Бубновсеому. Так что если вы живёте в крупных городах и не стеснены в средствах - очень рекомендую
Я почти 2 года уже там занимаюсь .

Добавлено спустя 5 минут 22 секунды:
Вот и ещё о нагрузках , я до того как это фигня случилась не особо жаловалась ни на спину , ни на суставы и достаточно гибкая . Весу максимального было 99 кг , а здесь есть девочки куда больше .
Читаю дневнички , как они там себя готовы истязать голодом и ударными нагрузками , подумайте задумайтесь , в основном все молоденькие .
Дальше проблемы начинаются после 40 , так что берегите себя , худейте разумно.

Посчитала навскидку 2200 - по моим подсчётам - это уровень моего удержания.

Ирина, привет!

Вот соглашусь с тобой... кстати, сегодня на персональный тренинг ходила и мы с моим тренером про нагрузки на занятиях тоже говорили и про питание тоже, что они должны быть посильными и подбираться грамотно с учетом возраста и возможностей каждого человека...

Завтра буду в твоем районе вечером, так что подстригут и охорошат нас примерно к 17.30-18.00, так что если будет желание, то можно встретиться...

Я вчера уснула пока ещё жиробасы мешочками бросались, и спала всю ночь только в 10 встала . Все- таки переутомление есть небольшое , хоть и тренировки облегченные у меня и занималась с желанием и силы были и настроение , теперь сделаю перерыв до вечера вторника. Это я ещё не работаю , ну скидку сделаю на физическое состояние , даже на обычную ходьбу приходится тратить больше сил.
Сегодня , как и в прошлое воскресенье большое желание валяться на диване перед телевизором , но поедем в гости к бабушке , да до избератнльного участка , наверное доползу.

Вайлет, привет!
Абсолютно согласна по поводу нагрузок и питания. Надо все обязательно примерять на свои личные ощущения. И не изматывать свой организм.

Здесь я у форумчан увидела ссылку , подписалась в инсте , так вот молодой человек кушает 3/4 - удержание/ дифецит. Может снижение веса не столь интенсивное будет , зато гормональный фон точно лучше . Наверное у меня так и получается примерно в режиме 5/2

Вайлет, ну мне кажется, что интуитивно у меня тоже как-то так, пару дней в неделю я тоже завышаю калорийность. За редким исключением.

Odelle
Катюша, привет , твои результаты говорят только о том , что ты все делаешь правильно.

Ириш, привет
Кинь ссыль на этого чудака, интересно почитать.
Я тоже за умеренность во всем, и в отношение еды, а тем более в нагрузках. Физ-ра должна приносить удовольствие, потому что если через себя, то это временное занятие, а нам надо "спорт" на всю жизнь.
У всех разные организмы, разные истории болезней, поэтому и худеть не получается у всех одинаково.
Я совершенно спокойно худею, кушая шоколад вечером(кусочек 20-40г). Я худею просто выдерживая дефицит калорий, не заморачиваясь на то, что я ем. На форуме чуть ли не в каждом дневничке читаю, что для девочек очень важно следить за качеством еды, просто дефицит не работает, а шоколад на ночь - это вообще преступление. Правда, в большинстве случаев у меня пробегает мысль, что это больше проблема в голове, чем в организме.